요가 해부학

추천의 글 / 개정판 서문
요가 해부학, 얼마나 알고 있는지 테스트하기/요가 해부학 FAQ/요가 해부학 용어 정리

제1장 - 해부학이란 무엇인가
해부학의 사전적 정의 / 요가에서 해부학을 배워야 하는 이유 / 해부학적 자세

제2장 - 호흡은 요가의 완성이다
요가식 호흡법 / 요가식 완전호흡을 실행하자

제3장 - 골격계는 몸의 틀이다
골격계의 구조 / 관절의 연결 형태 / 골격계의 기능

제4장 - 신경계가 몸을 지배한다
신경계의 정의 / 신경계의 분류 / 뉴런 / 정지전위와 활동전위 / 시냅스 / 신경전달물질 / 요가를 통한 신경계 활성화 훈련 / 신체의 안정 구조

제5장 - 근육계는 몸의 내용이다
근육이란 무엇인가 / 근육의 이는 곳과 닿는 곳 / 근육의 기능 / 골격근의 분류 / 근수축 기제 / 3가지 근수축

제6장 - 결합조직은 몸의 연결고리다
결합조직의 분류 / 결합조직을 긴장시키는 요소들 / 결합조직을 변화시키는 방법 / 염좌와 근육긴장 / 긴장통합 모델

제7장 - 신체 부위별 분석
발 / 무릎 / 골반 / 척추 / 가로막 / 어깨와 팔 / 손

제8장 - 근육 작용을 통한 아사나 이해하기
체형 변화의 원인부터 해결책까지 / 요가에서 활용되는 근육 작용 / 상체 및 하체의 바른 움직임 방식 / 상체의 근육 작용과 아사나 이해하기 / 하체의 근육 작용과 아사나 이해하기 / 상지와 하지의 근육 비교 / 두 관절 근육

제9장 - 주요 증상에 따른 운동법
손목굴 증후군 / 좌골신경통 / 허리 통증 치유법

제10장 - 골반정렬, 전굴, 후굴 및 비틀기 이해하기
골반정렬 / 적합한 전굴 자세 / 적합한 후굴 자세 / 적합한 비틀기 자세

요가 해부학, 얼마나 알고 있는지 테스트하기 해설
에필로그
참고문헌 / 이미지 출처/색인