적을 만들지 않는 100일 필사

들어가며
어디서부터 시작해야 할지 모른다면 시작할 수 없다

1 닫힌 마음이 가장 끔찍한 감옥이다
누가 틀렸을까?

1주차 | 들여다보기
미움 혹은 마음을 헤아려 봅니다
2주차 | 돌아보기
나를 지배하는 생각을 뒤집어 봅니다
3주차 | 다스리기
분노했던 순간을 돌이켜 봅니다

2 듣지 않는다면 배우지 않는 셈이다
타인에게 말 걸기

4주차 | 속 나누기
마음을 뒤흔든 대화를 떠올려 봅니다
5주차 | 귀 기울이기
침묵 속에서 복기해 봅니다
6주차 | 지켜내기
어떤 관계를 남길지 곱씹어 봅니다
7주차 | 공감하기
갈등을 빚었던 상대방이 되어 봅니다

3 망치를 휘두르며 관계를 만들 수는 없다
서로 맞추어 간다는 것

8주차 | 친절하기
다정하지 않을 이유를 정리해 봅니다
9주차 | 시도하기
후회하는 일들을 돌아봅니다
10주차 | 전달하기
존중하는 마음을 되짚어 봅니다
11주차 | 함께 웃기
크게 웃은 순간을 되살려 봅니다

4 우리의 태도가 세상을 색칠하는 크레용이다
더 많이 판단할수록 더 적게 사랑하는 이유

12주차 | 용감해지기
솔직하고 당당하게 행동해 봅니다
13주차 | 다시 일어나기
실패의 의미를 생각해 봅니다
14주차 | 평화에 다다르기
행복해지기를 선택해 봅니다

나가며
우리가 할 일은 과거에 대한 비난이 아닌, 미래를 위한 계획이다

이 책은 총 100일 동안 당신 곁을 지키려 합니다. 하루 종일 붙잡아야 한다는 뜻은 아닙니다. 당신의 삶은 안 그래도 충분히 바삐 흘러가고 있을 테니까요. 다만 매일 딱 5분만 시간을 내주세요. 그날의 글귀 하나를 읽고 옮겨쓰는 데 걸리는 시간이죠. 혹시 그날의 당신 상황에 맞아들어가는 글귀라면, 혹은 머리를 한 대 맞은 듯 울림이 있다면, 하루 동안 기억하며 나를 이끄는 화두로 삼아도 좋겠습니다.

이 책과 함께하면서 당신의 하루가, 한 주가, 100일이 그전과는 조금 달라지기를 기대합니다. 좋은 글귀를 접하고 생각하고 자신에게 대입해 보는 일은 내 삶을 다시 바라보게끔, 또한 세상을 새로이 만나게끔 하는 법이니까요.

자신의 의견을 절대 바꾸지 않거나
실수를 절대 고치지 않는 사람이
오늘보다 내일 더 현명해지기란 불가능하다.