잘 먹이는 엄마 잘 먹는 아이

머리말 아이 먹이느라 미쳐 버릴 것 같은 엄마들에게
들어가며 모든 육아는 잘 먹이는 것부터 시작된다

1부 아이의 식습관이 엉망이어서 괴로운 엄마들
_우리 아이가 180도 달라지는 긴급 처방전

1장 “잘 안 먹어서 미치겠어요”
아기가 젖을 잘 빨지 못해요
젖병을 물리면 울고 거부해요
아기가 분유를 갑자기 거부해요
이유식을 숟가락으로 주면 거부해요
이유식을 안 먹는데, 모유나 분유만 먹일까요?
도대체 왜 이유식을 안 먹는 걸까요?
이유식을 잘 먹다가 갑자기 거부해요
이유식은 잘 먹는데 분유를 먹지 않아요
정말로 굶기면 잘 먹나요?
어린이집에서는 잘 먹는데 집에서는 안 먹어요
집에서는 잘 먹는데 어린이집에서는 안 먹어요
동생을 본 후 밥 먹이기가 너무 힘들어요

2장 “너무 편식해서 미치겠어요”
고기를 안 먹어요
맨밥만 먹어요
반찬만 먹고 밥은 안 먹어요
생선을 안 먹어요
우유만 먹으려고 해요
우유를 안 먹어요
채소를 안 먹어요
간식을 너무 좋아해요
음료를 너무 많이 먹어요

3장 “식탁 예절이 엉망이어서 미치겠어요”
자기가 먹는다고 식탁이 난장판이에요
돌아다니면서 먹어요
음식 가지고 장난을 쳐요
손으로 먹어요
스마트폰을 보여 주어야 밥을 먹어요
외식하려면 전쟁이에요
먹여 줘야 먹어요
조금만 질겨도 못 씹어요
너무 오래 먹어요
입에 물고만 있어요
너무 까다로워요
음식을 뱉고 토해요
국물에 밥을 말아 줘야 먹어요
잠들기 전에 자꾸 먹으려고 해요
아이마다 너무 달라요
언제부터 식사 예절을 가르쳐야 하나요?

2부 모유부터 이유식, 밥까지 우리 아이 식습관의 모든 것
_초보 엄마를 위한 단계별 식습관 가이드

1장 “수유를 잘하고 싶어요”
모유수유에 성공하고 싶어요
젖이 너무 적게 나와요
젖이 너무 많이 나와요
한쪽 젖만 먹으려고 해요
모유를 보관했다 먹여도 되나요?
모유수유 중 엄마는 어떻게 먹어야 하나요?
모유수유 중 엄마가 피해야 할 음식은 무엇인가요?
언제, 어떻게 젖을 떼야 할까요?
아기에게 어떤 분유를 먹일까요?
분유 타는 방법이 어려워요
분유는 몇 시간 간격으로 먹이면 되나요?
분유를 갈아타는 기준은 무엇인가요?
분유를 타는 물은 무엇이 좋나요?
액상 분유를 먹여도 괜찮은가요?
밤중 수유는 어떻게 끊어야 하나요?
젖병을 끊을 수가 없어요
젖병은 어떻게 소독할까요?
보리차 같은 물을 따로 먹여도 되나요?

2장 “이유식을 잘 먹이고 싶어요”
이유식은 언제 시작해야 하나요?
이유식으로 무엇을 먹여야 하나요?
하루에 몇 번 먹이나요?
컵은 언제부터 사용하나요?
이유식 먹일 때 간식도 주어야 하나요?
이유식을 냉동 보관해도 되나요?
시판 이유식을 사 먹여도 되나요?
여행 갈 때 이유식을 어떻게 준비해야 할까요?
이유식에 간을 해도 되나요?
이유식을 너무 늦게 시작했는데 어쩌죠?
특별히 주의할 음식이 있나요?
꼭 아기용 식탁을 사용해야 하나요?

