소아비만, 엄마 아빠가 도와주세요

1. 급증하는 비만아와 우려되는 성인병
비만아, 이렇게까지 증가했다/ 3~12세경까지의 비만은 각별한 주의가 필요하다/ 비만아는 성인병에 걸릴 위험이 더 크다

2. 비만을 부르는 생활, 환경
살찌기 쉬운 현대 어린이의 생활 패턴/ 어린이들이 좋아하는 음식, 싫어하는 음식/ 과식을 주의해야 할 식품 카탈로그/ 비만은 질병보다는 그릇된 생활 습관에서 비롯된다/ 비만을 부르는 요인

3. 건강하게 다이어트하는 식사 처방전
단것을 좋아하는 유치원생 S양의 식사 진단/ 우유를 좋아하는 초등학생 M양의 식사 진단/ 육류를 좋아하고, 빨리 먹기가 특기인 T군의 식사 진단/ 영양 섭취법 처방전/ 식생활 처방전

4. 힘들이지 않고 다이어트할 수 있는 운동 처방전
운동 부족을 해소하려면?/ 운동의 여러 가지 장점/ 비만아에게 권하는 스포츠/ 운동 처방전

5. 비만아의 심리적, 육체적 장애에 대해
비만아의 관리 및 치료의 절차 체크 포인트/ 좋은 비만과 나쁜 비만의 구별 방법/ 성장곡선은 비만 체크의 키 포인트/ 단순성 비만과 증후성 비만/ 비만이 신체에 미치는 영향/ 비만의 심리적 영향

다이어트를 목표로 먹고 싶어하는 아이를 말려 보긴 했지만 효과는 없고 실패의 원인조차 알 수 없는 경우가 종종 있다. 이런 경우 어린이와 엄마에게는 스트레스만 쌓여 갈 뿐이다. 감량을 시작하는 즉시 그날그날의 식사 일기를 쓰면 크게 도움이 될 것이다.

매일매일 먹은 음식의 품목과 분량, 체중과 비만도 기록은 물론이고 그것을 조금만 더 발전시켜 생활 기록부를 작성한다. 오늘 좀 과식한 것 같으면 다음날은 조금만 먹어야지 하는 목표가 생겨 과식 예방에 많은 도움을 준다. 또한 매일 먹은 음식을 확인할 수 있어 어린이 스스로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지를 깨달을 수 있도록 하는 좋은 기회가 된다.