감정이 나를 휘두르지 않게

INTRO_ 당신에겐 잘못이 없다
없애려 할수록 내 그림자는 짙어진다
미안해, 몰라봐서
괜찮아, 이런 나라도

PART 1. 오늘도 화가 치밀어 오른다
CHAPTER 01 복수는 나의 것
CHAPTER 02 화에게 묻는다, “너는 왜 왔니?”
CHAPTER 03 앵그리 버드의 미간을 피는 4단계
CHAPTER 04 말하라, 침묵이 능사는 아니다

PART 2. 세상에서 내가 가장 불행한 것 같아
CHAPTER 05 나는 언제 가장 행복한가
CHAPTER 06 지나간 것은 지나간 대로
CHAPTER 07 내 행복은 내 것, 네 행복은 네 것
CHAPTER 08 우울할 땐 우울감 한 숟가락 더

PART 3. 도저히 거절할 수가 없어
CHAPTER 09 거절할 권리, 거절당할 의무
CHAPTER 10 거절에도 뜸이 필요하다
CHAPTER 11 그거 말고 이거 어때?
CHAPTER 12 거절에도 매너가 필요하다

PART 4. 나도 나를 잘 모르겠어
CHAPTER 13 “누구냐, 넌.” 내가 낯설게 느껴질 때
CHAPTER 14 비교는 실망을 가져올 뿐
CHAPTER 15 내 생각을 말하는 건 죄가 아니야
CHAPTER 16 좋아하는 것을 말하면 행복이 찾아온다

PART 5. 난 이것밖에 안 돼
CHAPTER 17 마음을 갉아먹는 해충은 어떻게 생겨났을까
CHAPTER 18 어리석은 여우가 될 것인가, 지혜로운 여우가 될 것인가
CHAPTER 19 보리에겐 보리의 규칙이 있다
CHAPTER 20 나를 심판대에 세우지 말라

PART 6. 나는 분명히 하지 못할 거야
CHAPTER 21 나라는 우주를 얼마나 사랑하는지
CHAPTER 22 나의 가치는 내가 높인다
CHAPTER 23 굽이치는 파도 속에서 쓰러지지 않으려면
CHAPTER 24 오르다 보니 어느덧 정상이더라

PART 7. 사람들이 나를 미워하면 어쩌지
CHAPTER 25 미움받는 건 내 잘못이 아니야
CHAPTER 26 흠이 있는 바둑판은 오히려 가치 있다
CHAPTER 27 내게 좋은 것이 모두에게도 좋다
CHAPTER 28 나는 이제 솔직해질 거야

PART 8. 혼자 있는 시간을 견딜 수 없어
CHAPTER 29 지독한 외로움은 어디서 왔을까
CHAPTER 30 외로움을 해결해줄 수 있는 사람은 자신뿐이다
CHAPTER 31 외로움에도 반전 매력이 있다
CHAPTER 32 나만의 밀실은 선택이 아닌 필수

PART 9. 나는 건강해서 괜찮아
CHAPTER 33 바로 지금, 뽀빠이가 되어야 할 때
CHAPTER 34 마음을 튼튼히 하는 보약이 있다면
CHAPTER 35 나만의 스트레스 해소법
CHAPTER 36 힘들다는 신호엔 일시정지 버튼

OUTRO_ 마음의 습관을 바꿔라
불평은 일상에 가득한 감사를 지운다
이제 감정의 보호자가 되자
문득, 감정이 고개를 든다면