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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 기타
· ISBN : 9791198440389
· 쪽수 : 368쪽
· 출판일 : 2024-06-13
책 소개
목차
이 책의 사용법 7
소개 8
들어가며
생각의 감옥에서 탈출하라 18
양자 도약의 가능성·영의 언어로·재생으로 가는 창·젊음의 과학·노화의
생체 지표·노화 연구·삶의 에너지 회복
실천1 : 인식을 바꾸어 젊음을 되찾아라 36
노화에 대한 인식을 바꿔라·시간에 대한 인식을 바꿔라·몸에 대한 인식을
바꿔라·에너지, 변형, 지성의 몸·당신의 몸은 ‘재생의 강’입니다
실천2 : 깊은 휴식으로 젊음을 되찾아라 60
편안한 자각 반응·소-훔 명상·편안한 수면셀프 마사지·생체리듬과 자연
의 리듬을 조화시켜라·네티팟과 나스야
실천 3 : 건강한 음식으로 젊음을 되찾아라 86
맛 이해하기·젊어지기 위한 식습관·맛있고 영양가 있는 식단·최적의 소
화·허브 식전 음료·축하의 의미로 식사하기
실천 4 : 영양 보충제로 젊음을 되찾아라 114
비타민-필수 영양소·수용성 비타민·지용성 비타민·약이 되는 영양소·새
롭게 등장하고 있는 영양소·일일 비타민 권장량·영양을 위한 예식
실천 5 : 몸과 마음의 통합으로 젊음을 되찾아라 146
호흡 통합·몸과 마음의 움직임
실천 6 : 규칙적인 운동으로 젊음을 되찾아라 174
종합 피트니스·유연성·근력 강화·7가지 기본 운동·생명력 순환·이동 중
에 하는 운동·항상 움직이기
실천 7 : 독소를 제거해 젊음을 되찾아라 194
독성 물질 끊기·온전함 상상하기·해로운 관계를 해소하라·해로운 일에서
벗어나라·노화 현상 되돌리기
실천 8 : 유연함을 키워 젊음을 되찾아라 224
유연성·창의력
실천 9 : 사랑을 통해 젊음을 되찾아라 248
사랑이란 무엇인가?·보편적 사랑과 개인적 사랑·소통하는 사랑·사랑, 성,
그리고 영·오자스(Ojas): 사랑의 본질·오자스를 위한 영양 공급·사랑과 영혼
실천 10 : 싱싱한 마음으로 젊음을 되찾아라 274
젊은 마음·감각 인식의 수준 높이기·학습과 성장·장난기, 경쾌함, 웃음
마치며 298
부록
더 젊게, 더 오래 사는 레시피 306
참고 문헌 356
리뷰
책속에서
"누구나 젊음을 되찾을 수 있습니다. 이 책을 두 번 이상 읽고 모든 원칙을 이해하세요."
"생각을 바꾸면 곧바로 젊어질 수 있습니다. 노화를 촉진하는 가장 큰 원인은 바로 당신의 생각입니다."