질투를 마주할 용기

들어가기에 앞서 5

1장 질투, 나와 너 그리고 라이벌의 관계
질투와 시기는 원인이 다르다 | 모든 행동과 감정에는 목적이 있다 | 성격과 라이프스타일은 선택된다 | 인간이 세상과 마주하는 방식 | 왕좌에서의 추락 | 모든 사람이 질투하는 것은 아니다 | 질투는 종종 평생을 따라다닌다 | 나는 왜 그렇게 행동하는 것일까 | 마음 깊은 곳에 숨어 있는 열등감 | 분노밖에 모르는 사람 | 슬픔을 내보여 우월해지려는 사람 | 무작정 불안해하는 사람 | 망상에 빠지는 사람| 나약함을 드러내는 사람 | 질투에는 휴일이 없다 | 생각과 행동을 통제하려는 이유 | 라이벌의 가치를 깎아내리는 비합리성

2장 시기, 가지지 못한 것에 대한 욕망
결핍은 마음속 시기심을 만든다 | 시기하고 있다는 사실을 인정하기 싫다 | 시기는 때때로 증오가 된다 | 쉬지 않고 달려야 하는 레이스 | 시기하는 사람은 언제나 분주하다 | 패배의 원인은 내가 아니다 | 우위를 빼앗길까 두려워한다 | 본질적으로 평균을 지향한다 | 시기의 대상은 일반적이다

3장 무엇이 우리를 질투하게 만드는가
원하는 인생을 방해하는 것 | 질투는 관계를 악화시킨다 | 이상적인 질투는 없다 | 헛된 상상력을 자극하는 질투 | 사랑과 질투는 별개이다 | 왜 질투를 멈추지 못하는가 | 불안을 만들어내는 호기심 | 내가 아닌 타인을 주목하는 것 | 상대의 마음이 더 멀어지게 만든다 | 공존의 방식을 모르는 사람들 | 고유한 개성의 오직 그 사람 | 타인은 소유물이 아니다 | 존재할 것인가, 소유할 것인가 | 질투는 헛된 탐욕이다 | 마음은 변하는 게 당연하다 | 자유를 구속할 것인가, 자유롭게 해줄 것인가

4장 우리는 왜 시기를 멈추지 못하는가
삶에 유용한 시기가 있는가 | 특별한 것은 시기하지 않는다 | 개성 있는 한 사람의 존재 134 | 양적 속성은 본질이 아니다 | 경쟁은 결코 정상적인 것이 아니다 | 시기하는 사람은 타인과 함께하지 못한다 | 타인을 어떤 존재로 바라보는가 | 공동체 감각의 발달을 가로막는 것

5장 온전한 나로 살아가기 위하여
질투를 선택하지 않을 수 있다 | 부러워도 시기하지는 않는다 | 상대가 누구든 질투는 반복된다 | 익숙한 라이프스타일 끊어내기 | 포기하기 위해 시기를 이용한다 | 할 수 있는 것에 집중하기 | 측정할 수 없는 고유함 | 질투는 양적인 것 위에서 작동한다 | 고통의 정도는 평가할 수 없다 | 인정받지 못해도 지켜야 하는 것173 | 각자의 개성을 받아들인다 | 모두에 대한 온전한 이해 | 자신의 가치를 먼저 존중한다 | 타인이 부여하는 속성 거부하기 | 다른 누구도 대신할 수 없는 나 | 현실에 영향을 미치는 사람 | 스스로를 좋아할 수 있는가 | 존재만으로 가치는 충분하다 | 타인의 시선에서 자유로워지기 | 동등한 관계로 함께 살아가기 | 타인과 세상에 기여하는 삶 | 우리는 모두 교육자다 | 나누는 사람은 질투하지 않는다 | 사랑받기 위해 자신을 바꾸지 않기 | 사랑은 주는 순간 이미 완결이다 | 내가 받고 싶은 대로 세상을 대하는 일 | 누군가의 인생이 풍요로워지기 바란다 | 자유롭게 사는 용기 | 타인에게 의존하지 않는 삶 | 공명하기, 온전함을 지키는 관계 | 타인에 대한 믿음

6장 인생을 어떻게 살 것인가
인생의 매 순간 자신이 전부이다 | 공헌을 위한 우월성 추구 | 살아 있는 것만으로 충분하다 | 시기로는 세상을 바꿀 수 없다 | 무엇을 줄 수 있는가

질투 역시 하나의 라이프스타일입니다. 아들러가 성격이란 ‘인간이 세상과 마주하는 방식이다’라고 했음을 설명했습니다. 아들러는 질투에 대해서는 이렇게 설명했습니다.
“[질투는] 단지 사랑하는 관계에서 나타나는 질투만 의미하는 것이 아니라, 모든 인간관계에서도 볼 수 있다. 특히 어린 시절에는 형제자매가 다른 형제자매보다 더 우위에 서기 위해, 야심과 함께 이러한 질투를 자신의 내면에 발달시키며, 그 결과 적대적이고 경쟁적인 태도를 보인다.”
- 『아들러의 인간이해』

어릴 때 부모의 관심이나 주목이 다른 형제자매에게 향하면서 질투를 경험한 사람은, 성인이 되어서도 자신이 사랑하는 사람이 다른 사람을 사랑하게 될까 봐 두려워합니다. 이런 이들은 라이벌이 나타나는 걸 두려워하고 질투하며, 실제로 라이벌이 나타나면 더 심하게 질투합니다. 질투하는 사람은 가상이든 현실이든 라이벌과 자신을 비교하며 자신이 부족하다고 느낍니다. 이것은 열등감입니다. 열등감도 라이프스타일입니다. 질투하는 사람은 겉으로는 강해 보일 수 있지만, 그가 자신감을 갖고 있다고 볼 수는 없습니다. 자신에게 열등감이 있다는 사실을 스스로 인정하는 사람은 거의 없습니다.

질투하는 사람은 ‘사랑의 법칙’이라는 미명으로 ‘상대가 지켜야 할 행동 규칙’을 만듭니다. 자신이 지켜야 할 행동 규칙이 아니라, 상대의 행동을 통제하기 위한 행동 규칙입니다. 만일 상대가 그 규칙을 어기면 도덕적으로 비난함으로써 억지로 따르게 만들고, 그렇게 해서 우위에 서려고 한다는 뜻입니다.