저드슨 브루어  | 알에이치코리아

19,800원  | 20250912  | 9788925573373

‘중독 심리학 분야 최고 권위자’ 저드슨 브루어가 밝히는 마음의 작동 방식 우리는 왜 무언가에 중독되고, 나쁜 습관이라는 걸 알면서도 그 굴레에서 벗어나지 못할까? 《중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가》의 저자 저드슨 브루어는 그 답을 ‘뇌’에서 찾고, 해결책을 ‘마음챙김’에서 찾는다. 저자는 신경과학자로서 갈망이 뇌에서 형성되고 강화되어 습관으로 자리잡는 과정을 과학적으로 설명하고, 중독 심리학자로서 마음챙김을 통한 근본적 해법을 제시한다. 이 책에서 다루는 중독의 범위는 알코올, 담배 같은 중독성 물질부터 우리 생활에 필수 불가결한 스마트폰, 소셜미디어, 나아가 자아, 생각, 사랑 같은 한층 복잡한 차원까지 다양하다. 뇌는 ‘촉발 요인-행동-보상’이라는 과정을 통해 보상 경로를 강화하고 그 결과 갈망을 학습한다. 나쁜 습관을 학습하는 게 가능하다면, 반대로 좋은 습관을 들이는 것도 얼마든지 가능하다는 희망적인 메시지를 따라 읽다 보면, 마음챙김과 만나게 된다. 우리가 유혹에 넘어간 대가로 받게 될 보상의 실체를 자세히 들여다볼 수만 있다면, 실상은 생각처럼 달콤하지 않다. 유혹을 참지 못하고 야식을 먹은 다음 날 퉁퉁 부은 모습을 보며 후회하는 것처럼 말이다. 이때 명상을 비롯한 마음챙김 훈련은 도파민의 습격을 당한 우리 뇌가 다시 제자리로 돌아올 수 있게 돕는다. “갈망은 억제의 대상이 아니라 이해의 대상”임을 이야기하는 이 책은 오늘날 도파민의 습격을 받은 현대인들에게 ‘도파민으로부터의 해방’을 알려주는 필독서로 자리매김할 것이다.

마이클 쿠하  | 해나무

17,820원  | 20140418  | 9788956057224

뇌는 언제든 중독에 빠질 준비가 되어 있다. 뇌는 생존에 도움이 되면 기분을 좋게 만드는 식으로 보상해서 그 행위를 자꾸 반복하도록 하는데, 술, 담배, 약물, 게임 중독에 빠졌을 때도 이런 보상 시스템이 작동된다. 중독 분야의 세계적인 뇌신경과학자 마이클 쿠하는 『중독에 빠진 뇌』에서 생존에 유리하게 작용했던 이런 보상 시스템이 중독과 어떻게 연관되는지, 왜 문제가 되는지, 과학적으로는 어디까지 규명되었는지, 현실적인 치료 방법이 있는지 등을 최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 상세히 소개한다. 도대체 왜 우리는 쉽게 중독되는 걸까? 저자는 중독은 마음의 문제가 아닌 발작이나 편두통 같은 뇌질환이라고 말한다. 『중독에 빠진 뇌』는 지난 20여 년간 뇌질환, 뇌장애의 일종으로 중독을 연구해온 신뢰도 높은 실험 보고들을 가지고 우리의 뇌가 어떻게 중독되는지를 주도면밀하게 밝힌다. 또한 어떻게 중독된 뇌를 살릴 수 있는지에 대한 흥미로운 과학적 설명으로 구원의 손길을 내민다.

