내 인생 내가 선택하며 산다

제1장 자기 자신에게 책임을 져라
인생을 마음껏 즐겨라 / 자주적인 인간이 곧 행복한 인간이다 / 자신의 감정을 지배하라 / 사고 방식을 바꾸어라 / 감정은 주어지는 것이 아니라 선택하는 것이다 / 약한 마음이 병을 부른다 / 마음의 '속박'을 꿰뚫어 본다 / '지금 이 때'를 마음껏 산다 / '성장심'이 곧 살아 있음의 징표이다

제2장 자기 혐오를 떨쳐 버려라
자기 자신을 사랑하라 / '이미지 요법'으로 자신을 변화시킨다 / 끈기와 노력이 이상을 현실로 바꾼다 / '불평'이 해결해 주는 일이란 아무것도 없다 / 성장을 거부하는 것은 죽음을 택하는 것과도 같다 / 당신의 마음을 자기편으로 만들어라

제3장 자립과 자존의 정신
자기 생각은 어디로 갔는가? / 여전히 공격을 가하고 있는 현대 문화의 메시지 / 잘못투성이의 자녀 양육 / 학교라는 이름의 의존심 양성소 / 의존형 사회의 달콤한 유혹 / 팔방 미인이 되려고 하지 말라 / 외견상의 편안함에 속지 말라 / 자신의 의지대로 살아간다 / 자립을 향한 출발

제4장 어제의 나를 뛰어넘어라
자기 성장을 가로막는 것 / 굳게 믿고 있는 자화상을 버려라 / 도피처를 만드는 상투어 / 딱지 붙이기의 악순환 / '지금'의 현실과 정면 대결한다 / 인생은 배움의 연속이다

제5장 '지금'이 최고의 기회
오늘의 정열은 오늘에 쏟아라! / 과거에 사는 후회형 인간 / 당신의 인생을 되찾아라 / 한정된 인생, 유익하게 보내라 / 불안이 더 큰 불안을 일으킨다 / 마음의 대수술

제6장 미지의 세계로 뛰어드는 용기
무난한 선택은 언젠가는 벽에 부딪힌다 / 미지의 세계이므로 흥미있다 / '타성'에서 벗어나는 적극성 / 무리한 계획을 세우면 실행하기 어렵다 / 안전주의는 변화에 약하다 / 염려하기보다는 먼저 실천해 본다 / 마음의 무거운 짐의 원인을 찾아라 / 두려워서 주저하고 있으면 길은 열리지 않는다 / 감히 궤도에서 벗어나 보라 / 적극적으로 자신의 길을 가라

제7장 관습의 장벽을 타파한다
사회 통념으로 자신을 작게 만들지 말라 / 책임을 정면으로 받아들인다 / 남의 일에 시간을 빼앗기고 있지는 않은가? / 흑백 논리의 무의미성 / 옳고 그름이 문제가 아니다 / 마음의 무거운 짐일 쌓아 두면 / 스스로 만든 구속에서 벗어난다

제8장 '실천'의 행동학
왜 고통을 질질 끄는가? / 기다리는 것만으로는 사태가 호전되지 않는다 / 백 마디의 말보다는 한 번의 행동이 더 중요하다 / 비평가가 되기보다는 실행하는 자가 되라 / 지루함을 자초하지 말라 / 일을 뒤로 미루는 것은 / 자기를 망치는 그릇된 인생 / '꾸물대지 않기'작전

제9장 자립을 선언하라
정신적인 의존으로부터 독립하라 / 가족들로부터 자립하라 / 가족 한 사람 한 사람을 존중할 수 있는 가정 / 이제 그 수법에는 말려들지 말라 / 상대방은 당신이 가르친 대로 당신을 취급한다 / 의존심이 가져다 주는 정신적 대가 / 의존심으로부터의 탈출 작전

제10장 자제력의 실천 - 분노여 안녕!
분노하는 마음을 조절한다 / 유머 감각을 갖는다 / 무익한 분노에 주의할 것 / 감정 통행법을 몸에 익힌다

제11장 착각 지대를 극복한 사람들
어떠한 경우라도 창조적으로 살아간다 / 현재를 즐길 줄 아는 사람 / 호기심이 내일을 사는 정력을 만든다 / 자신을 위하여 살아간다 / 예리한 통찰력의 소유자 / 건강을 길들인다 / 눈앞의 행복을 놓치지 말라