더 젊게 오래 사는 법

책 이미지

eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 더 젊게 오래 사는 법 (심신 통합 의학의 창시자 디팩 초프라가 전하는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 기타
· ISBN : 9791198440389
· 쪽수 : 368쪽
· 출판일 : 2024-06-13

책 소개

고대 아유르베다의 지혜와 현대 과학 및 의학의 발견을 결합한 10가지 실천법을 통해 생물학적 나이를 최대 15년까지 되돌리고 젊음을 되찾을 수 있는 구체적인 방법을 제시한다.

이 책의 사용법 7
소개 8
들어가며
생각의 감옥에서 탈출하라 18
양자 도약의 가능성·영의 언어로·재생으로 가는 창·젊음의 과학·노화의
생체 지표·노화 연구·삶의 에너지 회복

실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36
노화에 대한 인식을 바꿔라·시간에 대한 인식을 바꿔라·몸에 대한 인식을
바꿔라·에너지, 변형, 지성의 몸·당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다

실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60
편안한 자각 반응·소-훔 명상·편안한 수면셀프 마사지·생체리듬과 자연
의 리듬을 조화시켜라·네티팟과 나스야

실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86
맛 이해하기·젊어지기 위한 식습관·맛있고 영양가 있는 식단·최적의 소
화·허브 식전 음료·축하의 의미로 식사하기

실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114
비타민-필수 영양소·수용성 비타민·지용성 비타민·약이 되는 영양소·새
롭게 등장하고 있는 영양소·일일 비타민 권장량·영양을 위한 예식

실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146
호흡 통합·몸과 마음의 움직임

실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174
종합 피트니스·유연성·근력 강화·7가지 기본 운동·생명력 순환·이동 중
에 하는 운동·항상 움직이기

실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194
독성 물질 끊기·온전함 상상하기·해로운 관계를 해소하라·해로운 일에서
벗어나라·노화 현상 되돌리기

실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224
유연성·창의력

실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248
사랑이란 무엇인가?·보편적 사랑과 개인적 사랑·소통하는 사랑·사랑, 성,
그리고 영·오자스(Ojas): 사랑의 본질·오자스를 위한 영양 공급·사랑과 영혼

실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274
젊은 마음·감각 인식의 수준 높이기·학습과 성장·장난기, 경쾌함, 웃음
마치며 298

부록
더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306
참고 문헌 356

저자소개

디팩 초프라 (지은이) 정보 더보기

초프라 재단(Chopra Foundation)과 초프라 글로벌(Chopra Global)의 창립자로, 통합 의학과 개인적 변혁 분야의 세계적인 선구자입니다. 그는 캘리포니아 대학교 샌디에이고 캠퍼스에서 가정 의학과 공공 보건학의 임상 교수로 재직 중이며, 갤럽 조직의 선임 과학자로도 활동하고 있습니다. 또한,디지털 디팩.의 창립자로, 첨단 인공지능 기술을 활용해 그의 영원한 지 혜를 전 세계에 전달하고, 개인들의 웰빙과 개인적 성장의 길을 안내하는 혁신적인 프로 젝트를 이끌고 있습니다. 초프라는 43개 언어로 번역된 90권 이상의 책을 집필했으며, 그중 다수가 뉴욕 타 임스 베스트셀러 목록에 올랐습니다. 타임지에서는 그를 "세기의 100대 영웅이자 아이 콘" 중 한 명으로 선정한 바 있습니다. “DigitalDeepak.ai에서 디팩에게 무엇이든 물어보라.” 이 혁신적인 프로젝트는 첨단 AI 기술을 활용해 전 세계에 시대를 초월한 지혜를 전하고, 사람들이 웰빙의 길을 걸어갈 수 있돍 돕고 있다.

펼치기

디팩 초프라의 다른 책 >

데이비드 사이몬 (지은이) 정보 더보기

고대 인도에 뿌리를 둔 전통 의학 체계인 아유르베다의 전문가로 시카고 대학에서 의학을 전공한 의학박사이자 신경과 전문의다. 전 세계 사람들에게 심신통합의학을 널리 알리는 데 힘쓰고 있다. 저서로는 <치유의 지혜>, <온전함으로 돌아가라>, <생명 에너>, <초프라 센터 약초 의학서> 등이 있다. 초프라 웰빙 센터의 공동 설립자이며, 현재 최고 관리자로 재직하며 활발한 강연 활동과 저술 활동을 펼치고 있다.

펼치기

김석환 (옮긴이) 정보 더보기

서강대 사학과를 졸업하고 동국대학교 대학원에서 인도철학을 전공하였다. 1980년도에 오쇼의 노자 도덕경 강론을 비롯하여 오쇼의 예수 강론, 헤라클레이토스 강론, 피타고라스 강론을 번역 출간하여 오쇼의 가르침이 확산되는 역할을 했다. 그 후 20여 년의 공백기를 보낸 후 다시 영성 관련 번역을 시작하였고 오쇼의 신비신학을 시작으로 이전의 노자 강론과 예수 강론을 개역하였다. 명상 단체에서 프로그램을 기획하는 일을 하며 다양한 방식으로 명상에 쉽게 접근할 수 있도록 하였다. 최근에는 리차드 러드의 <유전자 키>로 인간 본연의 삶을 찾아가는 길을 소개하면서 명상과 연결시키는 작업을 하고 있다. 꾸준히 운영하고 있는 명상영어 밴드와 블로그에서는 명상과 관련된 의미 있는 글들을 올리면서 의식을 깨우는 노력을 하고 있으며, 에너지 치유와 관련하여 지키덴 레이키를 안내하고 있다.

펼치기

김석환의 다른 책 >