대니얼 Z. 리버먼, 마이클 E. 롱  | 쌤앤파커스

17,100원  | 20251003  | 9791194755791

오늘도 ‘5분만’ 하다가 한 시간 ‘순삭’당했나요? 도파민에 중독된 현대인을 위한 셀프 리부트 가이드 모든 게 도파민 때문이라고? 도파민은 억울하다! ‘중독의 주범’이자 ‘쾌락의 대명사’로 몰린 누명은 이제 벗겨져야 한다. 실제로 도파민은 쾌락이 아니라 예측 불가능한 보상과 미래에 대한 기대에 더 크게 반응하는 두뇌의 알고리즘이다. 지금까지 “다 도파민 탓이야!”라고 여겼다면 이 책이 도파민과 오해를 푸는 좋은 출발점이 될 것이다. ≪도파민형 인간≫은 도파민이 어떻게 인간 행동을 설계하고 조종하는지를 신경과학, 생물학, 심리학, 사회학까지 넘나들며 정밀하게 추적한다. 40만부 판매를 기념하여 새롭게 출간된 뉴 에디션은 팬데믹 이후 가속화된 디지털 중독과 불확실한 사회 속에서 ‘왜 지금 다시 도파민을 주목해야 하는가?’를 새롭게 조명한다. 또한 스마트폰에 빼앗긴 집중력을 회복하고, 다이어트나 공부 같은 장기 목표에 동기를 부여하며 중독의 회로를 끊어내는 방법까지 제시한다. 즉각적인 자극이 일상이 된 지금, 우리는 어느 때보다 도파민의 존재를 강하게 체감한다. 집중하지 못하는 뇌, 쉽게 질리는 마음, 끊임없는 결핍은 개인의 나약함이 아니라, 알고리즘이 쏟아내는 초자극 속에서 뇌는 보상에 반응하도록 설계된 본래의 회로를 따라 움직이고 있기 때문이다. 그렇기에 지금 우리는 도파민을 더 제대로 이해하고 지혜롭게 활용할 수 있도록 길들여야 한다. 이 책은 유혹과 절제 사이에서 흔들리는 현대인에게 던지는 과학적이면서도 현실적인 질문이다. 지금 당신의 뇌는 무엇을 기대하고 있는가? 그 기대는 어떻게 성취로 이끌 것인가?

주디스 그리셀  | 심심

17,100원  | 20211221  | 9791156759324

중독에 빠지는 심리부터 중독의 신경과학적 원리까지 밑바닥 약물중독자가 중독을 연구하는 뇌 과학자가 되어 밝히는 중독에 관한 모든 것 20년 넘게 각종 약물에 취해 밑바닥 인생을 경험한 약물중독자가 중독을 연구하는 뇌 과학자가 되어 쓴 책 《중독에 빠진 뇌 과학자》가 출간되었다. 이 책의 저자은 주디스 그리셀은 세계적인 신경과학자다. 그는 열세 살 때 알코올을 시작으로 각종 약물에 취해 살았던 자신의 경험과 그 뒤 과학자가 되어 발견한 것들을 이 책에서 솔직하고 대담하게 풀어놓는다. 중독자의 자전적 에세이이자 중독의 신경과학적 원리를 치밀하게 탐구한 과학서인 이 책은 누가, 어떻게, 무슨 이유로 약물에 빠지는지 궁금했던 이들에게 깨달음을 줄 뿐 아니라 뇌의 작용에는 여전히 수수께끼가 많음을 알려준다. 이뿐만 아니라 어느 때보다도 약물이 풍족한 지금, 사람들이 중독에서 자유롭게 살아갈 수 있는 개인적·사회적 방법들을 제안한다.

