명상코칭으로 성공을 디자인하다

추천사
머리말
목 차
Chapter1
명상으로 인생 2막을 열다

성공해야 행복하다?
행복해야 성공한다!
내 인생의 3가지 키워드- 명상, 코칭과 상담, 비즈니스

Chapter2
명상을 철학하다

명상의 시대
알아차리고, 머물러서, 지켜보기
알아차림은 왜 필요한가?
명상, 심리학을 만나다
호흡 관찰하기
느낌은 지나간다
생각과 실재
감정의 역할과 가치
감정 분리시키기
알아차리고 지켜보면 지나간다
짜증, 너 왔구나
명상일기
안다는 것, 모른다는 것
알아차리고 자각하라
날마다 좋은 날
있는 그대로
판단 중지
이것은 파이프가 아니다
파마와 고정관념
적당한 거리를 유지하라
명상으로 실행력을 높여라

Chapter3
명상으로 코칭하다

인간본성에 대한 코칭 철학
코칭이란 무엇인가?
코칭에서 알아차림이 필요한 이유
호흡명상 활용법
느낌 보고형 바디스캔
10초 동안 생각 알아차리기
내 생각이 나를 괴롭히네요
느낌으로 감정 알아차리기
생각이 다르면 화가 나요
경청의 법칙
알아차리면서 경청하라
경청의 기술- 눈 마주치기
나의 KPI는 경청 50%
아빠가 달라진 것 같아요
거울뉴런과 공감
공감적 경청의 기술- 상대의 마음을 파악하라
알아차리면서 질문하라
설득의 기술 ? 역지사지 질문법
인생을 바꿔주는 긍정 질문법
정보 취득의 노하우-구체적으로 질문하기
변화를 이끌어내는 마중물? 알아차리면서 칭찬하라
진심을 담은 피드백
중립적 언어를 통한 피드백
신중한 충고
관조와 몰입의 균형
수용하는 것이 먼저
회장님을 바꿀 수는 없잖아요. 내가 변해야죠
찾지 않으니까 돌아오더라고요

Chapter4
명상코칭의 놀라운 힘

리더들에게 명상코칭이 필요한 이유
명상코칭이 리더들에게 어떤 도움이 될까?
사람이 행복한 회사가 성과가 난다
핵심가치를 찾아라
강점을 드러내라
강점이 열정을 되살려주네요
빛과 그림자의 균형
무엇을 향한 목표인가
가슴 뛰는 삶
통제 그리고 유연함
스마트워킹 · 하드워킹
역지사지(易地思之)
바로 지금, 여기에……
불안
‘정규직’ 이라는 행복?
회사에 비전이 없다?
성과에 대한 부담감
상사에게 도움을 청하면 무능해 보여요
성장으로 이끄는 갈망
상사의 질책
무시당한다는 느낌
워라밸(Work-life balance)
워라밸은 몰입이다
내가 왜 이렇게 살아야 하는지 모르겠어요
인간관계
미소, 웃음은 능력이다
감사 경영
학습된 무기력과 학습된 낙관주의
虛舟… 비어 있는 배
마음 근육 키우기

Chapter5
명상상담 이야기

명상상담
땅에서 넘어진 자 땅을 짚고 일어나라
눈도 못 감을 정도로…
억압에 가려진 사랑
무력감과 우울감
고통 속에 내재된 진심
돈에 대한 집착

맺음말
참고문헌