쉬셴장  | 와이즈맵

0원  | 20190130  | 9791189328115

하버드 심리학과의 연구에 따르면 성취와 명예, 부를 만드는 요소의 80% 이상은 감정과 관련이 있으며, 지식이나 능력과의 연관성은 15%에 불과하다고 한다. 이는 감정 조절 능력이 단순히 사람의 심리적인 것뿐만 아니라 일과 성공, 인관관계에까지 중요한 영향을 미친다는 의미다. 하버드는 학생들로 하여금 어떤 상황에서도 무너지지 않는, 무너지더라도 다시 일어설 수 있는 감정의 힘을 기르기 위한 교육을 이어왔다. 그리고 이것은 157명의 노벨상 수상자와 7명의 미국 대통령, 21명의 연방대법관과 수천 명의 최고 경영자를 배출해낸 하버드의 보이지 않는 힘이 되었다. 그들 모두는 말한다. 그들이 이뤄낸 성취의 대부분은 결코 남들보다 뛰어난 지능이나 월등한 성적이 아니라 끊임없이 맞게 되는 위기와 부정적 감정의 순간을 이겨낼 수 있었기 때문에 가능했다고 말이다. 하버드의 강의를 전문적으로 연구해온 저자는 《하버드 감정 수업》을 통해 우리의 삶과 성공을 가로막는 6가지 감정인 열등감, 독선, 좌절감, 두려움, 분노, 불안이 발생하는 원인과 부정적인 영향력을 명확하게 분석해낸다. 또한 각 장에서는 그러한 부정적 감정들을 어떻게 다루고, 극복해낼 수 있는지를 하버드의 강의 내용은 물론 다양한 사례 및 연구결과를 바탕으로 설명해주고 있다. 하버드 감정 수업의 핵심은 우리의 행동과 사고를 지배하는 부정적 감정들을 강한 멘탈과 견고한 자존감으로 바꿔나가는 것이다. 그리고 그 중심에는 자신을 정확히 파악하고, 두려움에 맞설 수 있는 용기와 긍정의 심리학이 존재한다. 이 책은 불투명한 미래로 불안해하는 젊은 세대는 물론 과도한 경쟁과 크고 작은 실패로 인한 상처를 안고 살아가는 기성세대에 이르기까지, 이들에게 세계 최고의 인재들이 익혀온 감정 조절의 기술을 통해 새로운 내일의 문을 열어 줄 것이다.

가오위엔  | 예문출판사

0원  | 20150428  | 9788956592480

지금, 아무렇지 않은 척 살아가고 있나요? 우리 주변에 ‘불안’은 이미 너무도 만연해 있다. 정확한 이유를 모르고, 지금 자신이 느끼는 감정이 불안인지도 모른 채 이리저리 휩쓸리듯 살아가는 사람들도 많다. 우리는 대체 왜 불안을 느끼는 것일까? 현재 생활이 불안정해서, 인간관계가 원활하지 않아서, 경제력이 넉넉지 않아서, 업무 스트레스가 커서 등 이유도 저마다 다르다. 『나는 내가 괜찮은 줄 알았다』는 심리학을 기반으로 우리가 쉽게 불안에 빠지는 이유와 불안이라는 감정에서 벗어나 좀 더 가벼운 오늘을 사는 방법에 대해 이야기한다. 저자는 일단 발병하면 한 번에 낫기 어려워 현대인의 정신적인 불치병이라 불리는 불안은 사람에 따라 그 정도와 방향이 다르다고 지적한다. 또한 일상에서의 계획과 습관, 자신의 감정 상태를 집중해 관리해도 충분히 불안을 컨트롤할 수 있다고 말한다. 마음은 스트레스를 받거나 불안에 빠지면 반드시 몸에게 신호를 보내는데, 그때 불안을 일으키는 원인을 직시해 효율적으로 대처하라는 것이다. 삶을 바라보는 각도를 바꾸고, 행복에 대한 정의를 다시 내려 보는 것도 불안 극복에 탁월하다고 강조한다. 책의 말미에는 ‘불안을 극복하는 마법의 열쇠 55’가 수록되어 있는데, 말 그대로 불안을 극복하는 데 도움이 되는 55가지의 방법들이다. 방해받지 않고 산책하는 법, 가끔은 상사에게 맞서는 법, 호흡을 조절하는 법, 불안의 원인을 찾는 법, 마인드 컨트롤에 좋은 암시법, 마사지 법, 나만의 감정 일기 적는 법, 15분 읽기법 등 일상을 환기시킬 수 있는 흥미롭고 유쾌한 방법들이 소개되어 있다. 짤막하게 소개된 방법들은 따라 하기도 쉬워 매일 하나씩 실천하기에 좋다.

