100세 시대 은퇴 대사전

머리말 은퇴 후 8만 시간 어떻게 보낼 것인가
이 책을 통해 당신이 꼭 알아야 할 것들

1부 은퇴설계 이해하기

1장 왜 노후설계인가?
001 수명 100세 시대가 열린다 ｜ 002 장수는 축복이자 리스크 ｜ 003 가족해체와 사라지는 부모부양 ｜ 004 저금리 시대 매우 오래간다 ｜ 005 낙제점 상태인 한국인의 노후준비

2장 성공적인 은퇴전략 짜기
006 ‘인생 3막’이 중요한 이유 ｜ 007 한국형 은퇴설계의 4가지 포인트 ｜ 008 5단계로 구성되는 은퇴생활기 ｜ 009 인생을 다채롭게 해주는 다양한 은퇴전략 ｜ 010 자녀는 노후준비의 적이다 ｜ 011 저금리·고령화 시대는 재무설계를 하라!

3장 고령사회의 트렌드 읽기
012 전통적 결혼제도가 무너진다 ｜ 013 노인부양 부담 증가와 인구감소 시대의 개막 ｜ 014 생산인구 감소로 경제 활력이 하락한다 ｜ 015 인구구조에 영향을 받는 부동산 시장 ｜ 016 복지비용 증가와 깊어지는 세대갈등

2부 연금·재산관리 설계

4장 나의 은퇴자금 계산해보기
017 노후자금은 얼마나 필요할까? ｜ 018 합리적인 은퇴자금 계산법 ｜ 019 생활비 외에 추가로 준비해야 하는 노후자금 ｜ 020 노후자금 계산할 때의 ‘주의’ 포인트 ｜ 021 노후 준비는 연금 가입에서 시작한다

5장 노후자금용 연금관리 전략
022 기초생활보장제도와 기초연금 ｜ 023 3층 연금으로 ‘평생월급’을 마련한다 ｜ 024 국가가 운영하는 국민연금 ｜ 025 기업이 제공하는 퇴직연금 ｜ 026 스스로 준비하는 개인연금 ｜ 027 보험사가 판매하는 변액연금과 즉시연금 ｜ 028 자가주택을 이용해 생활비를 받는 주택연금 ｜ 029 스스로 연금을 만드는 4% 법칙 ｜ 030 나의 평생 연금소득은 얼마나 될까?

6장 저금리·고령화 시대의 재산관리
031 저금리 시대에서 살아남는 재테크 원칙 ｜ 032 다양한 투자로 고령화시대를 돌파하라! ｜ 033 ‘10년 소득절벽’을 버텨내는 가교연금 ｜ 034 현명한 은퇴자산 축적과 인출 요령 ｜ 035 부동산 중심의 재산관리는 위험하다 ｜ 036 ‘예금금리 +α’의 투자수익 올리는 법 ｜ 037 놀라운 ‘복리효과’ 활용법

7장 여성들의 행복한 노후전략
038 여성들의 노후가 더 위험하다 ｜ 039 여성들의 현명한 노후 대처법 ｜ 040 가정주부들이 알아둬야 할 연금 지식 ｜ 041 가족 생계와 건강을 챙기는 보험 상식 ｜ 042 맞벌이로 세상 살아가는 법 ｜ 043 이혼하려면 미리 대책을 세워라!

3부 은퇴 라이프스타일 설계

8장 정년과 재취업, 그리고 창업
044 정년과 은퇴는 다르다 ｜ 045 퇴직 1∼2년 전에 체크할 사항 ｜ 046 퇴직 관련 세금, 건강보험, 고용보험 상식 ｜ 047 노년 행복을 좌우하는 은퇴 후 3년 ｜ 048 재취업으로 또 한 번의 인생을 산다 ｜ 049 주의해야 하는 중·장년 창업 050 프랜차이즈 창업의 장점과 유의할 점

9장 살 곳을 정하는 주거 플랜
051 노년기의 주거 플랜이 중요한 이유 ｜ 052 장수시대의 주거 콘셉트 ‘aging in place’ ｜ 053 유니버설 디자인, 내 집을 고친다 ｜ 054 꿈과 현실이 교차하는 전원생활 055 농촌으로 돌아가는 은퇴생활, 귀농과 귀촌 ｜ 056 가사노동에서 해방되는 실버타운 ｜ 057 신중한 선택이 필요한 해외 은퇴이민

