뇌과학의 라이프스타일

PART 1 생활습관, 라이프스타일의 개념

CHAPTER 1 라이프스타일의 이해 / 13

CHAPTER 2 라이프스타일의 요인 / 16
식습관 무엇을 먹을까? 18 | 음식이 나를 말해 준다 19 | 균형 있는
식단? 21 | 렙틴과 그렐린 23 | 뇌도 식습관의 영향 24 | 뇌 영양 25 |
정신건강의 황금열쇠 26 | 신경전달물질 26 | 기억을 더 소중하게 간
직하는 영양소 28 | 비타민은 정보다 29 | 작지만 강한 미네랄 30
운동 운동의 딜레마 33 | 내 몸의 연금저축 35
수면 가장 중요한 건강수칙 38 | 수면관련 배경이론 39 | 수면의 연
구방법 40 | 회복을 위한 수면 | 본능이론 44 | 능동적 행동이론 44
스트레스 스트레스의 정의 47 | 스트레스 진행단계 48
약물 의존성과 중독 52
사회적 지지와 사회적 관계 건강의 예측성 55 | ‘감정’과 ‘감성’ 57 |
욕구 단계 57 | 나의 의식 밝기는 어디쯤? 60

CHAPTER 3 라이프스타일의 인지행동 요법 / 62
매일의 선택 64 | 라이프스타일의 선택 66 | 작은 실천의 파워 67

CHAPTER 4 인지행동의 척도 / 70
첫째, 삶의 균형 | 둘째, 식습관 테스트 72 | 셋째, 운동량 테스트 73 |
넷째, 수면 상태와 스트레스 76 | 마음챙김 척도 81 | 효능감 83 | 사
회적 지지 84

PART 2 생애주기 뇌과학과 라이프스타일

CHAPTER 5 학령기의 뇌과학과 라이프스타일 / 89
지능의 정의 및 개념 90 | 학령기(청소년)의 감성 92 | 학령기(청소년)
뇌파의 특징 94 | 뇌반구 비대칭의 원인 96 | 자녀의 성공지수를 높여
주는 | 부모의 대화법 100 | 키 성장 101 | 최종 키 예측법 102 | 비
만과 키 성장 104 | 성장호르몬 107 | 학령기의 자기조절능력 111 |
학령기의 수면 113

CHAPTER 6 중년기의 뇌과학과 라이프스타일 / 121
야누스의 중년기, 굿 뉴스!! 121 | 중년의 뇌가 가진 경쟁력은? 122 |
운동의 딜레마! 124 | 중년기의 배드 뉴스는? 126 | 인간의 본성 시상
하부 126 | 7가지 핵심 시스템 127 | 호르몬의 불균형과 염증 130 |
중년의 수면 132 | 중년기의 효능감 135

CHAPTER 7 노년기의 뇌과학과 라이프스타일 / 149
노인의 신경생리학적 특성 150 | 노인들이 가장 두려워 하는 치매 152 |
나한테 가장 잘 어울리는 것을 내가 직접 찾아내야 한다 155 | 해야 할
일들과 피해야 할 일들 156 | 늙어지는 호르몬, 젊어지는 호르몬 157 |
미엘린 수초로 쌓인 신경세포 158 | 노년기의 수면 159 | 기억!!! 162 |
기억장애의 종류 165 | 70대 노인학 167 | 노년기의 운동 168 | 근감
소증 171

PART 3 뇌과학의 라이프스타일

CHAPTER 8 뇌과학의 역사와 개요 / 185
과거 50년 동안의 뇌과학의 발전과 성과 187

CHAPTER 9 뇌의 구조와 기능 이해 / 194
부위에 따른 분류 195 | 남녀의 뇌 기능 차이 196 | 뇌의 가소성 198
| 뇌세포 신생 199 | 최적화된 뇌는? 199 | 신경전달 물질 201 | 뇌
파 측정을 통한 성격 유형의 검사 203

CHAPTER 10 뇌파 / 209
뇌파검사란 무엇인가? 209 | 뇌파란? 211 | BPS(brainwave profiling
service) 216 | 행동성향 217 | 정서적 성향 218 | 자기조절능력 검
사, SFA 219 | BFA 검사 221

CHAPTER 11 뉴로피드백 / 228
뉴로피드백의 이론적 배경과 역사 228 | 뉴로피드백의 정의 230 | 뉴
로피드백의 발달과정 232 | 뉴로피드백의 적용 분야 234

￭ 에필로그 / 256
￭ 참고문헌 / 258