청소년을 위한 소마틱스

감사의 글
역자 서문
서론
소마틱스 영역을 탐구해온 나의 여정
청소년들과 교육자들을 위한 소마틱스 커리큘럼 개발
책 내용 요약
출처와 참조 문헌
누구에게 도움이 되는 책인가?

1부. 청소년을 위한 소마틱스
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1장. 왜 십대들에게 몸에 대한 교육을 해야 하는가?
몸에 대한 교육
청소년 발달을 위해 소마움직임교육을 활용하는 법
십대들에게 특화된 소마움직임교육
2장. 소마틱스의 다양한 영역들
소마움직임교육
경험해부학
움직임 수련과 연관된 영역

2부. 시작하기: 촉진자를 위한 가이드
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3장. 커리큘럼 기본 정보
커리큘럼 디자인과 이 책의 구조
소마움직임교육을 가르치는 방식
소마움직임교육 커리큘럼을 학생들에게 소개하기
4장. 십대들에게 소마움직임교육을 가르칠 때 필요한 8가지 교육학적 원리
주관적 경험을 포함시켜라
학생이 주도하는 커리큘럼을 활용하라
감각 학습과 운동 학습의 균형을 잡아라
고유수용감각에 대해 가르쳐라
중첩학습법을 활용하라
울타리와 유대감을 만들어라
통합시킬 수 있는 시간을 주어라
체화된 지식을 가르쳐라

5장. 체화와 관련된 언어
학생의 참여를 유도하기
체화와 관련된 언어 사용하기
특수한 용어

6장. 접촉과 다른 민감한 주제들
교육 환경에서 "의도적 접촉" 활용하기
"의도적 접촉" 기법을 가르칠 때 필요한 네 가지 기본 가이드라인
다른 민감한 주제들: 십대들 겪는 스트레스, 트라우마, 그리고 성적인 문제


3부. 소마움직임교육 커리큘럼: 십대를 위한 체화해부학
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체화 기초 - 레벨1

7장. 바디리스닝
바디리스닝이란 무엇인가?
탐험1. 바디스캔
탐험2. 바디리스닝과 안정위
무게와 공간 지향 수련
탐험3. 인식 이동 - 이미지
탐험4. 카운터밸런스
바디스캐닝, 안정위, 그리고 시각화 기법 활용법
움직임 매트릭스 활용하기

8장. 인체 시스템
인체 내부
탐험5. 마음의 눈과 인체 시스템
문화와 몸
탐험6. 인체 시스템과 인식
움직임 통합과 헌신
탐험7. 통합 - 태양경배

9장. 골격계
골격계에 대한 인식 확인하기
탐험8. 골격계 시각화와 그림 그리기
뼈의 속성
탐험9. 뼈 접촉
탐험10. 뼈 추적하기
뼈 추적과 움직임
탐험11. 뼈 추적 - 발
탐험12. 뼈 추적 - 견갑대
탐험13. 뼈 추적 - 어깨뼈, 우리의 날개

10장. 관절, 고유수용감각, 운동감각
신체인지
탐험14. 관절의 움직임
탐험15. 형태
근육과 움직임
탐험16. 근육 톤과 긴장
탐험17. 원 그리기 - 팔과 어깨
탐험18. 원 그리기 - 다리와 엉덩이

11장. 장부
활력과 휴식
탐험19. 장부 휴식
탐험20. 장부 구동을 통한 몸 굴리기
삼차원 지지력을 받아 움직이기
탐험21. 뼈에서 구동되는 움직임, 장부에서 구동되는 움직임
탐험22. 장부와 감정(작문하기)

12. 막과 움직임의 질감
조직의 층
탐험23. 접촉 기법 응용
조직의 종류, 움직임의 질감, 그리고 감정
탐험24. 뼈, 관절, 근육, 막에서 구동되는 움직임


4부. 소마움직임교육 커리큘럼: 십대를 위한 체화해부학
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체화 기초 - 레벨2

13장. 구조와 자세
자세 인식
탐험25. 구조란 무엇인가? 자세란 무엇인가?
탐험26. 자세 경향성 확인하기
탐험27. 내 자세를 맞춰보세요

14장. 균형의 역동성
정렬에 대한 인식
탐험28. 균형이란 무엇인가? 스몰댄스
척추 해부학
탐험29. 척추와 골반 - 앉기
탐험30. 척추 만곡
탐험31. 머리, 흉곽, 골반 정렬
탐험32. 척추 돌보기 - 핸드폰 보는 자세
척추의 움직임
탐험33. 척추의 움직임 - 앞으로 굽히기
탐험34. 척추의 춤 - 등에서 등으로
탐험35. 척추의 움직임 - 측굴

15장. 기본 호흡법
호흡에 대한 인상
탐험36. 호흡과 소리
탐험37. 호흡과 움직임
탐험38. 호흡과 감정(작문하기)
호흡 해부학
탐험39. 우리는 호흡을 어떻게 하는가?
호흡과 움직임
탐험40. 내용물과 용기
탐험41. 폐와 심장의 허그
탐험42. 등 깨우기
탐험43. 흉곽, 폐, 횡격막
탐험44. 충만한 호흡
"어스바디"로 호흡하며 살아가기
탐험45. 생명의 호흡

16장. 소마틱스 "웜업": 생활 속 수련에 대한 새로운 접근
웜업 운동 되돌아보기
탐험46. 웜업이란 무엇인가?
건강을 증진시키고 활력을 높이는 소마웜업
탐험47. 즉흥 동작
탐험48. 걷기
탐험49. 쉐이핑
탐험50. 불가사리 교차-스트레치
웜업 공식에 맞춰 수련하기
웜업 운동에 추가해야 할 요소들

17장. 충만한 원 그리기

저자 후기: 소마교육의 미래
역자 후기

부록A: 8가지 SME 교육학 원리 요약
부록B: 의도적 접촉을 가르칠 때 필요한 4가지 가이드라인 요약
사진과 그림 출처
각주
참조문헌

--- 「감사의 글」 중에서 ---
깊은 인지를 통해 한 가지에 접촉하면, 모든 것들에 접촉할 수 있습니다.

--- 「서문」 중에서 ---
여러분이 지닌 소마틱스에 대한 배경지식과 상관없이, 이 책에 소개된 내용은 청소년들의 소마인지를 개발시킬 수 있는 견고한 기반을 제공해줄 것이다. 여기서 제시한 신체-기반 커리 큘럼은 특별히 십대들에게 소마움직임교육을 올바로 인도할 수 있도록 디자인되어 있다.