하버드 감성지능 강의

프롤로그
첫 번째 수업. 감성지능이 당신의 운명을 결정한다.
◆ 감성지능이란 무엇인가? 18
◆ 감성지능은 표현과 제어의 예술이다 23
◆ 하버드는 성적표만 보지 않는다 28
◆ 지능은 성공의 열쇠가 아니다 30
◆ 대부분 유명인사는 IQ가 높지 않다 33
◆ 성공은 감성지능을 키우는 것에서부터 시작된다 37

두 번째 수업. 감성지능은 성공을 위한 소프트파워다
◆ 감성지능이 높은 사람은 통찰력이 있다 44
◆ 감성지능이 높은 사람은 사교에 능하다 46
◆ 감성지능이 높은 사람은 자아실현이 더 쉽다 49
◆ 감성지능이 높은 사람은 자제력이 뛰어나다 53
◆ 감성지능이 높은 사람은 좋은 습관이 있다 57
| 하버드 감성지능 강의 | 감성지능이 높은 사람의 10가지 특징 63

세 번째 수업. 성공하기 위해 반드시 갖춰야 할 감성지능 소질
◆ 자존감: 감성지능이 높은 사람의 자부심 70
◆ 자신감: 평범한 당신을 비범하게 만드는 힘 74
◆ 관용: 즐거움의 비결 77
◆ 정직: 자신에 대한 성실함, 타인에 대한 신뢰 84
◆ 겸손: 하버드는 공부하는 곳일 뿐이다 89
| 하버드 감성지능 강의 | 자신감 키우기 92

네 번째 수업. 감성지능이 낮은 사람의 부정적 정서
◆ 불평: 인생을 암울하게 만드는 태도 98
◆ 두려움: 삶을 무너뜨리는 위협 104
◆ 충동: 악마의 속삭임 111
◆ 우울: 쉽게 떨쳐버리기 힘든 ‘마음의 감기’ 116
◆ 증오: 남에게 상처 주고 나를 벌주는 독 122

다섯 번째 수업. 자신을 정확히 알고 올바르게 평가하라
◆ 타인을 아는 것보다 더 중요한 것은 나를 아는 것이다 130
◆ 모든 하버드인은 명확한 인생 목표가 있다 135
◆ 하버드는 끝이 아니라 또 다른 시작이다 139
◆ 가장 중요한 것은 문제를 해결하는 사고방식이다 143
◆ 타인이 당신의 인생을 결정하게 두지 않는다 147
| 하버드 감성지능 강의 | 자신을 아는 방법 154

여섯 번째 수업. 도도한 머리를 숙이고 진실한 자신을 받아들여라
◆ 부족함을 받아들이고 완벽의 오류에서 벗어난다 160
◆ 교만은 우매와 무지다 164
◆ 힘들어도 자기 부정은 금물이다 171
◆ 타인의 기대에 부응할 필요는 없다 176
◆ 원칙을 고수해야만 진정한 자아를 찾을 수 있다 180
◆ 감정을 적절히 ‘흘려’ 보낸다 183

일곱 번째 수업. 좌절 속에서 다시 태어나 도약하라
◆ 좌절은 의지를 꺾을 수 없다 190
◆ 꼿꼿이 서서 운명의 일격에 맞선다 194
◆ 절망의 바닥에서 희망을 찾다 198
◆ 고난은 저항의 힘이자 성장의 힘이다 204
◆ 고통은 마주해야 이겨낼 수 있다 208
◆ 실패에 담담해져야 승리한다 213
| 하버드 감성지능 강의 | 좌절 극복 훈련 217

여덟 번째 수업. 분노 속에서도 이성적으로 말과 행동을 제어하라
◆ 분노는 타인뿐 아니라 자신을 다치게 한다 222
◆ 감성지능이 높으면 화를 조절할 수 있다 227
◆ 자제력은 자기 수양이다 232
◆ 진짜 현명한 사람은 분노를 지혜로 바꾼다 236

아홉 번째 수업. 반성으로 끊임없이 성숙해지고, 자기관리로 끊임없이 발전하라
◆ 자기반성을 잘하는 사람만이 자신을 능가할 수 있다 242
◆ 실패를 변명하지 않는다 246
◆ 넘어졌다면 생각하고 다시 일어선다 251
◆ 엎질러진 우유 때문에 울지 않는다 255
◆ 자기반성에는 반드시 자기관리가 수반되어야 한다 259
| 하버드 감성지능 강의 | 자기관리 하는 법 263

