기상병(氣象病) 안내서

머리말
기상병 체크리스트
등장인물 소개

PART 1 혹시 나도 기상병?
01. 내 증상은 기압 탓일까?
02. 매일 아침 잠자리에서 일어나기가 힘들다면……
03. 환절기마다 찾아오는 두통
04. 날이 궂으면 심해지는 현기증
05. 이유 없이 먹먹해지는 귀
06. 기압 변화로 힘들어하는 사람은 주로 여성이다?
07. ‘계절성우울증’이란?
08. 정말 마음의 병일까?
09. 조금이라도 차도가 있었으면……
COLUMN 여성의 몸과 기상병

PART 2 기상병 기본 지식
01. 기상병은 병일까?
02. 기상병 증상에는 어떤 것들이 있을까?
03. 기상병 환자는 증가하고 있다?
04. 기상병이 가장 심해지는 시기는 장마철과 태풍이 불 때
05. 기압 변화를 느끼는 부위는 어디일까?
06. 계절병과 무엇이 다를까?
07. 비 내리기 전에 증상이 심해지는 이유는?
08. 기온 차와도 관련이 있다?
09. 겨울철의 낮은 습도도 기상병의 원인이다?
10. 어린이에게도 기상병 증상이 나타난다?
COLUMN 보름달과 기상병

PART 3 자율신경과 기상병
01. 자율신경이란?
02. 교감신경, 부교감신경이란?
03. 자율신경의 ‘교란’이란?
04. 만약 자율신경이 없다면?
05. 혹시 나도 자율신경 기능이상?
06. 쉬어도 피로가 가시지 않는 이유는?
07. 나쁜 자세도 영향을 미친다?
COLUMN 화산 분화로도 이상 증상이 나타난다?!

PART 4 기상병 케어하기
01. 기상병, 금방 나을 수 있다?
02. 부담 없이, 꾸준하게 실천할 수 있는 기상병 예방법
03. 기압 예보 애플리케이션 사용 팁
04. 기상병은 한방치료로 낫는다?
05. 자율신경에 좋은 식사
06. 아로마와 목욕을 통한 휴식
07. 계절별 기상병 대책
08. 무심결에 스마트폰으로 향하는 손
09. 기상병 증상으로 괴로울 때 대책은?
COLUMN 기상병 전문 외래 진료 개설

PART 5 지금 당장 따라 할 수 있는 증상별 셀프케어
01. 편두통
02. 긴장성 두통
03. 현기증
04. 이명
05. 목·어깨 결림
06. 전신 권태감·피로감
07. 전신통증
08. 저혈압
09. 불면증
10. 불안증·억울증·마음의 증상
11. 냉증
12. 가슴 두근거림·호흡곤란
13. 기침·콧물
14. 부종
COLUMN 치료를 위해 퍼스널 트레이너와 힘을 합치다

PART 6 자율신경을 재정비하는 셀프케어
01. 골격 불균형 자가 진단법
02. 자율신경의 기본은 호흡
03. 머리·귀 주변 마사지
04. 흉곽 스트레칭으로 호흡을 편안하게
05. 부교감신경을 활성화하는 목 마사지
06. 척추 스트레칭으로 온몸을 개운하게
07. 틈틈이 견갑골·등 마사지
08. 고관절·골반 관리법
09. 발바닥 마사지로 혈액순환 개선

맺음말
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