노상헌  | 홍성사

12,600원  | 20210610  | 9788936503758

“중독 없는 사람, 없다” 근원을 찾아 풀어 가는 중독 해독의 길 우리 대부분이 ‘중독’이라는 공통점을 안고 살아감을 부인할 수 없다. 잠시 그 기쁨을 만끽하지만 그것(it) 없이는 살 수 없는 병에 걸려들고 만다. 중독의 모습은 여러 가지다. 일 중독, 인정 중독, 알코올 중독, 마약 중독, 관계 중독, 에고 중독……. 목회자이자 임상심리학 박사인 저자는 영적인 영역뿐만 아니라 임상심리학적 이론과 풍부한 임상 경험을 토대로 우리가 중독에 취약해지는 이유와 문제들을 살펴보고, 과학적인 방법과 영적인 해법으로 ‘중독 해독’의 길을 제시한다. 이 책을 통해 중독자를 둔 가족과 이웃, 목회자들에게 꼭 필요한 자료와 대안들을 만날 수 있고, 자신의 중독 문제를 인지하고 회복하는 데 도움을 얻을 수 있다. 사랑의 결핍에서 친밀함으로 강박적 욕망에서 자유함으로 저자는 중독이 정서적인 결핍과 뇌 호르몬 작용의 복합적인 결정체임을 설명하고 있다. 중독과 관련된 주요 신경전달물질인 도파민, 아드레날린, 엔도르핀 세 가지가 특정 상황에서 어떻게 반응 또는 상호작용하며 중독을 일으키는지를 확인할 수 있다. 또한 이러한 호르몬의 역할을 악용해 중독을 권하는 사회 속에서 우리가 얼마나 무방비로 노출되어 살아가고 있는지도 알게 된다. 저자는 중독을 일으키는 근본 원인들 중 특히 ‘사랑의 부재’에 대해 집중적으로 다룬다. 영유아기(0세부터 3세에 이르기까지의 시기)에 아이들이 부모와 직접 맺는 신체, 심리적 관계에 그 열쇠가 있다. 이 시기에 ‘조건 없는 사랑’의 부재가 중독적 자아로 성장하는 데 결정적 원인이 있다는 것이다. 사랑의 결핍 속에 자라난 뇌가 건강한 뇌와 어떻게 다른지, 어떻게 중독으로 연결되는지를 ‘뇌의 발달’모습과 중독자들의 상담 사례를 통해 보여 주고 있다. 중독 치유의 시작점은 먼저 자신에게도 중독 가능성이 있음을 인정하는 것이라고 저자는 말한다. 이 책의 안내를 따라 차근차근 자신을 잘 점검한다면, 점차 복원되는 기쁨을 경험할 수 있을 것이다.

Harole C. Urschel  | 학지사

0원  | 20120110  | 9788963307947

중독을 정복하고 질병을 퇴치하는 방법을 제시하는 책. 알코올과 약물 등의 물질중독을 신체질환으로 치료하는 데 초점을 두었다. 행동주의적 중독 치료를 최신 두뇌 기능의 과학적 연구와 통합하여 치료 전략과 도구를 제시하고 있다.

손예원  | 부크크(bookk)

17,800원  | 20250102  | 9791141971304

일산화탄소중독 그리고 3주 후 발현된 지연성 뇌손상 언어도 잃고, 기억도 잃고, 신체적 기능도 잃어갔다. 저자는 남편의 사고 소식을 듣고 남편이 실려 간 병원으로 가는 길에 생각한다. 지금까지 단 한 번도 남편이 없는 삶을 생각해 본 적이 없었다는 것을. 살았다는 안도도 잠시. 일산화탄소 중독의 후유증인 지연성 뇌손상이 시작되고 눈앞에서 기능을 하나씩 잃어가는 모습을 목격하게 된다. 사람의 몸에서 이렇게 많은 눈물이 나올 수 있다는 것을 알게 된 시기. 좌절하지 않고 끝끝내 회복을 희망하고 함께 이 길을 걸어 나가기로 결심한다. 그렇게 일산화탄소 중독증 환자의 보호자가 되었다. 정보를 찾아 인터넷을 헤매었지만 정보의 바다 인터넷에 관련 자료는 많지 않았다. 병원에서 가장 많이 들었던 말도 “예측할 수 없어요.”였다. 인터넷 커뮤니티에서 회복 사례를 찾아 헤맸다. 단 몇 줄로 구성된 회복사례들이었다. “지금은 일하시고, 운전도 하시고, 정상적인 사회생활을 하십니다.” 란 댓글에서 희망을 건져내었다. 무의식 와상환자였던 남편은 현재 복직하여 하던 업무를 수행하고 있다. 남편의 회복 이야기가 같은 길을 걷는 보호자들에게 힘이 될 것을 안다. 저자가 그러했던 것처럼. 그리고 저자가 간병 중 너무나 궁금했던 기능을 잃어가는 과정과 회복되는 과정을 공유하기 위해 경험을 글로 엮었다. 지연성 뇌손상 환자는 사람마다 증세나 회복 정도의 편차가 크다. 그럼에도 불구하고 한 환자가 지나온 과정을 텍스트로나마 접해본다면 내가 걸어가야 할 기나긴 간병의 여정에 도움이 될 것이라 생각한다. 저자는 간병이 서툴다. 스스로 손끝이 야무지지 못하다고 고백한다. 그럼에도 그녀가 시도했던 무의식 환자를 위한 여러 가지 아이디어들을 참고해 보아도 좋을 것 같다. 뇌손상 환자는 기적이 필요한 순간이 많으니까. 환자의 회복을 돕는 단초가 될 수도 있지 않을까. 이 책은 간병의 어려움과 회복의 가능성을 동시에 보여주며, 희망과 연대의 메시지를 전달하고 있다. 일산화탄소 중독과 그로 인한 지연성 뇌손상에 대한 정보가 필요한 분 간병의 어려움과 고립감으로 힘든 분 뇌손상 환자의 보호자들 심리에 관심 있는 의료진 무엇보다 일상의 소중함을 깨닫고 싶은 모든 분들에게 이 책을 권한다.