열 번째 수업. 마음의 짐을 벗어 던지고 온전히 나로서 꿈을 좇아라
◆ 할 수 있다고 믿으면 할 수 있다 268
◆ 좌절된 삶을 긍정적으로 마주하다 273
◆ 질투에 마음을 빼앗기지 않는다 279
◆ 단 한 번의 행동이 꿈을 현실로 바꾼다 283
◆ 긍정적인 태도는 돌을 황금으로 만든다 287

열한 번째 수업. 새로운 사고방식으로 혁신과 융통의 잠재력을 일깨워라
◆ 하버드 출신이 더 쉽게 성공하는 이유 294
◆ 생각을 바꾸어 높은 벽을 허물다 298
◆ 창의적 아이디어로 성공하다 302
◆ 생각이 남다른 나를 만든다 307
| 하버드 감성지능 강의 | 혁신력 향상법 310

열두 번째 수업. 경쟁 에너지를 응집해 감성지능의 힘을 발휘하라
◆ 경쟁 앞에서 지름길은 없다 316
◆ 좋은 경쟁의식을 갖춘다 320
◆ 하려면 최고로 한다 324
◆ 경쟁자를 감사와 존경으로 대한다 328
◆ 변화하는 세상에 도전한다 333
◆ 팀워크가 최고의 경쟁력이다 336
| 하버드 감성지능 강의 | 팀워크 향상법 340

열세 번째 수업. 감성지능이 높은 매력적인 사람이 돼라
◆ 성공하려면 사람됨이 먼저다 346
◆ 타인의 ‘내 편’이 된다 350
◆ 소통은 경청으로부터 시작된다 353
◆ 자신을 드러내고 새로운 모습을 보인다 358
◆ 미소는 최고의 프리패스다 362
◆ 칭찬은 얼어붙은 관계를 녹이는 온기다 369
◆ 마음이 넓은 사람은 돕는 사람이 많다 374
| 하버드 감성지능 강의 | 다양한 성격의 사람들과 잘 지내는 방법 378

열네 번째 수업. 나만의 아우라로 영향력을 키워라
◆ 말과 행동으로 신뢰를 얻는다 384
◆ 감성지능이 만든 ‘리더의 아우라’를 뿜어낸다 389
◆ 높은 감성지능으로 영향력을 확대한다 393
◆ 날카로운 칼끝을 숨겨야 인정받을 수 있다 398
◆ 감성지능의 최고 경지 402
| 하버드 감성지능 강의 | 수양을 통해 자신만의 아우라를 만드는 법 408

감성지능이란 무엇인가?

미국 예일대학의 피터 샐로베이Peter Salovey 교수와 뉴햄프셔대학의 존 메이어John Mayer 교수는 ‘감성지능’이라는 용어를 제안한 연구자들이다. 그들은 감성지능을 세 가지 능력, 즉 ‘자신 혹은 타인의 감정을 분류하는 능력, 자신 혹은 타인의 감정을 조절하는 능력, 감정 정보를 이용해 사고를 이끄는 능력’으로 정의했다. 이상 전문가들의 설명을 종합해보면 요컨대 감성지능이란 ‘스스로 감정을 관리, 평가, 표현하는 능력, 감정에 접근하거나 감정을 생성해 사고를 촉진하는 능력, 감정을 조절해 지적 발달을 돕는 능력’이다.

감성지능이 높은 사람은 자제력이 뛰어나다.

사회에서 살아남으려면 감정을 제어하는 것이 무엇보다 중요하다. 감성지능이 높은 사람은 고도의 자제력을 발휘해 감정을 억제하고 항상 침착함을 유지할 줄 안다. 자제력을 갖추려면 행동의 결과를 더 많이 생각하는 것이 관건이다. 눈앞의 행동과 장기적인 이익을 일치시켜 둘 사이의 관계를 적절하게 처리해야 한다. 자제력이 강한 사람은 행동이 욕망에 종속되지 않고 자신만의 신념, 가치, 목표, 미래 비전이 있다. 이런 것들이야말로 그가 행동 여부를 판단하는 준칙이다.
자신을 아끼라는 말은 무조건 잘해주기만 하라는 이야기가 아니다. 자신을 아끼려면 일종의 투지가 필요하다. 자신을 이겨내고, 자신을 정복하는 투지 말이다. 그 과정에서 자신의 가치를 구현하고 자기 삶을 해석해야 한다.