수피  | 한문화

27,000원  | 20231110  | 9788956994550

왕초보부터 트레이너까지 ‘헬스인’이라면 꼭 알아야 할 근력운동의 모든 것! 《헬스의 정석-근력운동편》이 나온 후 7년간, 헬스 주요 종목의 실전을 총 정리한 대표 도서로 큰 사랑을 받았다. 피트니스 영역에서도 매년 새 이론과 트렌드가 등장하는데, 첫째로 근육의 부피 성장에 관한 이론이 많이 나오면서 기존의 운동을 어떤 방식으로, 어떤 범위에서 해야 근육이 더 빨리 커지는지에 대한 관점이 달라졌다. 둘째로 새로운 머신이 속속 등장하면서 그 평가도 달라졌다. 이번 개정증보판에서는 그간의 변화를 반영하고, 새로 등장한 기구나 종목도 추가했다. 뿐만 아니라 기존 내용에서 중요도가 높은 부분은 보완하고, 설명도 더 이해하기 쉽게 전면 수정했다. 근육, 골격, 체형과 움직임에 대한 이해에서부터 부위별 트레이닝과 내 몸에 꼭 맞는 운동 프로그램 설계까지, 왕초보부터 마니아까지 모두 만족할 만한 제대로 된 근력운동 가이드를 만날 수 있다.

피티엘 편집부  | 피티엘

9,600원  | 20240313  | 8809854312350

- 구성 : 티니핑 배경판 12장 + 스티커판 6장 (스티커 200개 이상) - 퍼즐과 스티커가 만나 조각스티커가 탄생했어요. - 놀이하며 두뇌 풀가동! 배경판의 빈 곳에 알맞은 퍼즐스티커를 찾아 붙여 그림을 완성하는 놀이에요. - 손으로 스티커를 맞추며 소근육을 발달시키고, 똑같은 모양도 찾고, 숫자도 확인하며 두뇌를 발달시킬 수 있어요. - 10조각, 15조각, 18조각, 20조각 등 퍼즐 난이도를 조절하여 단계별 구성하여 실력이 향상되면서 성취감을 느낄 수 있답니다. - 모두 완성하면 참잘했어요 상장도 받을 수 있도록 빠짐없이 구성했어요.

이지명  | 램프앤라이트

16,200원  | 20231129  | 9791189598549

인지 노화 예방을 위한 하루 10분 30일 뇌운동 문제집! 〈치매 예방 하루 10분의 기적〉은 매일매일 연필을 들고 재미있게 두뇌를 자극하는 인지 노화 예방 학습지이다. 하루 10분 정도의 분량으로 구성되어 있으며 다양한 유형의 문제를 제공하여 좌뇌와 우뇌를 모두 자극할 수 있다. 계산, 단어추론, 시공간테스트 같은 문제뿐만 아니라 따라쓰기와 색칠하기도 들어있어 흥미롭게 꾸준히 할 수 있다. 이 책의 가장 큰 차별점은 교재의 모든 내용을 동영상 강의로 제공하는 것이다. 혼자 힘으로 교재를 푸는 것이 어려운 분들을 위해, QR코드를 통해 책의 모든 구성을 두뇌 트레이너와 함께 풀어볼 수 있도록 하였다. 유튜브 채널을 이용하여 강의를 제공하며 두뇌 트레이너와 함께 문제 풀이를 하다 보면 스트레스까지 사라지는 1석 2조의 효과를 누릴 수 있다. 인지 노화가 걱정된다면, 부모님의 두뇌 건강을 지켜주고 싶다면, 반드시 풀어봐야 하는 필독서이다.(치료의 목적이 아닌 인지 노화 예방 학습지입니다.)

