말하는 대로 이루어진다

- 추천의 글 : 새로운 삶의 가능성을 찾아서

- 프롤로그 : 인생, 깨달음을 얻는 곳

제1장 내가 누구인지 나는 말할 수 있다 : 몸과 마음에 대한 새로운 인식 갖기

제2장 나의 존재 방식은 몸이 결정한다 : 이미 익숙해진 습관들과 결별하기

제3장 지금의 나는 곧 나의 역사이다 : 경험과 역사를 넘어서서 새로운 미래 만들기

제4장 말하는 그대로가 나의 인생이다 : 행복한 삶을 위한 언어 비타민 섭취하기

제5장 나의 몸은 기분의 포로가 되어 있다 : 삶을 망치는 나쁜 기분과 감정에서 해방되기

제6장 나를 알고 받아들여야 변할 수 있다 : 지금과 다르게 살겠다고 결심하기

- 에필로그 : 이제 시작이다

10가지 언어 바이러스

1. 부탁하지 않기
2. 겉으로 표현하지 않기
3. 불명확하게 부탁하기
4. 상대의 기분을 고려하지 않고 부탁하기
5. 불명확한 부탁 들어주기
6. 무슨 부탁이든 들어주기
7. 약속 지키지 않기
8. 판단을 진실 혹은 사실로 여기기
9. 정확한 근거없이 판단 내리기
10. 마음 내키는대로 선언하기

건강하고 행복한 삶을 위한 5가지 언어 비타민

1. 다른 사람에게 부탁을 할 때는 자신이 원하는 것이 정확하게 무엇인지 구체적으로 설명하라
2. 다른 사람의 부탁을 거절할 때는 인격적으로 무시당했다는 기분이 들지 않도록 신중하게 배려하라
3. 자기 자신과 다른 사람의 판단을 절대적 진실이 아닌 개인적 의견으로 받아들여라
4. 다른 사람에 대한 불평을 명확한 부탁으로 전환하라
5. 신중하게 약속하되, 부득이하게 약속을 어겼을 때는 책임지는 태도를 가져라.