김수자의 행복한 15분 발마사지 (지압봉 포함)

PART1 초보자도 쉽게 하는 베이직 발마사지
발 이야기
신체의 축소판¸ 발
발의 명칭과 반사구
발마사지 워밍업
발마사지 전 꼭 필요한 상황별 발 관리법
발마사지의 기본 동작
발마사지 전 몸을 풀어주는 정맥마사지
기본 반사구 마사지
지압봉 사용 방법
부위별 발 반사요법

PART2 생활속 건강 발마사지
출근전 1분 마사지
퇴근후 피곤할 때
과음한 다음날
스트레스가 심할 때
잠이 오지 않을 때
스태미나가 떨어질 때
입맛을 찾고 싶을 때
남편의 어깨가 축 처졌을 때
술, 담배를 끊고 싶을 때
마음이 초조할 때
목이나 어깨가 뻐근할 때
다리가 뻐근할 때
머리가 묵직하고 쑤실 때
눈이 충혈되고 침침할 때
더위를 먹었을 때
강한 여성이 되고 싶을 때
현기증이 날 때
차멀미가 심할 때
자고 일어나면 손발이 부을 때
저녁마다 발이 퉁퉁 부을 때

PART3 누구보다 예뻐지는 뷰티 발마사지
매끄러운 피부를 원할 때
다이어트가 필요할 때
기미.주근깨가 심할 때
여드름이 심해 고민일 때
날씬한 다리를 갖고 싶을 때
탱탱한 피부를 원할 때
작은 얼굴을 만들고 싶을 때

PART4 조금 걱정되는 증상별 발마사지
가슴이 답답할 때
간이 좋지 않을 때
고혈압이 걱정될 때
저혈압이 걱정될 때
골다공증이 염려될 때
기억력이 떨어질 때
설사를 자주 할 때
변비가 심할 때
생리불순.생리통이 심할 때
두통이 심할 때
오십견으로 어깨가 쑤실 때
팔이 시리고 저릴 때
누르기만 해도 등이 아플 때
허리가 끊어질 듯 아플 때
관절염이 걱정될 때
잇몸이 쑤실 때
유방암이 걱정될 때
편두통에 시달릴 때
빈혈이 있을 때

PART5 약없이 치료하는 질병별 발마사지
당뇨병
골다공증
고혈압
만성간염
만성 위장질환
동맥경화증
기능성 소화불량
갑상선 기능장애

PART6 엄마손이 약손, 아이사랑 발마사지
발육을 돕고 싶을 때
예민하고 신경질적일 때
롱다리로 키우고 싶을 때
외향적으로 키우고 싶을 때
유난히 주의가 산만할 때
밤에 울고 짜증이 심할 때
밥을 잘 안 먹고 편식할 때
사시사철 감기를 달고 살 때
자주 배 아파할 때
소아비만이 걱정될 때
소아당뇨 증세가 있을 때
급하게 먹다 체했을 때
축농증이 있을 때
소아변비가 심할 때
편도선이 부었을 때
스트레스와 피로 풀어줄 때
혈액순환을 돕고 싶을 때
집중력을 높이고 싶을 때

PART7 아주 쉬운 건강 목욕, 효과만점 족욕
담그고만 있으면 OK! 족탕
미인은 족탕을 좋아해
증상별 물 치료법
족욕하는 방법
족욕을 즐길 수 있는 카페 가이드

책속부록 족상 이야기
좋은 족상이란?
행운을 부르는 발관리법
발 모양으로 보는 성격
발로 알아보는 건강지수
발상태로 체크하는 건강
걸음걸이로 알아보는 건강
건강해지는 보행법

TIP
김수자의 발마사지 생활백서 - 콩자루 밟으며 아침식사 하기
김수자의 발마사지 생활백서 - 골프공 밟고서 화장실 볼일 보기
김수자의 발마사지 생활백서 - 지하철에서 까치발로 서 있기
김수자의 발마사지 생활백서 - 발가락으로 꼬집기 놀이하기
김수자의 발마사지 생활백서 - 엘리베이터 버리고 계단 오르내리기
김수자의 발마사지 생활백서 - 틈틈이 양말 벗고 용천 자극하기