프레데릭 데라비에  | 삼호미디어

28,800원  | 20230831  | 9788978496926

신체 부위별로 특화된 137가지 운동법과 스트레칭 방법 전문 해설 근육의 메커니즘·재활·부상 예방에 관한 최신 정보 보강 700여 컷으로 늘어난 인체 해부학 일러스트 생활스포츠 지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 예상문답 증보 개정! 제대로 된 운동법과 근육의 움직임을 알면 보다 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다! 전 세계에서 200만 부 이상 판매된 베스트셀러 《NEW 근육운동가이드》 4차 개정판에서는 신체 각 부위별 운동방법을 근육해부도를 통해 알기 쉽게 설명한다. 해부학 일러스트와 함께 운동법 및 골격근 강화의 메커니즘을 체계적으로 구성했다. 신체 동작의 원리와 작용을 보다 정확하게 파악함으로써 자신의 목적에 맞는 운동을 구상할 수 있다. 이번 개정판에서는 700여 컷으로 늘어난 해부학 일러스트와 함께 신체 부위별로 특화된 137가지 운동법, 스트레칭법을 소개하고, 새롭게 바뀐 생활스포츠지도사 1·2급 보디빌딩 실기·구술시험 대비를 위한 최신 자료를 부록으로 실었다. 보다 합리적인 훈련을 원하는 일반 독자들은 물론이고, 생활체육지도사를 희망하거나 현장에서 활동하고 있는 퍼스널 트레이너들에게 《NEW 근육운동가이드》는 유용한 지침서가 될 것이다.

아라키 슌야  | 현대지성

15,210원  | 20240404  | 9791139716740

머릿속에 둥둥 떠다니는 아이디어를 가장 적확한 언어로 표현해내는 하루 6분 메모의 놀라운 힘 회의나 발표에서 독창적인 아이디어를 똑 부러지는 언어로 표현하는 사람은 어디서나 인정받는다. 반대로 아무리 좋은 의견을 가지고 있어도 명확히 표현하지 못하는 사람은 능력을 제대로 인정받기 어렵다. 20년차 ‘덴츠’ 카피라이터이자 세계 3대 광고제를 휩쓴 저자가 ‘회의와 발표 때마다 무슨 말을 해야 할지 몰라 머리가 새하얘지는’ 사람들을 위해 자신이 실제로 광고를 구상할 때 활용하는 표현력 트레이닝을 소개한다. 종이와 펜만 있으면 하루 6분으로 끝낼 수 있는 간단한 방법이지만 효과는 대단히 강력하다. 먼저 빈 종이를 준비해 제일 위에 질문을 쓰고 그 질문에 대한 답을 ‘사고’와 ‘이유’로 나누어 2분간 쓰는 훈련을 하루 3번 반복한다. 이 트레이닝을 꾸준히 실천하다 보면 어느새 깊은 무의식에 잠들어 있던 생각들이 마구 솟아오르고 머릿속에 추상적인 이미지로만 둥둥 떠다니던 아이디어가 명료한 언어로 눈앞에 펼쳐진다. 저자는 표현력 트레이닝의 구체적인 방법뿐 아니라 다양한 비즈니스 사례와 혼자 훈련할 수 있는 질문 500개까지 자신이 가진 모든 노하우를 아낌없이 소개한다. 이 트레이닝을 2주만 실천해보자. 이 책과 함께 머릿속 표현 저장고를 든든히 채워나간다면 어떤 회의나 발표, 기획, 대화도 두렵지 않을 것이다.

김얀  | 미디어창비

13,500원  | 20220307  | 9791191248555

2022년 당신의 돈세주가 돌아왔다! “이건 돈과 친해지는 특급 금융 처방이야” 적금, 짠테크, 주식, 펀드, 청약… 어디서부터 어떻게 해야 할지 구체적인 방법을 잘 모르겠다면 지금 당장 ‘돈’독해지는 트레이닝! ★ 박진영(경제 미디어 어피티 대표), 손현(『글쓰기의 쓸모』 작가) 추천 ★ ‘돈’독한 언니가 돌아왔다. 작고 귀여운 월급은 통장을 잠깐 스칠 뿐이고, 적금은 만기가 되면 흔적도 없이 사라지고, 연봉이 비슷한 동기가 모은 종잣돈이 부러워 짠테크를 하자니 막상 아등바등 살고 싶지는 않고, 본격적인 재테크를 하겠다고 다짐했는데 퇴근 후 배달 앱 앞에서 흔들리는 재테크 새싹들의 돈‘독’을 구원하기 위해 팔을 걷어붙인 언니, 바로 김얀이다. 올해만큼은 반드시 돈과 지독하게 얽히고 싶다는 당신을 위한 MZ 돈세주 언니 김얀의 재테크 에세이 『돈독한 트레이닝』이 미디어창비에서 출간되었다. 연소득 480만 원이 월소득 480만 원으로 바뀌기까지의 여정을 그린 『오늘부터 돈독하게』를 출간하고 2년이 지났다. 2019년 여름, 김얀은 부천의 조그만 빌라를 사기 위해 찾아간 은행에서 대출 불가라는 청천벽력 같은 소식을 전해 듣고 돈과의 잘못된 만남을 이제 그만 청산하기로 결심했다. 돈이란 ‘단순히 물건을 사고파는 문제가 아닌 기회와 여유를 사는 것’임을 깨달으며, 재테크의 필요성을 각성하고 습관을 개선했다. 2년 만에 돌아온 김얀의 『돈독한 트레이닝』은 생활 밀착형 재테크에 직접 뛰어들어 돈을 번 실전 경험을 나눈다. “돈을 공부하고 벌면서 ‘돈은 너무너무 좋은 것’이라는 사실을 가장 크게 배웠다. 내가 원하는 공연을 내가 원하는 자리에서 보고, 때로는 친구 티켓까지 사줄 수 있는 것. 아니, 이런 간단한 문제를 떠나서 돈은 나를 독립적이고 자유롭게 만들어주었다. 온전히 원하는 일로 24시간을 채울 수 있게 되었고, 시간의 주인이 되는 것이야말로 내 인생의 주인이 된다는 것을 알려주었다.” (「프롤로그」 중에서) 30대 끝자락에 돈 공부를 시작해 40대를 맞이한 지금, 부의 성장과 인생 성공의 추월차선에 올라탄 김얀의 황금빛 질주를 따라가보자.

