생각이 인생을 바꾸는 게 아니라 행동이 인생을 바꾼다

추천 서문 변화의 첫걸음을 떼는 당신에게
들어가며 나를 구할 수 있는 건 오직 나뿐이다

1부 생각만으로는 아무것도 바꾸지 못한다
1장 나를 옭아매고 있는 이야기들
2장 늘 최악을 예상하는 뇌
3장 삶이 홀가분해지는 두 가지 방법
4장 끝이 없는 생각은 내 삶을 집어삼킨다
5장 비극의 무대를 박차고 나오며

2부 일단 행동하면 변화는 따라온다
6장 생각의 덫에 걸리는 과정
7장 나를 괴롭히는 선택을 반복하는 이유
8장 과거의 늪에서 나를 건져 올리는 법
9장 생각을 가볍게 만드는 활동들

3부 멈췄던 삶이 다시 흐르기 시작한다
10장 넘어져본 사람만이 일어서는 법을 안다
11장 인생에 끝은 없다, 시작만 있을 뿐
12장 이제 내가 원하는 모든 것을 누릴 수 있다

독자에게 전하는 편지
감사의 말
참고 문헌

그렇다면 이야기를 넘어선 당신은 어떤 모습일까. 어떠한 구속도 없이 기쁨으로 가득한 사람이 될 수 있다. 거리낌없이 웃고 자유롭게 즐기는 사람, 자신의 모든 면을 무조건적인 사랑으로 받아들이는 깨어 있는 존재가 될 수도 있다. 지혜와 품위로 자신만의 풍요로운 삶을 창조하는 두려움 없는 개척자가 될 수도 있다. 상상만으로도 가슴이 설레지 않는가? 실제로 그만큼 경이로운 변화다.
물론 이러한 가능성을 아는 것만으로는 부족하다. 구체적인 행동이 필요하다. 이 책은 세 부분으로 나누어 당신이 한 단계씩 과거의 이야기를 넘어설 수 있도록 돕는다. 내가 살면서 겪은 일들과 깨달음을 나누면서, 아무리 복잡하게 꼬인 이야기라도 하나씩 풀어갈 수 있는 여러 치유법을 소개하겠다. 핵심을 짚어내는 질문, 마음을 열어주는 통찰 그리고 직접 해볼 수 있는 훈련이 당신을 이끌어줄 것이다. --- ■ 들어가며

트라우마는 다양한 방식으로 우리에게 영향을 미친다. 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 각기 다른 수준의 피해를 입힌다. 우리가 트라우마를 경험하는 순간, 무의식은 즉시 반응한다. 트라우마를 근거로 우리가 누구인지에 대한 이야기를 만들어내는 것이다. 문제는 이 이야기들이 대부분 우리를 수치심으로 가득 채우기 위해 사건을 재구성한 ‘거짓 서사’라는 점이다. 트라우마에 대한 우리 뇌의 무의식적이고 감정적인 해석, 내가 ‘거짓 서사’라고 부르는 바로 이 내면의 이야기는 우리를 끊임없이 두려움의 벼랑 끝에 매달아놓는다. 거짓 서사는 우리가 가치 없고 사랑받을 수 없다고 속삭이며 과거에 머무르게 만든다. 마음을 얼어붙게 만드는 공포 속에서 우리는 위태롭게 흔들리며 살아가고 있는 것이다. 그리고 우리는 그 두려움 속에서 끝없이 생각만 한다. ‘누군가 손을 내밀어주겠지’, ‘언젠가는 괜찮아지겠지.’ 하지만 발을 떼지 않는 한, 생각은 아무것도 바꾸지 못한다. --- ■ 나를 옭아매고 있는 이야기들