멘탈 아츠

여는 글 - 화내기부터 시작하자. 단, 제대로!

스테이지1 - ‘제대로 화낼 줄 아는 사람’을 목표로 하라
스테이지2 - 스스로 화를 늘리지 말라
스테이지3 - 짜증의 정체를 깨닫다
스테이지4 - 어떤 일에도 흔들리지 않는 강한 마음을 만들다
스테이지5 - 타인의 ‘압박’에 의연하게 마주하다
스테이지6 - 상대방의 ‘본질’을 꿰뚫어보다
스테이지7 - 불합리한 세상에 맞서다
스테이지8 - ‘칭찬받고 싶은 나’를 졸업하다
스테이지9 – 인생의 ‘오래된 화’를 놓다
최종 스테이지 - 이 세상을 ‘강하게’ 살아가다

부록 - ‘멘탈 아츠 - 제대로 화내는 기법’ 정리

닫는 글 - 화가 존재하지 않는 세상을 위해

당신이 늘 왠지 모르게 짜증이 나 있다거나 무언가에 화가 나 있다면, 도대체 그 원인이 무엇일까요? 답은 하나뿐입니다. 그건 바로 당신이 화에 잘 대처하지 못했기 때문입니다.
뒤집어 말하면, 화에 잘 대처만 하면 화를 품고 살 일도 없다는 말입니다.

보통 화가 나면 사람들은 대부분 다음과 같은 다섯 가지 방법으로 대처합니다. ‘참는다, 되받는다, 얼버무린다, 도망친다, 잊는다.’ 하지만 해볼 수 있는 방법이 한 가지 더 있습니다. 자신의 마음을 상대에게 전하는 것! “나는 화가 났다. 그것을 알아주면 좋겠다.” 이렇게 말하는 것입니다. 이것이 바로 ‘화를 돌려준다’는 말의 의미입니다.