엄마의 자존감

들어가는 글

1장 엄마로서 자신의 가치를 이해하라
엄마들이 생각하는 자신의 가치 | 더 높은 소명을 위해 태어난 당신 | 당신은 생각보다 더 소중한 존재다 | 겸손은 자신의 가치를 정직하게 바라보는 것 | 어떻게 존재해야 할지에 초점을 맞춰라 | 건강한 자부심은 살아갈 힘을 준다 | 엄마가 자신을 사랑해야 아이들도 잘 자란다 | 엄마로서의 가치를 이해하는 방법 1. 목록을 만들어라 2. 주목받기 위해 살지 마라 3. 자신에게 무엇이 가장 중요한지 알아내라

2장 중요한 친구들과의 관계를 유지하라
우정은 쓰고 버리는 것이 아니다 | 친구들은 우리를 웃게 한다 | 우리와 함께해줄 동지 찾기 | 음식도 우정이다 | 내 인생에 깊이를 더해주고 깨우침을 준 우정 | 중요한 친구들과의 관계를 유지하는 방법 1. 내부집단과 외부집단 친구를 만들어라 2. 친구를 고루 선택하라 3. 열렬히 친구를 사랑하라

3장 경쟁을 거부하라
경쟁은 인간관계에 어떤 영향을 주는가 | 경쟁은 누구나 한다 | 무의식중에 생기는 질투는 없앨 수 있다 | 경쟁은 자기 자신과 적이 되는 지름길이다 | 경쟁은 좋은 인간관계를 가로막는다 | 경쟁은 어떻게 우정을 산산조각내는가 | 질투를 똑바로 마주보고 뒤집어 생각하라 | 경쟁을 거부하는 방법 1. 질투를 똑바로 인식하라 2. 경쟁심리를 솔직하게 드러내라 3. 자주 칭찬해주라 4. 충만한 상태에 초점을 맞추라 5. 무조건 잘해주라

4장 돈과 더 건강한 관계를 맺으라
내가 다섯 개의 립스틱을 가지고 다니는 이유 | 돈과 균형 있는 관계 맺기 | 아이에게 사주는 물건으로 엄마로서의 가치를 평가하지 마라 | 돈이 더 큰 만족을 주지는 못한다 | 불행은 궁핍이 아니라 과잉에서 온다 | 돈과 더 건강한 관계를 맺는 방법 1. 진정한 안정감을 찾아라 2. 지갑을 열 때마다 ‘왜’라고 스스로에게 물어보라 3. 진정한 만족을 위해 돈의 본질을 꿰뚫어보라

5장 혼자만의 시간을 마련하라
자기 자신과 있기를 즐겨라 | 왜 엄마들에게는 혼자만의 시간이 필요한가 | 혼자만의 시간을 보내는 것은 이기적인 행동인가? | 테레사 수녀의 비결대로 살아라 | 하루에 20분만이라도 짬을 내라 | 고요해질 수 있는 장소를 찾아라 | 혼자만의 시간을 만드는 방법 1. 잠깐이라도 짬을 내어 시작하라 2. 혼자 시간을 보낼 장소를 물색하라 3. 마음을 가라앉혀라 4. 더욱 깊은 상태로 들어가라

6장 건전한 방식으로 사랑을 주고받으라
엄마들이 사랑을 주고받는 법 | 사랑을 주기 : 왜 사랑을 기대와 혼동할까 | 사랑을 받기 : 어긋난 사랑은 분노와 신뢰 부족을 낳는다 | 아이를 있는 그대로 사랑할 수 있었던 방법 | 딸을 향한 사랑의 마음이 승리를 거두다 | 건전한 방식으로 사랑을 주고받는 방법 1. 예상할 수 있는 위험을 받아들여라 2. 사랑하는 사람들의 말을 기분 나쁘게 생각하지 마라 3. 사랑하는 사람들의 감정을 읽는 법을 배우라 4. 내키지 않더라도 사랑을 표현하라

7장 단순하게 사는 방법을 발견하라
왜 엄마들에게는 단순함이 필요할까 | 내면의 단순함 : 진정한 목표를 찾으면 나머지는 저절로 따라간다 | 외면의 단순함 : 가진 것을 줄이고, 한계를 두라 | 기대를 조금만 줄이면 더 많은 것을 얻는다 | 단순하고 소박한 삶은 돈이 줄 수 없는 자유를 준다 | 단순하게 사는 방법 1. 우선순위를 확인하고 그것에 따라 살아라 2. 말하는 방식을 바꾸라 3. 꽉 쥔 주먹을 느슨하게 풀어라

