어르신도 하기 쉬운 브레인 & 바디 스트레칭

들어가며 | 브레인 스트레칭으로 긴장을 풀고, 바디 스트레칭으로 몸을 푼다! 03

5가지 포인트! | 실제 현장에서 정말로 도움이 되는 내용 05

이 책의 활용방법 | 효과적으로 활용하기 위해서 07

Ⅰ 브레인&얼굴•입 스트레칭

① 우리 집 어깨 안마 (브레인 스트레칭) 10
② 귀랑 코랑 (브레인 스트레칭) 12
③ 열려라, 입!! (바디 스트레칭) 14
④ 위로 옆으로 (바디 스트레칭) 16

Ⅱ 브레인&손•손가락 스트레칭

⑤ 손가락 산책 (브레인 스트레칭) 18
⑥ 두들기고 문지르고 (브레인 스트레칭) 20
⑦ 빙그르르 나사손 (바디 스트레칭) 22
⑧ 손목 늘이기 (바디 스트레칭) 24

커뮤니케이션과 요양보호 26
건강과 감사 27

Ⅲ 브레인&팔•어깨 스트레칭

⑨ 손가락 술래잡기 (브레인 스트레칭) 28
⑩ 번갈아 돌림노래 (브레인 스트레칭) 30
⑪ 팔꿈치 잡기 (바디 스트레칭) 32
⑫ 위팔 늘이기 (바디 스트레칭) 34

Ⅳ 브레인&등•어깨 스트레칭

⑬ 마음대로 지휘자 (브레인 스트레칭) 36
⑭ 손가락이 불쑥 (브레인 스트레칭) 38
⑮ 하늘로 팔 뻗기 (바디 스트레칭) 40
⑯ 어깨 돌리기 (바디 스트레칭) 42

의식해서 힘을 빼보자 44
일과 레크리에이션 45

Ⅴ 브레인&가슴•등 스트레칭

⑰ 내 몸이 시계 (브레인 스트레칭) 46
⑱ 느림보 묵찌빠 (브레인 스트레칭) 48
⑲ 상반신 꽈배기 (바디 스트레칭) 50
⑳ 온몸 비틀기 (바디 스트레칭) 52

Ⅵ 브레인&다리•허리 스트레칭

㉑ 손가락 인사 (브레인 스트레칭) 54
㉒ 두껍아 발구르기 (브레인 스트레칭) 56
㉓ 허리 늘이기 (바디 스트레칭) 58
㉔ 다리 쭉 뻗기 (바디 스트레칭) 60

맺으며 | 마음껏 즐기자! 62