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책 정보
· 제목 : 미주신경의 치유력을 깨워라
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9791199625112
· 쪽수 : 404쪽
· 출판일 : 2026-10-30
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 정신건강
· ISBN : 9791199625112
· 쪽수 : 404쪽
· 출판일 : 2026-10-30
책 소개
전 세계 22개 언어권에 판권계약된 미주신경 분야 베스트셀러. 40년 이상의 임상 경험을 지닌 스탠리 로젠버그가 다미주신경 이론을 바탕으로 불안, 무기력, 우울을 생리적 관점에서 이해하도록 돕는다. 신경계 회복...
불안하고, 우울하고, 무기력하다면 이제 마음을 다독이기 전에 신경계가 보내는 신호부터 읽어야 한다. 『미주신경의 치유력을 깨워라』는 우리의 감정과 행동을 의지나 성격의 문제로만 바라보는 대신, 그 밑에서 작동하고 있는 자율신경계의 상태를 살펴본다. 불안, 과각성, 무기력, 우울, 공포를 생리적 관점에서 이해해볼 수 있도록 돕는다.
다미주신경 이론을 바탕으로 미주신경과 뇌신경이 안전감, 사회적 연결, 호흡과 자세, 정서적 회복에 어떻게 관여하는지를 설명한다. 건강한 신경계의 핵심은 흔들리지 않는 것이 아니라, 위험이 지나간 뒤 다시 안전한 상태로 돌아올 수 있는 회복탄력성에 있다. 눈의 움직임, 목과 머리의 긴장, 호흡, 자세와 신체 감각을 활용한 간단한 운동을 안내한다.
전 세계 22개 언어권에 판권계약된 미주신경 분야 베스트셀러로, 40년 이상의 임상 경험을 지닌 스탠리 로젠버그가 전하는 자율신경회복을 위한 실용서다. 2분 베이직 운동부터 호흡과 자세를 바꾸는 샐러맨더 운동까지, 신경계를 보다 안정적인 상태로 되돌리는 데 활용할 수 있는 운동과 테크닉을 담았다. 몸과 마음, 그리고 사람과 사람 사이에서 일어나는 신경계의 작동을 이해하고 회복의 길을 찾도록 돕는다.
다미주신경 이론을 바탕으로 미주신경과 뇌신경이 안전감, 사회적 연결, 호흡과 자세, 정서적 회복에 어떻게 관여하는지를 설명한다. 건강한 신경계의 핵심은 흔들리지 않는 것이 아니라, 위험이 지나간 뒤 다시 안전한 상태로 돌아올 수 있는 회복탄력성에 있다. 눈의 움직임, 목과 머리의 긴장, 호흡, 자세와 신체 감각을 활용한 간단한 운동을 안내한다.
전 세계 22개 언어권에 판권계약된 미주신경 분야 베스트셀러로, 40년 이상의 임상 경험을 지닌 스탠리 로젠버그가 전하는 자율신경회복을 위한 실용서다. 2분 베이직 운동부터 호흡과 자세를 바꾸는 샐러맨더 운동까지, 신경계를 보다 안정적인 상태로 되돌리는 데 활용할 수 있는 운동과 테크닉을 담았다. 몸과 마음, 그리고 사람과 사람 사이에서 일어나는 신경계의 작동을 이해하고 회복의 길을 찾도록 돕는다.
목차
추천사 │ 스티븐 포지스 박사
추천사 │ 벤저민 실드 박사
감사의 글
저자 서문
들어가며 | 자율신경계를 이해하는 새로운 지도
1장 새로운 해부학적 이해를 담은 다미주신경 이론
건강 문제 극복하기: 당신도 히드라의 머리들과 싸우고 있는가
히드라의 머리들: 뇌신경 기능 이상으로 나타나는 다양한 증상
2장 나의 자율신경계 살펴보기
12개의 뇌신경 알아보기
사회 참여를 만드는 다섯 개의 뇌신경
뇌신경 기능 회복 기법의 시작
우리 몸을 연결하는 척수신경
제2의 뇌, 장신경계
3장 다미주신경 이론 이해하기
자율신경계의 세 가지 회로
자율신경계의 다섯 가지 상태
미주신경의 발견에서부터 현재까지
스트레스에 대한 오해와 진실
4장 건강한 신경지각과 왜곡된 신경지각
안전과 위험을 감지하는 신경지각
신경지각의 왜곡은 어떻게 생길까?
