긍정의 심리 스위치

들어가며_ 우리는 왜 또 다시 실패하는가?

PART 1. 심리도 훈련이 필요하다
01 몸과 마음의 통로, 심리
02 심리의 긍정 모드와 부정 모드
03 실패가 누구에게나 똑같지는 않다
04 심리를 다스리는 이미지 훈련법

PART 2. 심리 변환에 관한 5가지 오해
01 부정적인 심리는 금물이라는 오해
02 안 좋은 일은 빨리 잊는 편이 좋다는 오해
03 바라기만 하면 변환이 된다는 오해
04 심리만 바꾸면 다 해결된다는 오해
05 본래 성격에 좌우된다는 오해

PART 3. 부정에서 긍정으로, 심리 변환 훈련법
01 심리 변환의 첫걸음, 우선 목표부터 정하라
02 호흡으로 잠재의식의 문을 열어라
03 오감으로 떠올리는 이미지 vs. 객관화된 이미지
04 발을 내딛는 순간 변환이 시작된다
05 현재 시점에서 바로 실행하라
06 긍정의 심리 스위치를 찾아라

PART 4. 부정의 스위치를 끄는 21가지 방법

PART 5. 긍정의 스위치를 올려라

글을 마치며_ 마음속 긍정의 스위치를 믿어라
옮긴이의 글_ 긍정적 상상을 현실에서도

사람은 사회에 나가면 반드시 어려운 상황에 처하게 되어 있다. 그리고 이제껏 쌓은 지식만으로는 해결이 안 되어 결국 실패를 맛본다. 여기까지는 매뉴얼 심리의 보유자이건 아니건 누구나 겪는 문제이다. 그러나 여기서부터 길이 나뉜다. 심리가 제대로 건강하게 작동하는 사람이라면 “그렇게 해서 안 되면 이렇게 해보면 되지.” 하며 마음을 새롭게 가다듬고 재기를 꿈꾼다. 두세 번씩 거듭 실패한다 할지라도 그러는 가운데 나름대로 발전해가며 자신의 능력을 경우에 맞게 활용할 수 있게 된다. 하지만 매뉴얼 심리에 지배를 받는 사람은 다르다.

되풀이해 강조하고 싶은 것은 실패란 결코 돌이킬 수 없는 일이 아니라는 점이다. 원래 심리는 과거의 실수를 되풀이하지 않게끔 하는 능력이 있다. 우리가 같은 실수를 되풀이하고 그때마다 자기혐오에 빠져 비관하는 것은 심리 본연의 능력이 발휘되고 있지 않기 때문이다. 더 잘살기 위해 쓰이는 기력, 즉 목표 달성을 위한 에너지는 오히려 실패를 자양분으로 삼는다.

어떤 일에 실패하면 마음에 상처가 남는다. 이를 그냥 내버려두면 오감이 제멋대로 작동하면서 쓰라린 경험이 마음속에서 몇 번이고 재생된다. 후회, 자기혐오, 수치감 등에 계속 시달리면서 실패 후에 겪게 마련인 우울한 기분으로부터 두고두고 못 벗어나는 상태가 된다. 상상력을 발휘해 그런 경험을 객관화하는 것은 그런 아픔을 치유하는 테크닉이다. 있었던 사실을 잊자는 얘기가 아니다. 경험했던 일이 자꾸 생각나더라도 그 경험을 객관화하는 훈련을 통해 거기에 결부된 아픔만은 다시 겪지 말자는 것이다.