이정임  | 영림미디어

10,800원  | 20140408  | 9788996968696

『락 트레이닝』은 건강하고, 즐겁게 운동하는 방법을 소개한 책이다. 이 책에세 소개된 단계별, 부위별 운동방법들은 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 사진과 함께 설명을 곁들였다. 건강과 아름다움을 동시에 얻을 수 있을 것이다.

카를로 카잔  | 이유출판

13,500원  | 20180814  | 9791195325597

두뇌도 훈련이 필요할까요? 건강한 몸을 위해 우리는 운동을 합니다. 운동은 몸을 규칙적으로 움직이는 근육훈련입니다. 이런 훈련이 우리 근육에만 필요한 것일까요? 이 책의 저자들은 두뇌도 훈련을 하면 더 좋아지고 그 시기는 놀이의 즐거움을 만끽할 줄 아는 아동기가 최적기라고 합니다. 그러면서 게임과 퀴즈를 풀면서 두뇌의 근육을 키울 수 있는 방법을 제안합니다. 저자들은 1990년대 초 이탈리아 팔레르모시에 최초의 놀이극장 ‘Cosi per Gioco(즐거움을 위해서)’를 설립하고 놀이가 어린이의 성장과 교육에 미치는 영향을 깊이 연구한 후 ‘놀이학습’이란 교육방법론을 만들었습니다. 이 책은 바로 이 연구와 현장경험을 토대로 한 것으로 어린이들의 유희본능을 자극해서 적극적인 책읽기를 유도하는 액티비티북이라 할 수 있습니다. 내용은 크게 네 영역으로 나누어 색깔별로 구성하였는데 두뇌와 기능에 관한 기본적인 정보를 다룬 보라색, 두뇌를 훈련하는데 필요한 도구와 방법을 소개하는 빨간색, 훈련이 꼭 필요한 능력과 재능을 점검하는 초록색 그리고 게임과 퀴즈를 해보는 파란색 페이지 입니다. 책장을 넘기다 보면 어느새 한 층 스마트해진 자신을 느끼며 뿌듯한 기분을 갖게 될 것입니다. 이 책은 세권으로 묶인 첫 번째 책으로서 게임을 통해서 어린이의 지성과 감성을 개발하는 시리즈의 인프라에 해당합니다. 이어서 출간되는 책은 레오나르도 다빈치를 선생으로 모시고 상상력과 창의력을 배우는 [다빈치처럼 생각하기]와 셜록 홈즈와 함께 범죄현장에서 논리적인 사고와 추리력을 훈련하는 [홈즈처럼 생각하기] 입니다.