그라운딩의 비밀: 힘을 빼앗긴 안타이오스
몸 감각하기와 그라운딩
5장 배측 미주신경 기능은 어떻게 평가하는가
얼굴에 드러나는 미주신경 상태
심박변이도가 알려주는 미주신경 기능
좋은 이완을 구별해야 하는 이유
평가의 중요성을 깨닫다
치료 결과를 좌우하는 자율신경계 상태
인두 미주신경 가지 평가법
스스로 미주신경 기능을 높이는 법: 베이직 운동의 탄생
6장 다미주신경 이론, 건강과 치유를 위한 새로운 패러다임
마음과 몸의 문제를 바라보는 새로운 관점
다미주신경 이론이 지닌 치유력
호흡 기능 향상의 열쇠, 미주신경
식도열공탈장은 어떻게 호흡을 방해할까?
식도열공탈장 완화 테크닉
왜 횡격막 호흡이 중요할까?
목·어깨 통증의 숨은 원인, 제11뇌신경
뻣뻣한 목의 숨은 원인, 견갑거근
사회 참여 시스템의 회복을 돕는 승모근과 흉쇄유돌근
승모근 스퀴즈 테스트: 배쪽 미주신경과 제11뇌신경 평가법
거북목은 왜 호흡과 미주신경 기능 저하를 일으킬까?
편두통에서 자유로워지기
7장 마음의 문제, 몸에서 답을 찾다
자율신경계에서 시작하는 마음의 회복
불안과 공황, 자율신경계는 무엇을 말하는가
공포증, 공포의 대상보다 더 중요한 것
반사회적 행동과 가정폭력, 몸은 무엇을 경험하는가
PTSD, 트라우마 이후 신경계는 어디에 머무는가
우울증, 몸은 왜 무기력해지는가
양극성 장애, 신경계는 왜 극단을 오갈까
ADHD와 과잉행동, 신경계는 왜 쉬지 못할까
8장 자폐 스펙트럼 장애, 신경계는 세상을 어떻게 경험하는가
자폐 스펙트럼을 바라보는 새로운 시선
우리는 어떻게 사람의 목소리를 듣고 이해하는가
청력은 정상인데 왜 대화가 어려울까
미주신경 치유를 돕는 납작한 뒤통수 회복 테크닉
윌리엄은 어떻게 세상과 연결되었을까?
자폐 아동 치료에서 가장 중요한 것, 안전감
회복을 선택하는 힘
9장 실전편: 사회 참여 회복을 위한 운동과 테크닉
나만의 회복을 기록하기
신경계를 안전 모드로 되돌리는 2분 베이직 운동
5분만에 사회 참여 시스템을 깨우는 신경-근막 이완 테크닉
호흡과 자세를 바꾸는 샐러맨더 운동
편두통을 줄이는 트리거 포인트 마사지
목 결림을 풀어주는 SCM 운동
거북목을 바로잡는 트위스트 앤 턴 운동
4분 내추럴 페이스 리프팅 PART ①
4분 내추럴 페이스 리프팅 PART ②
저자 소개
한국어판 출간 기념 추천사
옮긴이의 글
참고자료
부 록
뇌간과 뇌신경
중추신경계
배쪽 미주신경과 등쪽 미주신경
다미주신경 이론의 신경해부학
자율신경계의 5가지 상태
얼굴근육
목젖 올림 평가
식도열공탈장
극상근과 견갑거근
승모근과 흉쇄유돌근
엎드린 아기와 네 발로 기는 아기
서 있는 아기
뇌신경 11번 (CN XI)
후두하근과 후두하신경
납작한 머리뼈
후두하근의 중요성
두통 트리거 포인트
경혈점
추천사 │ 벤저민 실드 박사
감사의 글
저자 서문
들어가며 | 자율신경계를 이해하는 새로운 지도
1장 새로운 해부학적 이해를 담은 다미주신경 이론
건강 문제 극복하기: 당신도 히드라의 머리들과 싸우고 있는가
히드라의 머리들: 뇌신경 기능 이상으로 나타나는 다양한 증상
2장 나의 자율신경계 살펴보기
12개의 뇌신경 알아보기
사회 참여를 만드는 다섯 개의 뇌신경
뇌신경 기능 회복 기법의 시작
우리 몸을 연결하는 척수신경
제2의 뇌, 장신경계
3장 다미주신경 이론 이해하기
자율신경계의 세 가지 회로
자율신경계의 다섯 가지 상태
미주신경의 발견에서부터 현재까지
스트레스에 대한 오해와 진실
4장 건강한 신경지각과 왜곡된 신경지각
안전과 위험을 감지하는 신경지각
신경지각의 왜곡은 어떻게 생길까?
