피곤한 몸과 마음을 위한 쉼 매뉴얼

프롤로그 지금 뭐 하냐고요? 쉬는 중인데요, 왜요?_6

쉼 하나. 쉼 없이 달리다, 결국 멈췄다
적당히 사는게 왜 이렇게 피곤할까? _14
괜찮아? 안 괜찮아. 진짜 나와 멀어진 날들_17
일은 미친 듯이, 무너짐은 조용히_22
끝없는 로드트립, 강제로 멈춰진 후 만난 쉼_27
쉼 마저도 잘 해야 한다고 믿었던 나_33

쉼 둘. 잘 쉬는 게 말처럼 쉽지는 않아
쉬고 있다고 착각했던 순간들_40
명상이 불편한 사람도 있습니다_44
여행을 떠났는데 더 피로하다니_48
쉼도 연습이 필요해_54
남들 말고, 나한테 맞는 쉼_58

쉼 셋. 쉼의 레시피는 각자 다르다
루틴에 갇혀 살아도 내 인생_65
감정을 다루는 일을 하는 사람들_70
몸이 고장나기 전에 알아차리기_76
몰입하는 일에 빠져 죽지 않기_81
변화하는 나와 함께 달라지는 쉼_85
사실, 개인의 결심만으로는 어려운 쉼_90

쉼 넷. 오늘의 쉼, 당신의 선택은?
당신은 오늘 어떤 쉼이 필요한가요? _97
10가지 쉼의 유형_100
각자의 쉼이 빛나는 순간_133

쉼 다섯. 쉼의 태도를 실천하다
오늘 하루, 쉼을 기록 해볼까요? _138
( Action Plan 1 ? 나의 쉼 패턴을 발견하는 첫걸음 )
나는 어떤 쉼이 어울리는 사람일까? _142
( Action Plan 2 ? 쉼 유형을 알아보는 셀프 테스트 )
내게 맞는 일상의 쉼 루틴 만들기_143
( Action Plan 3. - 쉼 유형별 실천 가이드 ) _151