첫 30일

추천사
프롤로그_ 첫 30일의 발견

1장 변화를 믿어라. 자신을 지지하라
“믿음은 모든 것을 달라지게 한다”
잘못된 믿음을 제거하라/ 변화가 친근해지는 문장들/ 당신의 종족이 방해자로 다가올 때/ 불편한 순간들을 위대한 기회로 보는 기술/ 스스로에 대한 믿음부터 바꿔라/ 삶이 가장 강한 믿음을 뒤흔들 때/ 변화 낙관주의자의 사고방식/ 잘못된 믿음을 푸는 열쇠/

2장 변화가 힘겨울수록 더 강한 에너지가 생긴다
“지금 이 상황 속에서 무언가 좋은 일이 생길 것이다”
어떠한 상황이든 변화는 성공한다/ 삶은 언제나 당신 편이다/ 변화를 논리 방정식으로 풀지 말라/ 풍요롭게 생각하기! 새것을 담을 여유 확보하기!/ 보이지 않는 신호에 접속하기/

3장 ‘변화 근육’을 단련하라
“당신의 생각보다 당신은 강하다”
변화 근육과 만나기/ 변화 근육은 어떻게 움직이는가/ 킬리 모멘트/ 또 다른 근육/ 최악의 변화가 최고의 변화다/ 긍정적 사고방식으로 변화 근육을 키우는 법

4장 ‘변화 악마’를 다루는 법
“부정적인 감정이 느껴지면, 즉시 보내줘라”
여섯 가지 변화 악마들을 찾아내는 방법/ 변화 악마1 : 두려움/ 변화 악마2 : 의심/ 변화 악마3 : 초조함/ 변화 악마4 : 비난/ 변화 악마5 : 죄책감/ 변화 악마6 : 수치심/ 일단 변화 악마들과 친구과 돼라

5장 변화를 받아들이는 기술
“변화 앞에서 버티기는 안하느니만 못하다”
삶의 흐름을 거스를 필요는 없다/ 지어낸 환상과 직면한 현실을 구별하기/ 변화 악마를 꺾고 현실을 수용하기/ 바꾸고 싶었던 변화를 다루는 법/ 변화를 겪는 친구를 돕기/ 과거는 뒤에 남겨두어라/

6장 변화를 위해 통제해야 할 것들
“당신의 말, 생각, 느낌을 잘 다뤄야 성공한다”
당신이 사용하는 언어들/ 변화를 받아들이는 데 힘이 되는 질문들/ 당신이 생각하는 것/ 오리 대신 독수리가 되자/ 당신이 느끼는 것

7장 영적인 면과 만나라
“그 곳에 평온, 아이디어, 그리고 지혜가 있다”
연결하고, 다시 연결하고, 계속 연결된 채로 남기/ 평화와 고요/ 기도의 좋은 점/ ‘큰 나’ VS '작은 나‘/ 영적인 측면은 어떤 도움을 주는가?/ 직관은 당신에게 진실을 말하고 있다/ 안테나를 맞춰라/ 삶은 혼자서 떠나는 여행이다/ 자신과 대화하라

8장 당신의 변화를 도와줄 팀을 만들어라
“당신을 도울 수 있는 사람과 환경을 찾기”
당신의 팀을 만드는 방법/ 나의 상태를 알리기 : 정직하고 자세하게 표현하라/ 구멍에 머물거나 사다리에 오르거나/ 사회적 원을 넓혀라/ 고질적인 ‘비교병’을 극복하라/ 변화의 환경을 창조하는 요령/

9장 덫에서 벗어나기
“변화의 난관을 헤치고 나아갈 수 있는 행동들”
변화의 씨앗 : 잠자고, 먹고, 운동하고, 마시기/ 적극적으로 움직여라/ 변화 계획 세우기/ 타인에게 영감을 나누어 줘라

에필로그_ 다음 30일, 그리고 그 너머
“철저한 낙관주의, 가능성, 그리고 새로운 방향”
변화를 위해 자신과 약속하기/ 낡은 사고방식 VS 낙관주의자 사고방식/ 첫 30일의 사고방식/

맺는 말 - 우리의 여행은 계속된다
부록 - 첫 30일 변화 보고서// 첫 30일 사고법

직관을 이용하는 방법 중 하나는 몸의 목소리에 귀를 기울이는 것이다. 뭔가 잘 되지 않을 때 배에 힘이 들어가거나 머리가 아파온다면 그것이 바로 직관이다. 그리고 직관은 당신이 무언가에 주목해주기를 바랄 때 숨이 가쁘게 한다. 잘못된 결정을 내렸을 경우 당신의 직관은 당신이 밤에 편히 잠자도록 내버려두지 않을 것이다. 당신이 잘못된 방향으로 가고 있다는 신호를 무시할 경우 아무렇게나 음식을 먹도록 할 수도 있다. 직관은 사람, 일, 의사결정, 거래가 당신에게 적합하지 않음을 알려준다. 당신이 잠에서 깨어나는 그 순간부터 직관은 당신의 머리가 완전히 깨어나기도 전에 당신의 주의를 끌고자 한다. 그리고 직장에 가는 것이 영 내키지 않는 것을 알게 되는 것도 직관이다. 직관은 당신이 마침내 그 목소리를 들을 수 있을 때까지 끊임없이 자신의 생각과 아이디어, 느낌과 걱정을 반복한다.

힘든 변화든, 쉬운 변화든 긍정적 요소를 끌어내는 기술
변화에서 언제나 좋은 일이 생긴다는 걸 나 자신이 살면서 겪은 몇 가지 사례가 있다. 좋은 결과들 가운데 처음에는 정말 사소하고 중요하지 않아 보이는 것도 있을 수 있다는 걸 유념하라. 처음에는 그렇게 시작하면 되는 법이다.
내 회사의 중요한 자리에 처음 결정했던 사람을 고용할 수 없었지만, 그 자리에 더 어울리는 사람을 몇 주 안에 찾아냈다.
최근 여행에서 정말 집에 빨리 돌아가야만 했는데 돌아가는 비행기를 놓쳤지만, 공항에서 멋진 사람을 두 명이나 만났고 좋은 친구가 되었다.
굉장히 몰두했던 사람에게 차였지만, 곧 긴 안목으로 보면 함께하고 싶은 남자가 아니라는 것을 알게 되었다.
나는 약혼을 파혼했지만, 이제 나에게 필수적인 가치인 정신적?개인적 발전에 열심인 남자를 고른다.
내 회사의 자금이 충분해지기까지 2년 동안이나 월급을 받지 않고 지내야 했지만, 인내한 덕분에 완벽한 투자자들과 회사가 최상의 모습을 갖추는 데 더할 나위 없이 큰 도움이 된 사람들을 만날 수 있었다.
크고 중요한 계약을 잃었지만, 미래의 사업 파트너로 예정되었던 사람들이 정말로 신뢰할 수 있는, 또는 즐겁게 함께 일할 수 있는 사람들이 아니라는 것을 알게 되었다.

내가 어려운 이별을 겪고 있을 때 어떤 사람이 이렇게 말했다. “라스베이거스에 있다고 상상해봐. 네가 가진 돈을 전부 두 가지 내기에 걸 수 있는 거야. 우주가 너에게 가장 좋은 일을 하고 있다고 믿거나, 그러지 않거나야. 어느 쪽에다 걸고 싶니?” 상황이 어떻든 언제나 우리의 칩을 우주에 걸면 훨씬, 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있다.