그라운딩의 비밀: 힘을 빼앗긴 안타이오스
몸 감각하기와 그라운딩
5장 배측 미주신경 기능은 어떻게 평가하는가
얼굴에 드러나는 미주신경 상태
심박변이도가 알려주는 미주신경 기능
좋은 이완을 구별해야 하는 이유
평가의 중요성을 깨닫다
치료 결과를 좌우하는 자율신경계 상태
인두 미주신경 가지 평가법
스스로 미주신경 기능을 높이는 법: 베이직 운동의 탄생
6장 다미주신경 이론, 건강과 치유를 위한 새로운 패러다임
마음과 몸의 문제를 바라보는 새로운 관점
다미주신경 이론이 지닌 치유력
호흡 기능 향상의 열쇠, 미주신경
식도열공탈장은 어떻게 호흡을 방해할까?
식도열공탈장 완화 테크닉
왜 횡격막 호흡이 중요할까?
목·어깨 통증의 숨은 원인, 제11뇌신경
뻣뻣한 목의 숨은 원인, 견갑거근
사회 참여 시스템의 회복을 돕는 승모근과 흉쇄유돌근
승모근 스퀴즈 테스트: 배쪽 미주신경과 제11뇌신경 평가법
거북목은 왜 호흡과 미주신경 기능 저하를 일으킬까?
편두통에서 자유로워지기
7장 마음의 문제, 몸에서 답을 찾다
자율신경계에서 시작하는 마음의 회복
불안과 공황, 자율신경계는 무엇을 말하는가
공포증, 공포의 대상보다 더 중요한 것
반사회적 행동과 가정폭력, 몸은 무엇을 경험하는가
PTSD, 트라우마 이후 신경계는 어디에 머무는가
우울증, 몸은 왜 무기력해지는가
양극성 장애, 신경계는 왜 극단을 오갈까
ADHD와 과잉행동, 신경계는 왜 쉬지 못할까
8장 자폐 스펙트럼 장애, 신경계는 세상을 어떻게 경험하는가
자폐 스펙트럼을 바라보는 새로운 시선
우리는 어떻게 사람의 목소리를 듣고 이해하는가
청력은 정상인데 왜 대화가 어려울까
미주신경 치유를 돕는 납작한 뒤통수 회복 테크닉
윌리엄은 어떻게 세상과 연결되었을까?
자폐 아동 치료에서 가장 중요한 것, 안전감
회복을 선택하는 힘
9장 실전편: 사회 참여 회복을 위한 운동과 테크닉
나만의 회복을 기록하기
신경계를 안전 모드로 되돌리는 2분 베이직 운동
5분만에 사회 참여 시스템을 깨우는 신경-근막 이완 테크닉
호흡과 자세를 바꾸는 샐러맨더 운동
편두통을 줄이는 트리거 포인트 마사지
목 결림을 풀어주는 SCM 운동
거북목을 바로잡는 트위스트 앤 턴 운동
4분 내추럴 페이스 리프팅 PART ①
4분 내추럴 페이스 리프팅 PART ②
저자 소개
한국어판 출간 기념 추천사
옮긴이의 글
참고자료
부 록
뇌간과 뇌신경
중추신경계
배쪽 미주신경과 등쪽 미주신경
다미주신경 이론의 신경해부학
자율신경계의 5가지 상태
얼굴근육
목젖 올림 평가
식도열공탈장
극상근과 견갑거근
승모근과 흉쇄유돌근
엎드린 아기와 네 발로 기는 아기
서 있는 아기
뇌신경 11번 (CN XI)
후두하근과 후두하신경
납작한 머리뼈
후두하근의 중요성
두통 트리거 포인트
경혈점