장샤오닝  | 더모던

16,650원  | 20230720  | 9791164457397

세계 상위 1% 리더가 될 학생들을 사로잡은 하버드 대학의 명강의 ‘감정조절 수업’ “행복은 비교가 아니라, 감정에서 비롯된다는 사실을 기억하라.” 다양한 감정이 생기는 원인을 알고, 이를 올바르게 조절해야 성공적이고 행복한 인생을 살 수 있다! 세계 최고 지성인들의 집단인 하버드 대학의 독특한 사상과 정신은 많은 이에게 영감을 준다. 이곳의 모든 강의가 특별하지만, 그중에서도 세계 상위 1% 리더가 될 학생들을 사로잡은 강의가 있다. 바로 ‘감정조절 수업’이다. 감정조절 수업은 학생들이 훌륭한 인재로 성장하는 데 큰 영향을 미쳤다. 하버드 대학에서 조사한 결과에 따르면, 인생에서 성공으로 불릴 만한 것을 성취한 원동력의 80퍼센트 이상은 당사자의 올바른 감정 상태에서 비롯되었다. 기술적인 도움은 15퍼센트 정도에 지나지 않았다. 이는 자기감정을 조절하는 능력이 한 인간의 능력과 행복한 삶, 건강, 대인관계에까지 영향을 미친다는 것을 의미한다. 감정 조절은 삶의 모든 영역에서 성공하는 데 필수적이다. 감정을 잘 조절하면 스트레스를 줄이고, 관계를 개선하고, 더 나은 결정을 내릴 수 있다. 자신의 감정을 바르게 조절할 수 있는 사람만이 인생의 진정한 즐거움을 누리며, 멋지고 행복한 인생을 살아갈 수 있다. 저자 장샤오닝은 베이징사범대학 철학박사이자 심리전문가로서, 하버드 대학의 우수한 교육과정을 중국의 국학교육에 접목하기 위해 노력해 왔다. 그는 하버드 대학 감정조절 수업의 성공 사례를 종합한 이 책에서 하버드 대학 스승들의 조언과 빌 게이츠, 마크 저커버그를 비롯한 졸업생들의 사례, 이 대학 출신 여러 심리학자들의 분석을 다루었다. 생생하고도 다양한 사례들을 통해 부정적인 감정이 생기는 원인을 밝히고, 문제점을 분석하여 감정을 조절하는 가장 효과적인 방법을 제시한다. · 부정적인 감정을 편안한 마음으로 극복하는 방법 · 스트레스를 장애물이 아닌 동력으로 삼는 법 · 스트레스를 받으면서도 성취감을 느끼며 즐겁게 생활하는 법 · 긍정적이고 열정이 넘치는 낙천주의자가 되는 법 · 생각을 전환하여 감정의 굴레에서 탈출하는 법 지금 부정적인 감정에 시달리거나 그 감정에서 벗어날 방법을 찾고 있다면 당장 이 책을 펼치고, 하버드 대학 졸업생처럼 감정조절 수업의 수혜자가 되어보자. 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과 묵은 생각의 틀을 깨는 방법, 스트레스와 분노를 새로운 에너지로 바꾸는 방법 등을 배움으로써 감정의 굴레에서 탈출해 보자. 책을 덮을 때쯤엔 마음이 아주 홀가분해지고, 앞으로 내 감정의 주인이 되어 자유롭고 행복한 인생을 살아갈 수 있다는 자신감이 생길 것이다.

