회복력 수업

프롤로그 우리에게는 회복의 시간이 필요합니다

Part 1. 무너진 마음에 건네는 심리학

- 우리는 수시로 마음을 다친다
- 회복력은 언제나 당신의 마음속에 있다
- 어느 교수의 실패 이력서
- 그 어떤 역경에도 일어날 수 있는 이유

Part2 내 안의 감정을 다루는 연습

- "네 마음이 아픈 건 당연한 거야."
- 상실의 기술을 배우다
- 내 안의 죄책감을 다루는 법
- 환영받지 못한 감정을 환영하라
- 몸이 당신에게 들려주는 이야기
- 고독을 가까이하는 연습

Part3 생각을 내 편으로 바꾸면 인생이 달라진다

- 넘어지는 것을 두려워하지 마라
- 실패의 기억을 가볍게 털어내는 사람들
- 생각은 생각일 뿐 사실이 아니다
- 회복력을 저해하는 3가지 생각
- 낯선 세상에 기꺼이 나아가라
- 자신에게 더 충실해지는 방법

Part4 유대감이 만드는 회복의 기적

- 내 마음속에서 벌어지는 일들
- 틈이 있어야 햇빛이 들어온다
- 인간관계를 위한 회복의 기술
- 좋은 일이 생겼을 때 함께 있는 사람
- 회복력은 서로를 통해 강해진다

Part 5 실패했다고 생각하는 당신에게

- 역경과 시련에 의미가 있을까
- 모든 위대한 변화는 혼돈에서 시작된다
- 인생의 망망대해에서 헤매고 있다면
- 모든 끝은 새로운 시작이다

에필로그 회복력이 언제나 당신과 함께하기를

회복력이 좋아도 마음의 상처를 받을 수 있고, 상처를 받았을 때 괴롭고 아픈 건 마찬가지다. 하지만 회복력이 좋은 사람은 상처를 모른 척하거나 방치하지 않는다. 오히려 상처를 자세히 들여다보고 세심하게 돌본다. 소독하고 반창고도 붙이고 상처가 나을 때까지 시간을 들여 살핀다. 우리가 해야 할 일은 마음에 상처를 입었을 때 올바로 대처할 수 있도록 회복력을 키우는 것이다.

ㅡ <우리는 수시로 마음을 다친다> 중에서

당신의 내면세계는 아주 광활하다. 그리고 언제나 당신이 탐색하고 살펴봐주기를 기다리고 있다. 슬픔, 기쁨, 괴로움, 실망, 분노 등의 감정은 당신을 내면세계로 초대하는 초대장이고, 이러한 감정들을 따라가면 그 세계로 들어갈 수 있다. 내면으로 들어가기 위해서는 먼저 속도를 줄이고 멈춰서 자기 자신과 함께 있는 시간을 가져야 한다.

ㅡ <당신의 몸이 들려주는 이야기> 중에서

세상에 누구도 일부러 역경을 경험하고 싶은 사람은 없다. 누구나 자신의 인생이 아무 고통 없이 순탄하기만을 바랄 것이다. 하지만 미래에 무슨 일이 일어날지 예측할 수 있는 사람은 없다. 우리가 유일하게 할 수 있는 일은 일이 벌어진 다음에 어떤 태도를 취할지 선택하는 것이다.

ㅡ <그 어떤 역경에도 일어날 수 있는 이유> 중에서