하버드 감정 수업

서문_하버드에는 왜 ‘감정 수업’이 존재하는가

Chapter1. 하버드가 제시하는 감정의 8가지 원칙
감정은 우리의 행동을 지배한다
감정의 폭발은 예방이 가능하다
지나친 감정화는 극한의 상황을 야기한다
긍정적 사고로 감정을 제어할 수 있다
감정은 일과 주위에 영향을 끼친다
감정 변화에는 사이클이 존재한다
감정과 자존감은 밀접한 상관관계가 있다
훈련을 통해 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다

Chapter2. 열등감, 자존감을 무너뜨리는 함정
과한 자의식이 열등감을 만든다
결함의 가치
완벽이란 없다
자신의 목소리로 말하라
실패를 딛고 일어서라
세상은 평범한 사람들이 만들어 나간다
나만의 개성을 찾아라
내 안의 잠든 거인을 깨워라

Chapter3. 독선, 스스로를 고립시키는 무모함
견지와 고집 사이
능력을 가로막는 감정 병목
사람은 혼자 살 수 없다
남들이 다 가는 길을 갈 것인가
거꾸로 보는 세상
융통성을 가져라
권위는 진리가 아니다
창의와 혁신이 미래다

Chapter4. 좌절, 희망을 잃게 하는 독약
좌절은 결코 끝이 아니다
자신감이라는 만병통치약
정면으로 부딪쳐라
불행을 마주하는 우리의 자세
관점을 바꿔 세상을 마주하라
좌절은 곧 기회다
피가 되고 살이 되는 소중한 비판
거절당한 당신에게

Chapter5. 두려움, 성공을 가로막는 장벽
도망친다고 해결되는 일은 없다
두려움은 늘 약자만 노린다
위험을 감수한 사람만이 성공을 맛본다
자기 한계와 작별하는 법
퇴로를 차단하라
신뢰란 무엇인가
변화는 더 나은 당신을 만든다
당신의 선택이 삶을 결정한다

Chapter6. 분노, 모든 것을 잃게 만드는 시한폭탄
분노가 당신을 태워버리기 전에
나의 분노 유형은?
소통의 적, 분노
입장 바꿔 생각하라
복수는 스스로를 갉아 먹는다
화내지 말고 냉정하게
시간이 충동을 누그러뜨린다
남의 말에 휘둘리지 마라

Chapter7. 불안감, 미래를 흔드는 마음의 병
마음이 피곤하면 몸도 피로하다.
상처입지 않는 인생은 없다
불안을 해소하는 법
결단력이 미래를 만든다
아름다움을 향한 불안감
‘성공불안증’ 사회에서 살아남기
99%의 쓸데없는 걱정
후회할 시간에 문제를 해결하라

Chapter8. 감정 조절로 더 나은 나를 만나라
정말 ‘완벽한 삶’을 꿈꾸는가?
돈은 삶의 최종 가치가 아니다
자기 암시의 효과
열정이 만드는 승리
긍정적인 삶의 태도를 가져라
성공을 위한 최고의 미덕, 자제력
나는 누구인가
꾸준함이 만드는 성공

감정 조절 능력은 타고나거나 절대 바꿀 수 없는 것이 아니다. 선천적 요소인 지능도 후천적 훈련과 노력으로 기를 수 있는 것처럼 감정 조절 능력도 마찬가지다. 이 책은 독자들이 부정적 감정을 줄이고 긍정적 감정을 키우며, 나아가 감정 조절 능력을 현실의 일과 생활에 원 활하게 사용할 수 있도록 돕는다. 독자들은 세계 최고의 명문 하버드에서 대체 어떤 감정 교육이 이뤄지는지, 이 교육이 천재라 불리는 학 생들에게 어떠한 영향을 미치는지 알게 될 것이다.
-서문 중에서

강한 부정적 감정이 당신을 지배하려 들 때 절대 휘둘리면 안 된다. 불쾌한 감정 상태가 계속 되도록 내버려두어 자신은 운명을 바꿀만한 열정과 용기가 없다고 생각해서는 더더욱 안 된다. 하지만 안타깝게도 감정을 완벽하게 조절하는 일은 불가능하다. 누구나 살다 보면 일이 뜻대로 되지 않을 때가 있다. 우리는 모두 슬픔과 좌절을 겪으며 이 또한 인생의 빼놓을 수 없는 일부분이다. 인생에는 기쁜 일도, 슬픈 일도 있는 법이며 때로는 당신이 느끼는 각종 감정이 기대했던 만큼 강렬하지 않을 수도 있다. 하지만 사전에 뛰어난 감정 조절 능력을 길러두었다면 의외의 돌발 상황이 당신을 쉽게 무너뜨리지 못한다. 또 아무리 기쁜 일이 있어도 이성을 잃지 않을 수 있는데, 이 역시 잘 조절된 감정이 당신을 올바른 방향으로 이끌기 때문이다.
-Chapter1. <하버드가 제시하는 감정의 8가지 원칙> 중에서