고은식  | 넥서스CROSS

10,800원  | 20160730  | 9791157528998

저자 고은식 목사는 10년 넘게 교회교육과 부모교육, 청소년 사역자 학교, 청소년 캠프 등의 사역을 해온 전문 청소년 사역자다. 또한 군 복무 시절부터 취미 삼아 운동을 병행해 건강한 몸을 가졌다. 후배 사역자들에게 사역 노하우를 전수하며 훈련을 시키는 동안, 마치 헬스 트레이닝 개인훈련(PT)처럼 교사와 사역자들에게도 체계적인 사역 훈련과 개인 지도가 필요하다는 걸 깨달아 이 책을 썼다. 운동을 시작하기 전에 자기 몸의 상태를 알아야 하는 것처럼 교사도 교회 체형 분석을 먼저 하여 자기 교회 현실을 직시하고, 스트레칭으로 여유있게 운동을 시작하듯 아이들을 유연성 있게 이해하며 눈높이에 맞춰 다가가라고 조언한다. 예배는 유산소 운동인 달리기에, 제자훈련은 심폐 지구력 강화 운동에 비유했다. 가정과 교회를 연계하는 일은 사역의 허리처럼 중요해서 척추기립근 운동(데드리프트)에 비유했고, 가장 중요한 아이들과의 관계사역은 전신 근력 운동에 비유했다. 수련회를 중요하게 다루어 코어 운동에 비유했고, 수련회 준비와 그 이후의 사역 노하우까지 총망라했다. 나아가 연간 사역 프로그램을 계획하는 일을 다이어트 식단 관리에 비유해 체계적인 사역계획 노하우까지 전수해준다.

정희경  | 한빛라이프

16,250원  | 20240111  | 9791193080214

초등 수학, 한 권으로 총정리하고, 구멍난 개념과 유형을 완벽하게 정리해 보세요! 중학교 입학을 앞두면 앞으로의 공부가 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 다른 과목도 마찬가지지만 특히 중학교 1학년 수학은 초등 과정과 비교해 수준이 확 올라가다 보니 많은 학생들이 부담을 느끼지요. 잠깐이라도 진도를 놓치면 이후에는 따라가기 어렵고, 얼마 지나지 않아 수학을 포기했다는 말도 나오게 됩니다. 이 책은 중학교 입학 전까지 초등 6년간의 수학 복습을 한 권으로 가능하게 해줍니다. 초등 수학 개념을 전체적으로 살펴보고 512개의 문제를 통해 기초를 확실히 닦고 나면 중학교 수학 교과서를 만나도 할 수 있다는 자신감이 생길 것입니다. 예비 중학생이라면 초등학교에서의 마지막 방학 기간을 알뜰히 활용해 초등 수학을 확실히 정복해 보세요.

주부의 벗사  | 봄봄스쿨

10,500원  | 20230610  | 8809332974308

종이접기의 모든 것이 이 한 권에! 최고 인기 작품 150개 수록! 종이접기는 양손을 사용하기 때문에 좌뇌와 우뇌를 골고루 발달시킬 수 있는 장점이 있습니다. 한 손으로 종이를 잡고 다른 한 손으로 종이를 접는 일련의 활동들은 뇌의 정교한 신경망에 자극을 줍니다. 포크를 쓰는 민족보다 젓가락을 사용하는 민족이 머리가 좋다는 말이 있습니다. 이 말은 전 세계 지능지수(IQ) 테스트에서 한국이 2등을 차지했고 1~5위까지가 젓가락을 사용하는 아시아 국가에서 배출되었다는 사실이 뒷받침합니다. 손을 사용하는 것이 두뇌 발달에 영향을 준다는 증거입니다. 대뇌 생리학자들은 손을 외부로 나타난 뇌라고 말합니다. 모든 창조 작업은 손을 통해 이루어지므로, 손을 쓰는 훈련을 일찍부터 하면 할수록 그만큼 뇌의 활동이 촉진됩니다. 특히 두뇌 발달의 기초를 이루는 시기인 유아기·아동기 때 많은 도움을 줄 수 있는 놀이입니다. 종이접기는 섬세한 손 운동을 연습할 수 있는 대표적인 분야입니다.

토니 탈라리코  | 문공사

15,300원  | 20171230  | 9788945221070

매일매일 즐거운 두뇌 트레이닝! 가장 크고 재미있는 틀린 그림 찾기! 신나게 놀면서 똑똑해지는 방법을 알고 싶지 않나요? 똑똑한 빅북 시리즈와 함께라면 재미있게 스마트해지는 방법을 배울 수 있어요! 짜릿한 찾는 재미와 함께 관찰력과 집중력을 기르는 틀린 그림 찾기를 즐기며 재미있게 똑똑해지는 두뇌 트레이닝에 도전하세요!

