워리어 마인드셋

프롤로그

1부. 전장의 심연: 군인의 뇌를 들여다보다

1장. 누구도 모르는 군인의 속마음
- 전장, 총알보다 무서운 정신적 압박
- 심연에 감춰진 불안과 공포
- 일상 속 도사리는 스트레스의 그림자

2장. 위기의 순간, 뇌는 어떻게 대응하는가
- 뇌의 지도를 펼치다: 우리 머릿속 미지의 세계
- 공포의 학습: 군인의 뇌는 어떻게 변화하는가
- 이성과 감성의 대결: 편도체 대 전전두피질

3장. 군인의 뇌도 단련할 수 있다
- 평생 변하지 않는다는 고정관념을 깨다
- 현대전의 숨은 적, 스트레스와 PTSD

2부. 정신적 강인함: 총알보다 강한 마음의 힘

4장. 현대전, 마음을 향한 전투가 시작됐다
- 총성 없는 전쟁의 시대: 인지전
- 전쟁과 미디어의 심리적 딜레마
- 적의 마음을 먼저 정복하라
- 비인지영역의 전장: 두려움을 극복하라

5장. 정신적 강인함: 슈퍼 솔저의 필수 조건
- 마음의 힘은 어디에서 비롯되는가?
- 현대전의 정신전력, 어떻게 대비해야 하는가?
- 군인 내면의 힘! 정신적 강인함

6장. 군대에서 정신적 강인함 키우기: 불가능은 없다
- 정신적 강인함은 타고나는 것인가, 만들어지는 것인가
- 회복탄력성: 정신적 강인함의 쌍둥이 동생
- 해외 군대(미군)는 어떻게 하고 있나

3부. 강철 멘털:전사의 마음을 단련하다

7장. 더 똑똑하게, 더 강하게: 인지능력 향상의 비결
- 유연한 사고의 군인 만들기: 인지적 유연성 훈련법
- 가짜 뉴스에 속지 않는 법: 현대 미디어 시대의 정보 판별력

8장. 흔들리지 않는 마음의 힘: 비인지능력 강화 전략
- 개인 심리 무장: 내면의 힘을 끌어올리는 방법
- 사회적 지지 확보: 군인을 지탱하게 하는 힘
- 위기 상황 극복의 기술: 자기돌봄과 스트레스 관리의 달인 되기

9장. 최강의 전사를 만드는 종합 훈련 프로그램
- 가치관 교육이 만든 최고의 멘털 트레이닝
- 정신적 강인함 향상 프로그램
- 아직도 가야 할 길

감사의 글

2차 세계대전 당시 장병들의 4분의 1이 오줌을 싸고, 8분의 1이 대변을 지릴 정도로 심리적 압박이 심각했다. 통계적으로도 장병의 65%는 무슨 일이 있었는지 기억도 못하는 해리증상까지 보인 것은 전장의 참혹성을 방증한다.

전장의 영역이 확장되고 있다. 상대 국가의 사람을 대상으로 하는 인지전 개념이 새롭게 떠오르고 있다. 사람 마음의 영역까지 전장이 된 것이다.

마음의 힘은 어디에서 비롯되는가? 바로 이야기다. 인간은 보이지 않는 것을 상상할 수 있는 유일한 종족이며 그 상상은 이야기를 통해 구성된다. 그 이야기는 ‘신념’을 만들어 내고 마음의 힘을 생성한다.