54살 당뇨병, 약 대신 페달

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책 정보

· 제목 : 54살 당뇨병, 약 대신 페달
· 분류 : 전자책 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 당뇨병
· ISBN : 9791199706422
· 출판일 : 2026-06-17

책 소개

2024년 봄, 저자의 검사지에는 당화혈색소 8.2가 박혀 있었습니다. 체중 81kg, 한 봉투 안에 혈당약·고지혈증약·고혈압약 세 가지가 들어 있었습니다. 모친도 50대 초반에 같은 약을 시작하셨다는 사실을, 그날 저...

2024년 봄, 저자의 검사지에는 당화혈색소 8.2가 박혀 있었습니다. 체중 81kg, 한 봉투 안에 혈당약·고지혈증약·고혈압약 세 가지가 들어 있었습니다. 모친도 50대 초반에 같은 약을 시작하셨다는 사실을, 그날 저녁에야 들었습니다.

부정과 답답함의 몇 달이 지나고, 저자는 한강 자전거길로 나가기 시작했습니다. 처음에는 10km도 힘들었지만 두 달 뒤엔 50km를 갔습니다. 식단을 함께 바꾸자 3개월 만에 당화혈색소가 5.5까지 떨어졌고, 고혈압약은 끊었습니다.

진단 약 13개월 뒤인 2025년 5월 17일, 저자는 인천 아라뱃길에서 첫 페달을 밟았습니다. 남한강을 거슬러 충주, 이화령을 넘어, 낙동강을 따라 부산 낙동강 하구둑까지 633km. 6박 7일 동안 혼자 페달을 밟으며 몸이 보내는 신호와 머리에서 올라오는 잡상을 음성 녹음기에 모았습니다.

이 책은 그 633km의 기록이지만, 동시에 "운동만으로는 안 된다"는 결론을 몸으로 받아 든 한 50대 당뇨 환자의 회고이기도 합니다. 약을 줄이고 싶지만 식단만으로는 답답한 50대 당뇨인, "내가 할 수 있을까"를 묻는 중장년 자전거 입문자에게 권합니다. 633km는 멀어 보이지만, 첫 페달은 한강에서 시작됩니다.

54살 당뇨병, 약 대신 페달 — 633km 국토종주 6박 7일
프롤로그 — 출발선
50대의 몸
가만히 있는 것의 무게
다시, 자전거
종주를 결심하다
녹음기 한 대
출발
1~2일차 — 한강에서 남한강으로
한강의 동쪽
흙받이는 왜 굳이 필요한가
도시형 전기자전거의 자리
비내섬
몸이 보낸 신호
남한강 강가
옷 한 벌의 미니멀리즘
3일차 — 수안보에서 이화령으로
수안보의 새벽
이화령 도전
이화령 정상
이화령 정복
페달과 머릿속
5월의 문경, 22도
강변마다 파크골프장
그날 밤
4일차 — 문경에서 상주로
4일차 새벽, 바람막이를 입고
길의 방향 — 강은 하구로
짐을 어디에 둘 것인가
자전거만이 갈 수 있는 길
한낮의 더위와 적신 수건
낙단교 사거리의 백반집
5일차 — 라이더의 사회
5일차의 노란 꽃
묵묵한 라이더들
모텔이 일정을 만든다
안장의 트레이드오프
정신의 방
장비의 진실
5월의 옷차림
식당이 사라진 나라
비를 피해 일찍 들어간 모텔
6일차 — 가장 긴 사색의 날
새벽 — 역마살의 정체
80km라는 정직함
창녕 마늘밭
몸이 알려준 것들
박진 고개
부산을 향하는 부부
영아지 옆 신전터널
마누라와의 자동차 여행
7일차 — 부산
마지막 날의 새벽 — 펌프와 펑크
황금똥의 이야기
뚝방 위 vs 뚝방 밑
자전거의 자리
습도가 그날을 결정한다
밀양에서 다시 좋아지는 길
파크골프장의 진실 — 가격
바람이 강한 날
머리가 자유로워질 때
종점
다음 10년
부산의 밤
에필로그 — 종주 이후
체중계 위에서
많이 먹었다
운동만으로는 안 된다
633km가 남긴 것
부록 — 자전거의 철학
첫 자전거의 회고
안장 높이를 바꾸기까지
한국에서 그래블이 안 되는 이유
전기자전거의 진짜 자리
기어비와 자전거 선택
옷, 짐, 작은 액세서리
처음 도전하는 라이더에게

저자소개

윤종완 (지은이) 정보 더보기

KAIST에서 운영체제를 전공하고 정보검색 전문가로 와이즈넛 기술이사를 거쳐 현재 엔씨소프트 데이터검색팀 팀장으로 재직 중이다. 관심 분야는 정보검색, 집단지성이며 검색 엔진 개발에 많은 경험을 가지고 있다. 최근에는 텍스트 마이닝을 활용한 VOC 분석에 관한 연구를 활발히 하고 있다.

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