암을 이기는 습관

프롤로그
들어가기 앞서-암 정복기를 읽다: 암 예방의 시작

1부 우리는 모두 암과 싸우고 있다

1장 암은 누구에게나 찾아올 수 있다
나도 언젠가 암에 걸릴 수 있다 26
누구는 암에 이기고, 누구는 암에 지는 이유 31
암을 예방하는 것이 가능할까 35

2장 우리 몸 어디에나 발병할 수 있는 암
짜거나 탄 음식이 불러오는 위암 46
고기만 먹지 말고 채소도 먹으라고 하는 이유, 대장암 52
같은 여성인데 유방암 발생률은 다른 이유 57
담배 연기가 폐에 남기는 치명적인 흔적 63
조용히 깊어지는 침묵의 간암 72
완전한 예방이 가능한 자궁경부암 77
얌전한 암, 갑상샘암 84
몸의 살림꾼, 혈액에게 찾아오는 위협 88

3장 암을 부르는 숨은 공범들
비만은 암을 자라게 하는 토양이 된다 94
체르노빌 원전 사고가 암에 미치는 영향 97
민족에 따라 다르게 나타나는 암 101
의문의 폐렴, 면역체계 저하와 암의 가능성 105
동남아의 열대 과일이 뜻밖의 암을 부른다 108
목을 타고 흐르는 독주의 위험 110

2부 암을 예방하는 일상 속의 선택들

1장 밥상의 변화가 몸의 변화를 만든다
고기의 유혹을 뿌리치면 생기는 일 116
작지만 강한 콩 한 줌의 위력 120
건강에 양날의 칼이 되는 소금 124
기름진 식탁이 유방암을 부른다 129
*암 예방에 좋은 음식 133
*암 환자에게 좋은 음식 137

2장 암을 예방하는 100점짜리 생활 습관
암은 하루아침에 오지 않는다 140
해롭지 않은 만큼의 술은 없다 149
태양을 피해야 하는 이유 152
규칙적인 운동은 강력한 암 백신이다 156

3장 암, 먼저 알면 막을 수 있다
조기에 발견할수록 암은 두렵지 않다 168
백신만 맞으면 예방할 수 있는 유일한 암 176
*암 예방 습관을 만들자-4주 플랜 180
*암 치료의 이모저모 186
*암 연구자, 암 환자, 그리고 아직 암에 걸리지 않은 여러분에게 전하는 말 189

젊고 건강할 때는 암을 막연하게 먼 일처럼 느끼기 쉽지만 암은 결코 멀리 있지 않다. 우리 자신을 포함하여 가족과 친구들, 주변에서 얼마든지 발생할 수 있으며 누구도 암에서 예외가 될 수는 없다. 지금도 몸 안에서는 암이 자라고 있을지도 모른다.
_3명 중 1명은 언젠가 암에 걸린다

암은 하루아침에 생겨나지 않는다. 지금도 우리의 몸속에서는 암이 생길 준비가 진행되고 있다고 보는 것이 옳다. 다만, 스스로 건강을 유지하고 암 예방에 도움이 되는 생활 습관을 쌓아 가면 암도 스스로 고개를 숙이게 될 것이다.
_강한 산성에서도 살아남는 헬리코박터 균