불꽃 활력

서문 ｜ 데이브 아스프리
들어가며

1부 에너지 위기를 겪는 현대인
1장 에너지는 삶에 활력을 준다
2장 세포의 배터리, 미토콘드리아
3장 셀프 측정: 건강을 창조하는 바이오해킹

2부 배터리 용량을 더 크게 만들자
4장 움직임은 삶의 에너지 신호다
5장 운동을 통한 에너지 바이오해킹

3부 배터리를 빠르게 충전하자
6장 음식을 에너지로 전환하기
7장 혈당은 최고의 에너지 생체 지표
8장 장과 에너지의 관계
9장 에너지 대사 바이오해킹

4부 배터리를 제대로 사용하자
10장 스트레스는 배터리를 갉아먹는다
11장 재충전을 위한 바이오해킹

5부 배터리를 효율적으로 연결하자
12장 호르몬과 에너지의 관계
13장 성적 스파크 바이오해킹 하기
14장 관계는 장수의 비결

감사의 글 ｜ 제외 식이 실천법 ｜ 참고 문헌 ｜ 주

우리 몸의 불꽃을 살리는 것이야말로 신체적, 정신적, 영적 잠재력에 도달하는 열쇠다. 여기서 ‘바이오해킹’은 그 열쇠를 얻기 위한 도구다.

나는 여성이야말로 타고난 바이오해커라고 생각한다. 사실 여성은 바이오해커여야만 한다. 그렇지 않으면 사춘기에서 폐경기에 이르는 호르몬 주기로 인해 몸의 기능과 생존까지 위협받을 것이기 때문이다. 여성은 한 달에 일주일이나 쉬지 못한다. 지치고, 짜증 나고, 수유를 하고, 생리를 할 때도 여성은 출산과 양육, 식재료 선택과 요리, 공동체 내 관계 형성 등 인류 진화의 모든 단계에서 여성이 해왔던 일을 해야 한다. 바로 이러한 이유로 여성은 낮은 수준의 기술을 통해, 그리고 현실적으로 가능한 차원에서 바이오해킹을 하는 방법을 알아냈다.