핏블리 기초 운동지식 전략집

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책 정보

· 제목 : 핏블리 기초 운동지식 전략집
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 헬스/피트니스
· ISBN : 9791197936920
· 쪽수 : 138쪽
· 출판일 : 2022-07-25

책 소개

핏블리는 이 책을 통해 스스로 기초 운동지식을 습득해 본인에 맞는 운동방법과 전략을 만들기를 희망한다고 한다. 기본적으로 운동을 시작할 때 알아두면 유익한 기초 운동지식을 여러 일러스트와 동영상 자료를 통해 누구나 쉽고 전문적으로 이해할 수 있도록 만든 책이다.

프롤로그_운동은 ‘몸’으로 하는게 아니라 ‘머리’로 하는겁니다

1장. 근성장, 운동 전략
운동해도 몸이 좋아지지 않는 이유
지방연소에 제일 좋은 유산소는?
지방을 태우는 효과적인 방법
점진적 과부하의 원리
뱃살에도 종류가 있다!
피곤한데 계속 운동해도 될까?
교대 근무자를 위한 모든 것
지긋지긋한 종아리 붓기
스트레칭은 운동 전? vs 운동 후?

2장. 영양관리 전략
계란 노른자 먹어도 될까?
탄수화물 중독의 이유
저탄수 다이어트의 진실
전략적인 치팅데이
고구마를 대체할 탄수화물
단백질 섭취에 대한 모든 것
그릭요거트와 과일의 배신
챙겨먹어야 하는 지방
직장인을 위한 퇴근 후 영양섭취법

3장. 체중관리 전략
술 먹으면서 다이어트 하는 방법
식사속도와 체중의 관계
내 몸속에 비만세포?
인슐린 저항성, 다이어트가 힘든이유
비타민과 다이어트
살 찌게 만드는 화학첨가물

저자소개

핏블리(문석기) (지은이) 정보 더보기

미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠 영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다. 해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 운동 유튜브 채널 ‘핏블리 FITVELY’를 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학.영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문가 양성에 몰두하는 중이다. 유튜브 채널 ‘핏블리’를 통해 132만 명의 헬스 마니아들과 소통하고 있다. - 미국 공인 국제 트레이너 - 여성트레이닝전문가협회 WTPA 초대 협회장 - NSCA-CPT(Certified Personal Trainer) - NASM-CPT(Certified Personal Trainer) - NSCA Korea-Advanced Sport Nutrition Coach - REPs Registered Personal Trainer - National Certificate-Exercise Consultant Lv3 - National Certificate-Personal Training Business Skills Lv4 -Red Cross-Essential Aid -문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급

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