감정 로그인

1장 서 론
1. 워크북의 목적 및 사용 방법 소개
2. 감정과 정서의 중요성에 대한 개요
3. 자기 탐색의 여정에 대한 격려와 지침

2장 감정 이해하기
1. 기본 감정 (행복, 슬픔, 두려움, 놀람, 분노, 혐오 등) 소개
2. 감정의 신체적, 정신적 영향
3. 감정 인식 기술 (감정 일기 작성하기 등)

3장 정서 조절 전략
1. 호흡 운동, 명상, 마음챙김 기술 소개
2. 긍정적 사고 및 자기 대화 개선 방법
3. 스트레스와 긴장을 완화하는 기술

4장 대인 관계와 감정
1. 공감 능력 향상하기
2. 갈등 해결 및 효과적인 의사소통 기술
3. 경계 설정과 건강한 관계 유지하기

5장 실습 활동
1. 감정 일기 작성 지침
2. 마음챙김 및 명상 가이드
3. 스트레스 관리를 위한 호흡 운동
4. 감정 인식 및 조절을 위한 일일 체크리스트

마무리. 결론 및 자기 반성
1. 워크북을 통해 배운 내용 요약
2. 지속적인 개인 성장을 위한 계획
3. 독자의 여정을 지지하는 격려의 말

부록
- 감정 이모티콘,
- 감정 표현들
- 상황에 대한 예시
- 상황그림