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미라클 마인드

미라클 마인드

(내 몸에 기적을 만드는 마음의 습관)

엄남미 (지은이)
  |  
빈퍼블리시
2021-01-15
  |  
15,000원

일반도서

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미라클 마인드

책 정보

· 제목 : 미라클 마인드 (내 몸에 기적을 만드는 마음의 습관)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791197069420
· 쪽수 : 264쪽

책 소개

운동을 하면 건강해지는 것을 누구나 알지만 실천하지 못한다. 그 이유는 남보다 몸이 약해서가 아니라 올바른 마음의 습관이 없기 때문이다. 습관 변화 전문가인 저자가 자신의 경험을 통해 정립한 ‘미라클 마인드’는 독자의 삶을 새롭게 바꿔줄 것이다.

목차

프롤로그_생각을 10cm만 틀어보자

1장 마음이 몸을 움직이게 한다
인생의 하프타임에서
마음의 못을 뽑다
내면의 빛을 찾자
몸은 마음의 집이다
잠자는 뇌를 깨운다
느리게 걸어도 괜찮아
희망의 주문을 외운다
말은 몸의 잠재의식을 움직이게 한다

2장 아주 작은 습관 만들기
손가락 까닥만 해도 좋아
숨을 한 번 크게 들이마시고 내쉬고
1초만 달려도 좋아
매일 10cm만 움직인다
거창한 목표는 영구 프로그램 삭제 버튼
천릿길도 한 걸음부터
500ml 생수병 한번만 들어 올려도 좋아
게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노가 바로 열정
아침 계란 한 개, 방울토마토 한 개, 고구마 한 개

3장 시작은 정말 반이 된다
5km미터 마라톤 도전해볼까
1년간 내가 달린 거리 2400km미터
두려웠던 물을 이기는 방법
내 몸의 소리에 귀 기울여라
유유상종의 환경이 행동을 결정한다
오늘이 내 마지막 날이라면
자전거를 배우지 못한 것이 서러워서
하프 마라톤 대회에서 쌀 한 가마니

4장 신체나이를 역주행하자
스트레스 받으면 무조건 나가서 달린다
세상에서 가장 안전한 화풀이 도구
나도 모리셔스 바닷가 가고 싶어
마라톤 풀코스도 두렵지 않아
내 인생의 페이스메이커
더 멋진 인생을 위하여
나는 내일도 달린다
평생 달리기
평생 도전
물 흐름

5장 미라클 트레이닝
당신은 어떤 몸을 꿈꾸나요?
두뇌 체력 단련道 브레인 세트 포인트
신체 체력 단련道 헬스 세트 포인트
일상 체력 단련道 일생 세트 포인트
마음 체력 단련道 마인드 세트 포인트
그녀가 달릴 수 있는 이유道
수면道 식단道

에필로그_나의 행동을 결정짓는 세 사람

저자소개

엄남미 (지은이)    정보 더보기
삶에 불평이 가득했던 여성이었다. 막막한 미래에 대해 불안하던 중, 자기계발서를 1만권 이상 읽고, 하나같이 책에서 빠지지 않고 강조하는 것이 감사란 걸 발견했다. 그때부터 감사를 연구하기 시작했다. 감사에 관한 국내외 서적을 모조리 다 읽고, 행복하기 위해선 먼저 감사를 해야 한다는 진리를 발견했다. 성서에서 ‘범사에 감사하고 항상 기뻐하고 쉬지 말고 기도하라’는 뜻이 무엇인지 잘 몰랐는데 매일 감사를 실천하니 기뻐하고 쉬지 않고 기도하는 것이 저절로 되었다. 물론 바라던 꿈들이 이루어지는 것은 말로 다 설명할 수 없다. 보이지 않는 어떤 힘이 작용하는 듯하다. 감사메모를 세상에 전하기 시작하면서 불평하는 삶은 놀라보게 긍정적으로 바뀌었다. 현재 감사학을 만들어 전파하고 있으며 감사 연구소와 출판사, 미라클맵 센터를 운영하고 있다.
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