내장비만

개정판을 내며 • 무한한 우주의 사랑을 담아
들어가며 • 조율과 해독 그 생명의 법칙

1장. 내장지방은 독이다
생명은 순환이다
죽음을 향해 폭주하는 자동차
넘치는 술잔, 늘어가는 뱃살
유해독소를 만들어내는 내장지방
많이 먹지 않아도 내장비만이 되는 이유
몸속 내장지방의 실체를 확인하라
내장비만을 자가 진단하라
겉을 보면 속병을 알 수 있다
장의 균형이 깨지면서 생기는 질병들
내장지방은 성적 능력을 감퇴시킨다

2장. 장과 간을 해독하면 내장지방은 사라진다
암을 치료하다 내장지방을 잡다
‘인 앤드 아웃’ 생명 시스템으로 접근하라
장의 기능부터 회복해야 한다
당신이 모르는 변비와 숙변의 심각성
우리 몸의 전략 기관, 간
장을 비우면 간의 해독 작용이 왕성해진다
간을 해독하면 내장지방은 사라진다
활성산소를 무찌르는 항산화제

3장. 몸을 조율하여 내장지방을 차단한다
우리 몸을 지키는 효소의 역할
노화와 질병을 좌우하는 몸속의 균
질병의 공격을 막는 몸의 방어선
몸의 요정, 림프를 잘 흐르게 하라
물로 몸의 독소를 씻어내라
몸의 알칼리성을 유지하는 방법
체중계 눈금이 가리키는 숫자의 의미
무엇을 먹고, 어떻게 먹을 것인가
한 번쯤 거꾸로 먹어라
스트레스에 익숙해질 필요가 있다
소아 비만과 청소년 비만의 문제
불룩한 뱃살은 긁지 않은 복권이다
장과 뇌의 축(Gut-Brain-axis)
미토콘드리아와 장의 건강(Gut-Mitochondria nexus)

4장. 일주일 해독 작전으로 내장비만에서 해방되자
일주일 해독 작전 ‘포물선 다이어트’
식사 요법
영양 요법
속보 요법
짬짬이 운동 요법
명상 호흡 요법
목욕 마사지 요법

나가며 • 나를 변화시키는 가장 강한 힘은 내 안에 있다

배설은 우리 몸에서 일어나는 여러 가지 신진대사 가운데 한 부분에 지나지 않는다. 각 소화기관, 나아가 세포 하나하나도 영양분을 섭취하고 배설한다. 그 모든 과정이 톱니바퀴처럼 정확하게 맞아떨어질 때 우리 몸은 균형을 유지한다. 따라서 배가 나온다는 것은 곧 몸의 균형이 깨졌다는 의미이다. 깨진 균형을 바로잡지 않는 한, 아무리 운동을 하고 다이어트를 해도 뱃살은 들어가지 않는다.

이 책의 목적은 짧은 기간 안에 내장지방과 뱃살을 빼는 것이 아니라, 장과 간을 ‘해독’함으로써 몸속을 근본적으로 개혁해 더 건강하고 아름답게 인생을 살아가는 방법을 알려주는 것이다. 물론 그렇게만 된다면 불필요한 내장지방 따위는 남아날 리가 없다. 이제부터 나는 여러분과 함께 내장비만, 그 생명의 메시지를 찾아 나서려 한다.

인생길에서 우리는 모두 자동차를 운전하고 있다. 객관적으로 볼 때 그것은 죽음을 향해 달리는 자동차이다. 사람은 모두 죽는다. 단지 그게 언제이냐가 문제일 뿐이다. 이 자동차의 속도가 시속 20km라면 정상적인 노화의 과정, 즉 건강하게 늙어가는 상태라고 할 수 있다. 당뇨나 고혈압 같은 성인병에 걸렸다면 자동차의 속도는 시속 100km로 빨라진다. 암이나 에이즈 같은 질병은 시속 200km 이상으로 폭주하는 자동차인 셈이다.
내장비만인 사람의 자동차는 자기도 모르는 사이에 점점 속도가 빨라진다. 내장비만은 대사성 증후군을 일으켜서 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨 등을 피할 길이 없기 때문이다. 그래서 이 대사 증후군을 흔히 ‘죽음의 4중주’, 또는 ‘침묵의 살인자’라고 부른다. 허리둘레가 1cm 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축된다는 말은 결코 과장이 아니다.