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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 기타운동
· ISBN : 9791196681593
· 쪽수 : 292쪽
· 출판일 : 2024-05-31
책 소개
목차
시작점
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원리의 힘
구별의 힘
이야기의 힘
7가지 움직임 구조화 원리
알아차림을 통해 움직임의 잠재력 회복하기
신경가소성
이 책을 활용하는 방법
OP1. 균형은 역동적이다
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균형의 시작
지면을 가로질러 나아가기
감지하기
이동과 균형
OP2. 골격이 정렬되어야 움직임이 자유로워진다
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정렬과 행동
중력 거스르기
힘과 정렬
OP3. 발달은 주기적으로 진행된다
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척추 움직임
동족 움직임
편측 움직임
대측 움직임
움직임 발달 패턴의 지속적인 재평가가 필요하다
OP4. 질 좋은 움직임으로 삶의 방향을 개선시켜라
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애쓰지 않기
저항하지 않기
가역성의 허용
호흡의 자유
움직임의 질 탐구하기
OP5. 머리가 가이드하고 골반이 추진력을 준다
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머리가 가이드한다
척추를 통한 연결
추진력의 원천: 골반
전체와 부분의 관계를 재발견하라
OP6. 힘은 중심에서, 정확성은 말단에서 담당한다
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근위부와 원위부가 협응하여 동작이 발생한다
중심에서는 힘을, 지체에서는 방향을 담당한다
지체를 자유롭게 하라
OP7. 압력이 구조에 영향을 미친다
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횡격막과 골반기저부의 상호작용
강한 근육이 약한 구조를 감싸고 있으면 생기는 일
압력과 근력의 관계
압력과 불안
접촉에 의해 생기는 압력
인사이드 아웃 방식으로 학습하기
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과정의 힘
7가지 학습 과정
원리를 기반으로 수련하기
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펠든크라이스: 학습을 위한 프레임워크
다시 시작하기
참조 문헌
역자 후기
저자 소개
TIY(Try It Yourself) 리스트
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TIY1-1. 빨기와 삼키기 동작 다시 해보기
TIY1-2. 서고 걷는 법 감지하기
TIY1-3. 몸통의 가동성 찾기
TIY2-1. 손, 팔목, 그리고 전완의 정렬
TIY2-2. 앉기에서 서기로 몸무게를 이동시키는 탐험
TIY3-1. 척추 움직임 탐험하기
TIY3-2. 동족 움직임 패턴으로 기기
TIY3-3. 편측 패턴으로 기기 재학습
TIY3-4. 사람들의 걷는 모습 관찰하기
TIY4-1. 애쓰는 것이 몸에 미치는 영향 확인하기
TIY4-2. 거울을 통해 애쓰는 모습 확인하기
TIY4-3. 회전 탐험
TIY4-4. 가역성을 지닌 채로 앉기
TIY4-5. 호흡하기
TIY4-6. 비습관적인 방식에서 단서 찾기
TIY5-1. 머리의 회전축 발견하기
TIY5-2. 눈, 머리, 어깨 협응 훈련
TIY5-3. 척추에 대한 이미지 설정하기
TIY5-4. 척추 이미지 다시 설정하기
TIY5-5. 척추의 실제 모습 확인하기
TIY5-6. 골반 탐험
TIY5-7. 빗자루를 활용한 골반의 삼차원 움직임 탐험
TIY5-8. 골반, 척추, 머리를 협응시키는 방법
TIY6-1. 주의를 집중하며 물체 들어 올리기
TIY6-2. 발을 들어 몸통 방향으로 향하기
TIY7-1. 대근육으로 몸을 지탱했을 때 일어나는 일
TIY7-2. 대근육이 몸을 지지하지 못하게 하기
TIY7-3. 원위 압력과 근위 구조의 관계
TRY IT YOURSELF. 자신을 감지하는 수련
책속에서
시작점」 중에서
이 책의 주제는 움직임movement이다. 다시 말해, 이 책의 내용이 삶life과 관련되어 있다는 뜻이다. 태아가 어머니 뱃속에서 처음으로 꿈틀대던 순간부터 죽음에 이르러 신경계가 마지막으로 명멸하는 순간까지 우리의 삶은 움직임으로 가득하다. 인간의 감각, 사고, 행동, 감정은 모두 움직임과 관련되어 있고, 그게 바로 삶이다.
「OP1. 균형은 역동적이다」 중에서
인간은 불안정한 직립 자세를 선택한 유일한 포유류이다. 그래서 아이는 태어난 순간부터 두 다리로 서서 걷는데 필요한 균형을 갖추어야만 한다. 이러한 균형잡기는 머리부터 시작된다.