마거릿 무어, 에드워드 필립스, 존 행크  | 베가북스

13,500원  | 20200120  | 9791190242295

마지못해 근근이 살아갈 것인가, 찬란한 인생을 활짝 꽃피울 것인가? 앞으로 나아가지 못하고 머뭇거리는 당신의 인생을 바꿔줄 감정 매뉴얼! 내 안에 숨어있는 ‘진짜 아홉 개의 나’, 지금 만나러 갑니다! 스트레스로 녹초가 되고, 짓눌리고, 흥분을 가라앉힐 수 없는가? 직장이나 개인적 인간관계에 불만이 있는가? 목표는 설정했지만, 그걸 달성하는 데 매번 실패하는가? 만약 이 가운데 한 가지라도 해당한다면, 당신은 이 책을 읽어야 한다. 미국 최고의 웰빙 코치와 하버드 의과대학 교수, 그리고 하버드 글쓰기 콘퍼런스 강사 팀이 집필한 〈하버드 멘토의 감정 설명서〉는 풍족하고 보람에 넘치며 건강하고 거침없는 삶을 원하는 이들에게 놀라운 비결을 알려준다. 내가 행복하고 건강한 삶의 최적 상태에 도달하기 위한 열쇠는 바로 ‘나도 모르고 있던 내 안의 진짜 나’를 만나고 그들의 목소리를 듣는 것이다. 다시 말해, 나를 구성하는 아홉 개의 잠재인격이 내 안에 존재함을 깨닫고, 그들의 욕구를 파악해서 조절할 수 있을 때, 비로소 활기차고 번창하는 인생을 살 수 있다는 것. 저자들은 다양한 사례와 연구 결과를 인용해 이런 사실을 증명한다. 각기 다른 성격과 욕구를 지닌 아홉 개의 목소리를 해독하고 평가하는 과정을 통해 진짜 내 모습을 알고, 숨어있던 잠재력과 통찰력을 얻어보자! 지금 내 삶의 불안정과 극심한 스트레스에서 헤어나, 활짝 꽃피는 인생을 위한 답을 찾자!

쉬셴장  | 와이즈맵

17,100원  | 20240310  | 9791189328733

“왜 순간의 감정이 당신을 지배하게 두는가!” 불안, 좌절, 분노, 공포, 집착, 열등… 마음을 뒤흔드는 6가지 나쁜 감정을 정복하라! 하버드 심리학과 연구에 따르면 성취, 명예, 부를 만드는 요소 중 80퍼센트는 감정과 이어지며 지식이나 실력의 비중은 15퍼센트에 불과하다. - 프롤로그 중에서 당신을 괴롭히는 ‘나쁜 감정’은 무엇인가? 욱하는 마음에 괜한 말을 내뱉어 인간관계를 망친 적 있는가? 우울한 기분에 짓눌려 며칠 내내 핸드폰만 들여다보지는 않았는가? 괜한 불안감에 일이나 공부를 시작하기도 전에 포기한 적은 없는가? 모두 ‘감정 독소’에 발목을 잡혔기 때문이다. 심리학자 실반 톰킨스에 따르면 인간의 감정은 크게 9가지로 나뉜다. 유감이지만 그중 6가지는 마음을 뒤흔드는 ‘나쁜 감정’이다. 마음 약한 사람은 감정이 일으키는 작은 파도에도 쉽게 휩쓸린다. ‘나쁜 감정’은 일상 곳곳에서 예상치 못한 순간에 불쑥 고개를 든다. 오늘따라 길이 막혀 ‘분노’하고, 직장에서 성과를 내지 못해 ‘좌절’한다. 큰돈을 들인 투자가 잘못돼 ‘불안’하고, 나보다 잘나가는 친구에게 ‘열등감’을 느낀다. 그때마다 감정에 휘둘리면 더 큰 문제에 직면하게 된다. ≪나쁜 감정의 법칙≫은 ‘감정조절능력’과 ‘성숙한 자아’를 기르고 연마하는 하버드의 지혜를 담은 책이다. ‘불행이란 약한 사람에겐 실패로 떨어지는 벼랑이지만, 강한 사람에겐 성공으로 올라가는 계단’이다. 감정을 다스려 마음의 진정한 주인으로 거듭난 사람만이 비로소 성공의 계단에 오른다.

