당신이 잘 살고 있다는 착각

프롤로그: 자기계발이라는 늪에 빠진 우리

1장 인간관계의 늪
1. 공감은 무조건 좋은 것일까?
2. 말의 내용보다 전달 방식이 더 중요할까?
3. 세상에 나쁜 성격은 없다?
4. 바람직한 MBTI 활용법
5. 현금보다 좋은 선물이 있다
6. 아파야만 보이는 것들

2장 성장의 늪
1. 공부에 때는 없다는 착각
2. 태도만 바꾸면 모든 것이 좋아지는가?
3. 경험이 쌓이면 실력도 쌓일까?
4. 조용히 엉덩이로만 공부한다는 환상
5. 적성에 맞는 일을 찾아야만 열정이 생길까?
6. 번아웃은 일이 많아서 오는 것이 아니다

3장 생각의 늪
1. 긍정적인 생각이 긍정적인 결과를 가져온다는 거짓말
2. 생생하게 꿈꾸면 현실이 되는가?
3. 강점을 강화해야 성공하는가?
4. 장고 끝에 두는 것이 과연 악수인가?
5. 매몰 비용의 오류를 피해야만 할까?
6. 명백한 오답에는 가치가 없는가?

4장 일의 늪
1. 팀을 살리는 리더의 조건
2. 적극적인 사람이 되어야 한다는 강박
3. 권한의 크기와 영향력의 크기는 비례하는가?
4. 인센티브로 창의력을 끌어올릴 수 있을까?
5. 브레인스토밍이 집단 창의성을 높이는가?
6. 심리적인 안전감이 성과를 보장하는가?


5장 감정의 늪
1. 나쁜 감정이 유난히 선명한 이유
2. 불안에 대처하는 올바른 방법
3. 모국어보다 외국어가 유리한 영역이 있다
4. 고민을 공유하면 나아지는가?
5. 무례함을 웃어넘기면 안 되는 이유
6. 타인에게 올바르게 화를 내는 법
7. 인생에서 행복을 최우선으로 두어야 할까?

에필로그: 심리학에서 찾은 과학적 자기계발의 길
부록 직장인을 위한 자기계발 중독 테스트
그림 목록 및 미주

만약 당신이 지금껏 이렇게 믿어왔다면 ‘자기계발서의 늪’에 빠진 것입니다. 시중의 많은 자기계발서의 주장에는 과학적 근거가 없습니다. 심리학의 엄격한 연구 방법론과 통계적 검증을 통과하지 못한 그야말로 ‘설’일 뿐입니다. 다만, 이 책은 다릅니다. 당신이 잘못 믿어온 자기계발서의 주장을 바로잡고 어떻게 실천하는 것이 옳은지 안내합니다.
자기계발서는 당신이 부족하다고 말합니다. 정말 그럴까요? 자기계발서가 제시하는 성공 공식이 단편적이어서가 아닐까요? 대다수의 자기계발서는 몇 가지 원칙을 지키면 누구나 성공할 수 있다고 주장합니다. 그러나 실제로 같은 방법을 따라 한대도 그 모두가 성공하지는 못합니다. 왜 그럴까요? _프롤로그

메라비언의 법칙을 들어본 적이 있는가? 메라비언의 법칙은 “의사소통에서 언어적 요소, 즉 말의 내용은 7%의 중요성을 가지고, 비언어적 요소(청각, 시각)가 93%의 중요성을 가진다”라는 이론이다. 말의 내용보다 태도가 더 중요하다고 주장할 때 메라비언의 법칙이 등장한다. 그런데 이는 오해다. 사실 앨버트 메라비언은 모든 소통 상황에서 비언어적 요소가 언어적 요소보다 월등히 중요하다고 주장한 적이 없다. _1-2 말의 내용보다 전달 방식이 더 중요할까?

심리학에서는 이 차이를 인지적 종결 욕구 개념으로 설명할 수 있다. 이는 사람들이 모호하고 불확실한 상황에서 빠르게 명확한 결론에 도달하고자 하는 심리적 욕구를 의미한다. J형은 일반적으로 인지적 종결 욕구가 높은 성향을 보인다. J형은 불확실한 상태에서 심리적 불편을 더 크게 느끼고, 빠르게 결정을 내려 구조와 예측 가능성을 확보하려는 경향이 강하다. 따라서 J형은 계획을 수립하고 실행하는 과정에서 안도감을 느끼고, 일찍 끝낼수록 더 편안하다고 여긴다.
반대로 P형은 인지적 종결 욕구가 낮은 성향에 가깝다. 이들은 결론이 나지 않은 상태를 상대적으로 편하게 받아들이며, 다양한 가능성이 열린 상태를 유지하고자 한다. 가능한 한 많은 대안을 탐색하고, 더 나은 선택지를 기다리는 경향이 강하다. 따라서 P형은 마감이 임박해야 몰입도가 올라가고, 시간이 압박으로 작용할 때 비로소 결정을 내리고 실행에 옮기는 경우가 많다. _1-4 바람직한 MBTI 활용법