윌리엄 M. 스트러더스  | 코리아닷컴

0원  | 20160920  | 9788997396696

포르노그래피는 뇌의 중독 회로를 만든다. 그러나 성적 갈망을 거룩의 회로로 바꿀 수 있다! * 포르노그래피가 남자의 뇌를 어떻게 장악하는가를 뇌 과학적으로 입증한 책 * 친밀감을 갈망하는 인간의 욕구가 왜곡되어지는 과정과 벗어나는 길을 제시 * 성 중독은 뇌의 문제인가, 본성의 문제인가, 영적 문제인가를 쫓아가는 책 * 포르노와 싸우는 남자들, 그들을 사랑하는 사람들에게 주는 희망의 메시지 인간은 관계에 대한 친밀감을 갈망하는 존재다. 하지만 포르노에 물든 우리 문화는 남자가 여자와 건강한 친밀감을 맺는 것을 방해한다. 수많은 남성 크리스천도 포르노 중독과 싸우고 있다. 이는 단지 기도만으로 해결하기는 어려운 문제다. 신경 과학자이며 심리학 박사인 저자는 포르노가 남자의 뇌를 어떻게 망가뜨리는지를 뇌 과학적으로 입증했다. 포르노 이미지는 뇌의 작동 방법과 기억 형성 방법, 애착 형성 방법 등에 변화를 일으켜 통제할 수 없는 중독 회로를 만든다.

히라이 신지, 하세가와 나오미  | 신일서적

14,250원  | 20230615  | 9791191489460

동물적 뇌를 리셋시키고 중독 및 문제 행동을 중지시킨다! 히라이 신지의 『조건반사제어법 입문』은 〈조건반사제어법이란〉, 〈CRCT 기본 단계 진행법〉, 〈그 외의 의존 및 증상에 대한 CRCT〉 등이 수록되어 있는 책이다.

윌리엄 M. 스트러더스  | 코리아닷컴

0원  | 20110615  | 9788992758895

포르노그래피와 싸우는 남자들, 자유와 변화를 향한 희망을 제시한다! 『포르노그래피로부터의 자유』는 포르노그래피가 남자의 뇌를 어떻게 장악하는가를 뇌 과학적으로 입증한 책이다. 이 책은 뇌가 어떻게 작용하는지, 호르몬과 문화가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 중독과 강박이 어떻게 형성되는지 등을 연구하면서 왜 그렇게 많은 남자들이 포르노그래피에 빠져있는지 이해할 수 있으며, 포르노그래피 시청의 영항을 뇌 과학적으로 분석함으로써 중독으로 빠질 수밖에 없는 유해성을 입증했다. 또한 기독교 신앙을 바탕으로 한 이 책은 포르노그래피가 하나님이 창조하신 세상에서 인간의 존엄성을 어떤 식으로 훼손하고 있는지 살펴보고, 뇌의 훈련을 통해 성적 본능을 건강하게 이해하고 조절할 수 있도록 돕는다.