이경준  | 김영사

15,100원  | 20240318  | 9788934957737

공모주 투자의 신, 100억 부자 이경준이 건네는 인생 혁신법 상식을 뒤집는 가난과 부의 시나리오 체인지 《언더독 멘탈 트레이닝》은 IPO·공모주 투자 전문가 이경준 혁신IB자산운용 대표의 첫 책이다. 저자는 공모주 투자에 대한 명확하고 객관적인 자문을 제공하는 신뢰도 1위 펀드매니저로 손꼽힌다. 이경준 대표는 2019년 설립한 혁신IB자산운용을 성공적으로 운영하면서 회사의 자기자본을 80억 원까지 끌어올렸고, 여기에 개인 자산 30억 원을 더해 이른바 ‘100억 부자’에 등극했다. 하지만 100억 부자가 되기까지의 성공담은 화려함과 거리가 멀다. 빚더미에 시달리며 단칸방 생활을 했던 적이 있고, 가난에서 벗어나기 위해 돈이 되는 일이라면 가리지 않고 매달렸던 시절이 길다. 학창시절에도 저자는 그저 끼니를 걱정하지 않는 삶을 원했다고 한다. 그런 가난과 열등감은 오히려 저자에게 동기 부여의 근원이 되었다. 밑바닥에서 정상까지 인생의 판도를 뒤바꾼 이경준 대표의 비결은 무엇일까? 스스로를 ‘언더독’이라 부르며 치열하고 처절하게 살아왔다는 저자의 인생 스토리와 함께, 끊임없이 도전하며 결국 성공의 길로 들어선 삶의 원칙과 마인드셋을 이 책에서 소개한다. 《언더독 멘탈 트레이닝》은 누구나 인생의 방향을 바꾸고 성공을 목표로 달릴 수 있도록 동기와 열정을 나누어줄 책이다.

다비니아 톰린슨  | 한빛에듀

15,120원  | 20230703  | 9791169211161

부자가 되고 싶은가요? 『걸스 머니 트레이닝』에 ‘투자’하세요! 전 세계 대부분의 사람들은 어른이 되고 첫 직장을 얻고 나서 처음으로 돈 관리하는 방법을 제대로 배운다고 합니다. 그런데 그전까지 돈에 대해 제대로 생각하고 직접 관리해 본 적이 없는데, 막상 돈이 생겼다고 돈을 잘 관리할 수 있을까요? 돈이 생길 때까지 기다렸다가 돈으로 무얼 할지 배운다면… 그때는 너무 늦습니다. 이 책은 베테랑 금융 전문가인 저자의 명확한 설명과 안내로, 소녀들이 성인이 되어 돈과 긍정적인 관계를 구축하고 바람직한 경제 습관을 들일 수 있도록 지금부터 훈련과 실천을 시작할 수 있게 합니다. 예산을 세우는 법부터 저축하는 법, 스스로 돈을 버는 법, 투자하는 방법, 금융사기를 피하는 법 그리고 은퇴 계획을 세우는 법 등 전 생애에 걸쳐 꼭 필요한 실용적인 내용을 가르쳐 줍니다. 돈 관리에 대한 알찬 정보가 가득 담겼다. - 북리스트 이 책은 이미 한참 전에 나왔어야 했다. - 캔디스 브래스웨이트 (선데이 타임스 베스트셀러 작가이자 저널리스트) 이 책은 소녀뿐만 아니라 여성(남성과 소년도 포함)의 삶을 변화시킬 훌륭한 ‘투자’이다. - 아마존 독자 리뷰

손호성  | 봄봄스쿨

6,160원  | 20230420  | 8809332974209

삼각형, 사각형, 원형, 육각형 미로찾기 + 레온하르트 오일러가 만든 수학퍼즐 Eat eggs and play Sudoku if you want to be brainier. 만일 똑똑해지기를 원한다면 달걀을 먹고 스도쿠를 풀어라 -영국 일간지 스코츠맨 모든 종류의 수학게임은 유익하다! -수학의 노벨상 아벨상 수상자 아티야 매일매일 두뇌 트레이닝 - 기적의 수학퍼즐 시리즈 아일랜드의 트리니티 칼리지의 랜로버트슨(LanRobertson) 교수에 따르면, 뇌는 플라스틱과 같아서, 우리의 행동에 따라 모양이 달라진다고 합니다. 어린이들에게는 아날로그 방식으로 생각하는 힘을 기르는 다양한 유형의 퍼즐을 하루에 한 장 풀어가며 수학적사고, 인지력과 집중력, 논리사고력을 키울 수 있으며 문제를 해결하는 동안 전두연합령에 자극을 주어, 침착성, 집중력, 충동적 성향을 가라앉힐 수 있습니다. 어린이들이 공부하기 전에 스마트폰 게임보다 종이와 연필로 집중력을 기를 수 있는 문제로 구성된 시리즈입니다.