미쳐 돌아가는 세상에서 살아남기

들어가는 말
첫 번째, 진실 마주하기
모든 치유는 내 안의 문제를 인정하는 것부터 시작된다
두 번째, 상처받지 않기
상처받지 않는 법
세 번째, 치유와 회복
내면에 집중하기: 눈을 외부에서 내면으로 돌려보자
치유
시련과 고난을 통해 내면에 집중하게 된다
네 번째, 창의력 되찾기
우리는 모두가 독특하고 창의적이다
세상의 프레임에 갇혀버린 창의성
당신은 이미 창의적이다
누구에게나 감동을 주는 예술작품
다섯 번째, 완벽주의
완벽주의
다차원적 완벽주의 척도(MPS)
사회적인 틀로서의 완벽주의
완벽주의자들은 과정보다 결과에 집중한다
완벽주의는 창의성을 저해한다
완벽주의와 양육 스타일
여섯 번째, 열등감
누구나 열등감은 있다
공격적 열등감
수동적 열등감
양육 방식에 따른 열등감 형성
권위주의적인 양육 방식
과잉보호형 부모
자유방임형 부모
열등감을 극복할 수 있게 도와주는 양육 방식
일곱 번째, 완벽주의로부터 자유로워지기
완벽주의로부터 자유로워지기
과정 자체를 즐기는 몰입감
창의적인 과정은 우리를 치유로 이끈다
여덟 번째, 미술심리치료: 추상화 그리기
누구나 추상화를 그릴 수 있다
아홉 번째, 자기 훈련과 성장
세상에 거저는 없다
유아기와 아동기
청소년기
성인 초기
중년기(25~65세)
노년기
맺음말
삶의 의미 찾기
부록1: 매슬로의 자아실현을 이룬 사람들의 특징
부록2: MPS
부록3: 14가지 심리 이야기
1 지나친 겸손은 교만이다.
2 지나친 자기 연민도 문제다.
3. 지나친 자신감은 열등감에서 비롯될 수 있다.
4. 지나치게 모든 것에 긍정적인 것은 문제를 직면하지 못하는 두려움에서 온다.
5. 정리정돈은 못 하면서 위생은 강박적으로 신경 쓴다면 불안정한 것이다.
6. 결정을 잘 못 하는 사람은 위압적인 부모의 양육 방식에서 비롯된 것일 수 있다.
7. 자신의 감정을 잘 표현하지 못하는 사람
8. 거절 못 하는 사람은 낮은 자존감 때문이다.
9. 쉽게 화를 내고 다스리지 못하는 사람
10. 잘 버리지 못하는 사람은 자신을 아무도 도울 수 없다는 불안감에서 온다.
11. 마감 직전에 일을 닥쳐서 하는 사람은 완벽주의 때문이다.
12. 쉬지 못하는 사람은 불안감이 내재돼 있다. 일중독
13. 자녀의 문제는 부모의 문제에서 비롯된다.
14. 여러 가면을 가진 사람
References