Bean, Cara  | 탐

18,000원  | 20251111  | 9788964965412

우리 머릿속에서는 대체 무슨 일이 일어나고 있는 걸까? 청소년을 향한 공감과 응원으로 담아낸 정신 건강의 모든 것 쉽고 흥미진진한 정신 건강 안내서. 모든 도서관의 필수품. - 스쿨라이브러리 고민할 것 없이 당장 사야 할 책. - 뉴욕 저널 오브 북스 십 대와 대화를 시작하는 좋은 방법! 청소년, 교사, 부모 모두를 위한 훌륭한 자료. - 아마존 독자 서평 격동적인 변화와 감정 기복으로 ‘질풍노도의 시기’라 불리는 사춘기. 게다가 스마트폰과 SNS가 생활의 중심이 된 오늘날 ‘도파민에 절은 불안 세대’라는 요즘 삽 대. 마음속 거센 바람과 높은 파도가 두렵고, 머릿속에서 무슨 일이 일어나길래 이렇게 생각이 복잡한지 궁금한 청소년들을 위해 만화로 보는 정신 건강 입문서 『응원하는 뇌 과학』이 탐 그래픽 노블에서 출간되었다. 저자인 캐러 빈은 미술 교사로서 청소년들을 가까이에서 관찰하며 쌓은 경험을 바탕으로, 정신 건강에 관한 복잡한 개념을 쉽고 친절한 언어와 그림으로 풀어낸다. 저자는 청소년에게는 현실적인 정보와 따뜻한 응원, 가족과 교사에게는 청소년을 이해하고 대화할 수 있는 실마리를 제공한다. 따라서 이 책은 청소년뿐 아니라 그들의 곁에서 함께 고민하는 모든 이들에게 유용한 안내서이자 정신 건강 문제로 힘들어하는 이들을 위한 예방약, 처방전이다.

박용우  | 김영사

11,700원  | 20150112  | 9788934993353

몸에 나쁘다는 말로 뭉뚱그려진 다섯 가지 음식 중독의 요인, 소름끼치도록 치밀한 그들의 역학 관계와 의지력으로는 통제할 수 없는 강력한 음식 중독의 메커니즘을 밝혔다. 이제 뇌를 자극하는 맛의 역습! 스스로를 통제할 수 없는 음식 중독의 실체와 그 해법을 공개한다. 지난 20여 년 동안 비만 치료의 현장에서 환자들을 만나며 국내 최고의 비만 전문의로 인정받아온 박용우 박사. 그는 현대인의 건강을 위협하는 새로운 질병으로 음식 중독에 주목했다. 그리고 오랜 임상 경험과 과학적 근거를 바탕으로 몸에 나쁘다는 말로 뭉뚱그려져 있는 음식 중독의 요인를 밝혀냈다. 다섯 가지 요인은 바로 만성 스트레스, 수면 장애, 설탕, 트랜스 지방, 밀가루. 그리고 의학적 소견을 더해 소름끼치도록 치밀한 그들의 역학 관계를 설명했다. 박용우 박사는 낯선 의학 용어들과 우리 몸의 복잡한 메커니즘을 설명하기 위해 그림과 도표를 다양하게 활용하고, 특유의 대중적인 화법으로 명쾌한 분석을 더했다. 또한, 강력한 음식 중독의 메커니즘을 경고하며, 음식으로 괴로워하는 사람들이 악순환의 고리에서 벗어나지 못하는 것은 단순히 의지력의 문제가 아니라는 점을 강조했다.

이정주  | 중앙위즈

0원  | 20140825  | 9791185526027

『스마트폰 중독 이기는 아날로그 교육』은 각 기관과 학교에서 스마트폰 중독예방 및 부모교육 강의를 해온 저자가 간과되기 쉬운 디지털 기기의 역기능이 얼마나 위험한지 심리적·교육적 측면에서 다양한 사례와 그 상담 과정을 소개하며, 아이의 건강한 발달을 위해 부모의 역할과 양육법이 중요하다는 걸 강조한 책이다.