3장 “밥을 잘 먹이고 싶어요”
언제부터 밥과 반찬을 주면 되나요?
한 끼에 영양소를 고루 담는 노하우가 있나요?
간식을 어떻게 먹여야 하나요?
아침을 잘 먹이고 싶어요
커피 맛 아이스크림, 먹여도 되나요?
김치는 언제부터 먹여도 되나요?
패스트푸드, 정말 먹이면 안 되나요?
너무 많이 먹는데 괜찮을까요?
이미 짠맛에 길들여진 아이, 어쩌지요?
물을 안 먹어요
전자레인지, 사용해도 괜찮은가요?
껌을 씹으면 충치가 예방되나요?

3부 특별한 아이를 더 건강하게 키우는 방법
_식품알레르기부터 영양제까지 식품영양 솔루션

1장 우리 아이에게 식품알레르기가 있다면
우리 아이는 식품알레르기일까요?
식품알레르기인지는 어떻게 확인하나요
음식은 어떻게 신경 써야 하나요?
우유알레르기인데 우유만 안 먹이면 되나요?
음식 외에 신경 써야 할 것은 무엇인가요?
알레르기가 있는 음식은 영영 먹일 수 없나요?
식품알레르기는 예방할 수 있나요?

2장 우리 아이 몸에 갑자기 이상이 생겼다면
제 젖이 물젖이라 아이가 설사하는 걸까요?
분유만 먹으면 자꾸 토해요
황금 변이 아니어도 괜찮은가요?
감기에 걸렸어요
설사를 해요
입안이 헐었어요
변비가 심해요
빈혈이에요
아토피예요

3장 우리 아이에게 영양제를 먹이고 싶다면
영양제, 먹여야 하나요?
비타민제, 먹여야 하나요?
비타민 D, 먹여야 하나요?
칼슘, 먹여야 하나요?
아연, 먹여야 하나요?
프로바이오틱스? 먹여야 하나요?

4장 우리 아이에게 좀 더 안전하게 먹이고 싶다면
탄수화물은 필수이지만 당은 선택이에요
단백질은 꼭꼭 챙겨 먹여야 해요
비타민과 무기질은 조금만 부족해도 안 돼요
이왕이면 알록달록 채소와 과일을 먹여요
식이섬유소를 버리지 마세요
나트륨은 꼭 필요하지만 주의해야 해요
먹는 것에 기준이 있다고요?
영양 성분표를 확인하세요
어린이 기호식품 품질인증마크를 확인하세요

부록 잘 먹이는 엄마를 위한 정보 창고
_우리 아이, 채소 잘 먹게 하는 법
_우리 아이 발달단계에 맞는 이유식 재료 고르기
_우리 아이 발달단계에 맞는 수유/이유식 시간표
_잘 먹는 우리 아이를 위해 더 읽어야 할 것들

참고 자료

잘 안 먹는 아이에게 얼마나 먹었는지 물어보는 것은 받아쓰기를 잘 못하는 아이에게 매일 받아쓰기 점수를 물어보는 것과 같습니다. 아이의 자존감은 또 낮아집니다. 아이는 이 시기에 형성되는 자존감을 가지고 평생을 살아갑니다.
- ‘모든 육아는 잘 먹이는 것부터 시작된다’에서

숟가락으로 이유식을 먹는 행위는 여러 가지 동작이 가능해야 합니다. 우선 입술로 숟가락을 물어 음식을 입안으로 넣어야 하고, 입 안에서 혀를 움직여 목구멍 쪽으로 음식을 넘겨야 합니다. 침이 나오면 침도 삼켜야 하고, 콧구멍으로는 숨도 쉬어야 하지요. 이 모든 동작을 한 번에 하기가 어려우면 아직 때가 안 된 것이지요. 준비가 안 된 아기에게 자꾸 먹이려고 하면 숟가락을 거부할 수 있습니다. 조금만 더 기다려 주세요.
- ‘이유식을 숟가락으로 주면 거부해요’에서