마인드풀 리더십, 마인드풀 코칭

프롤로그 9

1부. 마음챙김 17

1. 마음챙김 정의 19
2. 본질적인 마음챙김 정의 27
3. 마음챙김 측정도구 38
4. 마음챙김과 뇌 42

2부. 조직에서의 마음챙김 63

1. 조직내 개인 마음챙김 71
2. 팀 마음챙김 85
3. 조직 마음챙김 87
4. 마인드풀 리더십 103
5. 마인드풀 코칭 120

3부. 7 스텝 마인드풀 리더십
(Seven Steps Mindful Leadership)

7. 스텝 마인드풀 리더십 137

에필로그 206
참고문헌 208

인류가 시작된 이후로 스스로 변화를 이끌어 내고, 그것을 즐기거나 거부하거나 간에 변화를 멈추지 않았던 인류는 그러한 변화에 스트레스 받지 않고 적절히 대응할 수 있는 방법도 찾아두었다. 나는 두 가지 측면에서 모두 사용될 수 있는 유용한 방법을 이 책을 통해 소개하고자 한다.
그것은 바로 '깨어있는 삶을 위한 마음챙김 기술'이다. 이 기술은 방법인 동시에 상태이다. 즉 과정 자체가 결과가 되는 것으로 혁명적 기술로 변화를 도모하거나 변화에 적절히 잘 적응하거나 혹은 변화를 거부할 때조차도 사용될 수 있는 기술이다 .
나는 이 책을 통해 개인, 가정, 조직, 사회, 종교 그리고 기술에 깨어있다는 것이 무엇인지, 그리고 최종적으로 자기에 대한 깨어있다는 것, 그리고 자기가 누구인지를 아는 것이 무엇인지를 설명하고 구체적인 방법을 단계적으로 안내하고자 한다.
'깨어있음'의 방법이 비단 이 책이 제시하는 방법으로만 가능한 것도 아니고, 나만이 알려줄 수 있는 것도 아니지만 내가 오랜 시간과 정성을 들여 배우고 경험한 것들을 함께 나누고자 한다. 깨어있음의 한 단계 한 단계를 세세하게 안내하여 엉뚱한 길로 가지 않고, 돌아가지 않고, 우연히 가지 않는 명확한 방법을 제시하고자 한다. 그 시작은 마음챙김 훈련 방법이다. 하지만 최종적으로는 마음챙김을 넘어서는 방법이다. _프롤로그

상위주의인 마음챙김을 가장 기초적인 훈련인 호흡 혹은 배에 주의를 기울이는 훈련을 예로 설명해 본다면 다음과 같다.
만약 숨 쉬고 있을 때 배에 주의를 기울여 배의 느낌을 판단하지 않고 알아차리고 있다면, 그것은 하위차원의 주의기울임과 알아차림이다. 반면 상위주의인 마음챙김은 배에 주의를 기울여 배의 느낌을 알아차리고 있다가 주의가 다른 곳으로 이동했다면 그것을 알아차리고 주의를 다시 배로 가져오게 한다. 또한, 그 느낌에 따라 생각이나 감정이 일어나면, 일어나는 생각이나 감정에도 주의를 기울여 알아차리는데, 이 때 주의가 배에서 감정이나 생각으로 움직였다는 것을 알아차린다. 또한 배에 주의를 기울이는 태도가 어떤지, 방식은 어떤지를 모두 알아차리고, 그 느낌을 어떻게 해석하고 있는지 역시 안다.

이러한 마음챙김의 결과는 기존 집단주의 문화였던 우리나라에서 무조건 조직이나 상사의 명령과 통제에 복종했던 건강하지 않은 조직문화 즉, 직장내 괴롭힘, 갑질, 비인격적 감독 등을 줄여 좀 더 건강한 직장문화로 변화될 것으로 판단된다.
따라서 조직마음챙김이 조직의 혁신성과 조직원들의 심리적 안녕감을 증가시켜 조직구성원들이 워라벨을 달성할 수 있도록 돕는 것은 물론 조직의 목표달성과 지속성장을 촉진하는 혁신의식의 바탕이 될 수 있을 것이다.