6주 안에 만드는 섹시한 몸매

지은이의 말 ㅣ 섹시한 몸매로 자신있고 당당하게!
이 책의 활용법 ㅣ 섹시한 몸을 만드는 5단계 6주 프로그램

1. 섹시한 몸매를 만드는 기본 원칙
왜 운동을 해야 할까
몸매만들기의 기본은 근육 운동
우리 몸의 근육
근육을 만드는 몇 가지 방법
스트레칭의 중요성
스트레칭의 종류
긴장 완화를 위한 스트레칭

2. 내 몸에 맞는 운동 프로그램
내 몸을 바로 알자
나는 어떤 체형인가
자세를 체크하자
건강 상태를 점검하자
체지방을 줄여라
운동이 어떻게 몸매를 바꿀까?
10회 반복 테스트로 내 몸에 맞는 무게를

3. 신체 부위별 집중 공략법
6주 프로그램 활요법
배와 옆구리 운동
엉덩이와 골반 운동
허벅지와 종아리 운동
팔과 상체 운동
나에게 맞는 프로그램을 만들자
운동을 포기하지 않는 비결

4. 흐트러진 몸매 가꾸기
유연하고 건강하게
튼튼한 허리를 만드는 척추 강화 운동
보다 유연하게
산후 운동으로 되찾는 몸매

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