하버드 공개강의연구회  | 북아지트

16,200원  | 20220325  | 9791187310631

하버드대학교 케네디스쿨 석좌교수 조지프 나이, “소프트파워의 제1조건을 ‘감성지능’이라 말한다. 소프트파워란 ‘강제나 보상이 아닌 설득과 매력을 통해 원하는 것을 얻는 능력’이다. 하버드대학교 케네디스쿨 석좌교수이자 세계적인 정치가인 조지프 나이는 소프트파워를 갖추기 위한 제1의 조건을 ‘감성지능’이라 말한다. 자신의 감정을 제어하고, 타인의 감정을 이해할 수 있다면 그 어떤 상황에서도 긍정적인 결과를 이끌어낼 수 있다. 그런 의미에서 〈하버드 감성지능 강의〉는 소프트파워 기술의 정석이다. 하버드대학교에서 강조하는 감성지능의 중요성은 물론, 감정을 수용하고 나아가 이용하는 법을 담았다. 다양한 사례와 폭넓은 해석으로 감성지능을 키우는 방법을 완벽하게 정리했다. 선천적인 면이 두드러지는 지능에 비해 감성지능은 완전히 후천적으로 길러진다. 이 말은 어떤 사람도 감성지능을 높여 성공에 한걸음 바짝 다가갈 수 있다는 뜻이다.

황정위  | 사람과나무사이

15,300원  | 20210115  | 9791188635382

『하버드 6가지 성공습관』 은 〈감정을 관리하지 않으면 감정에 조종당한다〉, 〈생각하는 방식을 바꾸면 생각이 감정을 결정한다〉, 〈당신의 삶에 크게 영향을 미치고 관계를 정의하는 이가 누구인지 간파하라〉, 〈건강을 잘 관리해야 인생에서 오래도록 승리한다〉 등을 수록하고 있는 책이다.

다니엘 샤피로, 로저 피셔  | 한국경제신문사

0원  | 20130520  | 9788947529129

하버드는 어떻게 설득하고 협상하는가? 하버드대학교 설득 협상 강의『원하는 것이 있다면 감정을 흔들어라』. 하버드협상연구소에서 함께 연구하며 감정이 협상에 미치는 영향에 대해 연구해 온 저자 다니엘 샤피로와 로저 피셔가 협상에 나서는 모든 사람들에게 감정을 잘 다루는 강력한 틀을 제시하였다. 5가지 핵심관심을 활용하여 자신의 감정을 다스리고 상대의 감정을 움직일 수 있는 비법을 전한다. 저자들은 ‘인정, 친밀감, 자율성, 지위, 역할’의 5가지 핵심관심을 알고, 이를 잘 활용해야 할 것을 조언한다. 즉, 상대를 인정하고, 친밀감을 강화하고, 의사결정의 자율성을 존중하고, 상대와 지위를 갖고 경쟁하지 말고, 성취감을 주는 역할을 함으로써 어떤 협상 테이블에서도 상대에게 긍정적인 감정을 유발해 원하는 것을 얻는 방법을 다양한 사례를 통해 알려준다.