8장 두려움을 내려놓으라
엄마들은 타고난 ‘걱정쟁이’다 | 불안과 걱정은 어디에서 오는가 | 아이들과 관련된 통제력 상실의 두려움 | 거부에 대한 두려움 | 두려움에 맞서서 통제권을 놓아버려라 | 두려움을 인식하고 드러내면 사랑을 되찾는다 | 두려움을 내려놓는 방법 1. 두려움을 명확하게 밝혀내라 2. 잔인할 정도로 솔직해져라 3. 한 단계씩 무감각해져라

9장 희망은 내가 결정하는 것이다. 이겨내라!
엄마들에게 왜 희망이 필요한가 | 희망은 존재를 삶으로 바꿔준다 | 희망은 우리에게 의미와 목적을 준다 | 희망을 포기하지 않으면 기적이 일어난다 | 희망을 품는 것은 의지를 실천하는 것이다 | 마음속에 희망을 키우는 방법 1. 감사하는 태도를 길러라 2. 희망을 가지고 신뢰하라 3. 미래에 좋은 것들을 기대하기 위해 노력하라 4. 부정적인 사고에 도전하라

10장 믿음을 소중히 여기고 행하라
믿음이 항상 쉽지만은 않은 이유 | 사소한 문제부터 믿기 시작하라 | 바라는 대로 이루어진다는 믿음 | 믿음은 종교가 아니다 | 믿음은 복잡하지 않다. 단순하게 믿어라 | 믿음에는 등산화가 필요하다 | 믿음을 소중히 여기고 행하는 방법 1. 돌다리도 생각해보고 건너라 2. 믿음을 직접 체험하라 3. 믿음의 공동체를 찾아보라 4. 봉사하라

옮긴이의 글

훌륭한 엄마가 되려는 노력은 숭고한 것이다. 나는 그 길을 택한 엄마들에게 박수를 보낸다. 하지만 내가 하려는 이야기는 그것이 아니다. 나는 25년간 소아과 의사로, 네 아이의 엄마로 살아오면서 엄마들의 이야기를 숱하게 들어왔다. 엄마들은 아이를 얼마나 잘 키우고 있는지, 다른 기회들을 제대로 활용하고 있는지 하는 문제들로 늘 스트레스를 받는다. 엄마 노릇을 제대로 하려는 강박으로 자신을 갉아먹고, 힘들지만 속으로 곪고 있는 우리 보통 엄마들을 위해 다시 행복하게 아이를 키우는 방법에 대한 이야기를 시작하려 한다.

엄마로서 자신의 가치를 이해하지 못하는 사람은 아이에게 자신이 얼마나 가치 있는 존재인지 가르쳐줄 수 없다. 엄마는 아이들의 선생님이다. 아이들이 존경하고 닮고 싶어하는 존재다. 아이들은 우리의 모습을 받아들이고 자기 내부에서 발견한 면을 끌어올린다. 아이들은 우리의 성격적 특질에 물든다. 아이들에게 생명을 주고, 아이들과 함께 살아가고, 결국 아이들의 삶을 변화시키면서도 어떻게 엄마들이 별 가치가 없다고 가정할 수 있는가? 자신을 소중히 여기는 법과 사랑하는 법을 아이들에게 가르쳐주는 일에서, 엄마는 심오하고 필수적인 진리를 전해주는 위대한 능력을 가진 존재다.

가끔 다른 엄마들이 성공할 때 우리가 기분 나빠하는 이유는 그 일로 자존감이 낮아지기 때문이다. 그 사람들이 실패할 때 우리는 상대적으로 자신이 더 만족스럽게 느껴지기 때문에 잠시 좋은 기분이 될 수도 있다. 경쟁이 시작되면 우리는 이렇게까지 꼬인 사람이 된다. 머릿속에 이런 생각이 맴도는데 어떻게 다른 여자들과 건강한 인간관계를 즐길 수 있겠는가? 친구에게 마음을 열고 솔직하게 다가가지 못하도록 철저하게 막는 것이 바로 이런 경쟁심이라는 사실을 알기는 어렵지 않다. 경쟁은 어떤 인간관계든 깊어지지 못하도록 방해한다.