단단한 삶을 위한 자신감 저축

Prologue 자신감은 날마다 조금씩 쌓아 가는 것이다

1장. 누구든 실천할 수 있는 ‘자신감 저축’의 핵심 원리 9가지

01 ‘일단 해 보자’를 습관화한다
02 움직이기만 해도 저축이 된다
03 하고 싶은 것을 ‘하면’ 저축, ‘하지 않으면’ 빚
04 빚이 쌓여도 순식간에 갚을 수 있다
05 마이너스에서 탈출하면, 저축은 큰 폭으로 회복된다
06 한번 자신감을 잃었다고, 저축이 바닥나지는 않는다
07 조금 어려워 보이는 것에 도전하면, 특별 보너스
08 쌓아 둔 자신감은 언제 어디서든 사용할 수 있다
09 ‘자신감 저축’에는 ‘Do 저축’과 ‘Feel 저축’이 있다

2장. 자신감 있는 사람의 남다른 ‘자신감 저축법’ 10가지

10 성공은 크기보다 횟수가 더 중요하다
11 어려운 일을 하기보다 작은 일도 끝까지 한다
12 세상의 평가에 미련을 두지 않는다
13 사람은 쉽게 변하지 않는다는 말을 믿지 않는다
14 싫지만 마지못해 하기보다 가슴이 시키는 일을 한다
15 남과 다른 일, 나만이 할 수 있는 일 하기
16 ‘난 안 돼’라고 생각하는 한, 비참해질 수밖에 없다
17 자신 없더라도 일단 자신 있게 행동한다
18 해 본 적 없어서 불안해도 자신감 제로는 아니다
19 ‘다른 사람만을 위해서’보다 내 선택을 따르기

3장. ‘자신감 제로’가 되지 않는 멘털 관리법 9가지

20 평정심을 되찾고 ‘지금’에 집중하기
21 부정적인 감정이 가라앉길 기다리기
22 내 의지로 통제할 수 있는 것에 집중하기
23 콤플렉스를 나만의 개성으로 승화시키기
24 받아들이기 힘든 실패에서도 의미 찾기
25 미래를 걱정하지 않는 사람이 알고 있는 것
26 좋아하는 일을 지속할 만한 자극 만들기
27 우회로를 즐길 줄 알면, 할 일이 많아진다
28 ‘내려놓는 것’을 두려워하지 않기

4장. 인간관계에서 자신감을 저축하는 법 10가지

29 두려움을 버리면, 애정과 신뢰가 싹튼다
30 기쁘게 베풀면, 자신감도 두둑해진다
31 남에게 신경 쓰기보다 나부터 마음을 열자
32 상대방이 하지 않길 바라는 것은 나도 하지 않기
33 ‘남을 용서하는 마음’이 필요할 때가 있다
34 타인을 대하는 방식을 바꾸면 자신감도 ‘짤랑’
35 ‘NO’라고 확실히 말하기
36 ‘마음이 놓이는 관계’에서 자신감이 샘솟는다
37 나와 다른 타입의 사람과 만나기
38 편안함의 틀을 깨고 변화에 익숙해지자

5장. 자신을 믿고 멋진 인생을 만드는 법 8가지

39 한 치 앞을 모르는 인생, 일단 한 걸음 내디뎌 보자
40 자신 없고 두렵다면, 잘 되는 방법을 배우자
41 이미지를 그리면, 실현할 힘도 생긴다
42 도전하는 모습만큼 매력적인 것도 없다
43 지금, 여기에 집중하는 감각을 기르자
44 그래도 야망이 있는 편이, 인생은 재미있다
45 나만의 미학을 가지고 행동한다
46 ‘나는 훨씬 더 멋지다’라고 믿고 행동하자

*** ‘진짜로 자신감이 있는 사람’은 특별한 능력을 갖췄거나 큰 성공을 경험한 사람, 모두에게 칭찬받는 그런 사람이 아니었어요. 오히려 실패한 나, 좌절한 나, 인정받지 못한 나, 과거에 따돌림받았던 나일지라도 ‘그저 나를 믿는 사람’이었습니다. 남들이 뭐라 해도 ‘나라서 좋다’라고 자신의 가치를 인정하고 ‘나는 어떻게든 살아갈 수 있다’ ‘나도 할 수 있는 게 있다’ ‘행복해지는 것도 가능하다’라는 밝은 희망을 지닌 사람 말입니다.

*** 반드시 기억해야 할 중요 포인트는 ‘하기만 하면’ 무조건 1점씩 더해진다는 점입니다. 잘했는지 못했는지, 과연 어떤 평가를 받았는지 같은 건 묻지도 따지지도 않으니 신경 쓰지 마세요. 할지 말지 고민될 때는 마치 온라인 게임 한 판 하듯 ‘포인트나 따러 가지 뭐’라며 하는 쪽을 선택하면 좋겠어요. 천 리 길도 한 걸음부터라고 하잖아요. 자신감을 크게 키우려면 작은 1점도 차곡차곡 쌓아 가야 하니까요.