10장 행복을 키우는 가족과 인생 공동체
058 은퇴 후 인간관계가 노후 행복을 좌우한다 ｜ 059 가장 중요한 것은 가족·부부 관계 ｜ 060 현명한 대처가 필요한 자녀와 손주 문제 ｜ 061 고령사회에서 중요해지는 공동체생활 ｜ 062 이웃과 함께 만드는 행복 공동체

11장 은퇴생활의 활력소, 취미·여가 생활
063 노후 소일거리의 3가지 조건 ｜ 064 나의 하루 시간표를 만들어본다 ｜ 065 영혼을 풍요롭게 하는 여가활동 ｜ 066 자원봉사 활동으로 새로운 삶을 산다 ｜ 067 자기계발로 평생학습의 즐거움을 깨친다

12장 연령대별 노후준비 전략
068 재산상황표와 생애 캘린더 작성 ｜ 069 사회초년병 20~30대 직장인 ｜ 070 은퇴를 10~15년 앞둔 40대 중년 ｜ 071 퇴직을 눈앞에 두고 있는 50대 장년 ｜ 072 이미 은퇴생활에 들어선 60~70대

4부 100세 건강장수 설계

13장 몸을 건강하게 하는 건강 플랜
073 장수가 아니라 건강장수를 ｜ 074 건강수명이 평균수명보다 중요하다 ｜ 075 중·장년의 건강관리 4가지 포인트 ｜ 076 만병의 근원, ‘생활습관병’을 퇴치하라! ｜ 077 만성질환, ‘고혈압·고지혈증·당뇨’ 예방법 ｜ 078 심장이 건강해야 오래 산다

14장 건강장수의 비결, ‘운동·소식·긍정’
079 운동을 꾸준히 열심히 하라 ｜ 080 시간이 나면 걷고 달려라 ｜ 081 소식하고 채소를 많이 먹어라 ｜ 082 동물성 지방과 소금 섭취를 줄여라 ｜ 083 긍정적 마인드가 수명을 늘린다 ｜ 084 오래 살려면 스트레스를 줄여라

15장 중·장년 ‘암·치매·우울증’ 예방법
085 80세가 될 때까지 36%가 걸리는 암 ｜ 086 한국인에게 많은 ‘5대 암’ 조기발견 요령 ｜ 087 암을 예방하는 금연과 운동, 채소 식단 ｜ 088 치매, 노력하면 극복 가능하다 ｜ 089 건강을 좀먹는 우울증과 화병 관리

16장 건강관리비 절감과 장기요양보험
090 돈 낭비를 줄이는 맞춤형 건강검진 ｜ 091 건강비용을 줄이는 무료 검진 서비스 ｜ 092 치매·중풍 환자를 돌봐주는 노인장기요양보험 ｜ 093 좋은 요양병원과 요양시설 고르는 법

5부 웰에이징과 웰다잉 설계

17장 우아하게 늙어가는 웰에이징
094 안티에이징에서 웰에이징으로 가라! ｜ 095 노후행복도를 끌어올리는 부부금슬 ｜ 096 과거를 잊고 새롭게 출발을 한다 ｜ 097 안분지족安分知足의 삶을 산다 ｜ 098 죽을 때 후회하는 스물다섯 가지

18장 아름다운 이별을 위한 준비
099 웰다잉, 삶과 죽음은 하나다 ｜ 100 엔딩 노트와 자서전을 써본다 ｜ 101 미리 ‘사전의료의향서’를 써둔다 ｜ 102 존엄한 죽음, 호스피스와 장기기증 ｜ 103 마지막 휴식 장소의 선택

19장 유언장 작성과 유산상속
104 상속·증여 설계가 중요한 이유 ｜ 105 유언장을 작성하는 5가지 방식 ｜ 106 알아두면 유익한 상속·증여세 상식 ｜ 107 상속·증여세를 절감하는 4가지 방법 ｜ 108 새롭게 떠오르는 ‘레거시 상속 플랜’

필자들은 지난 30년 동안 수천 명의 은퇴자들을 만났고, 그들이 사는 집으로 직접 찾아가 대화를 나누었다. 그 과정에서 확인한 것은 수많은 후회로 얼룩지고 또 순탄하지 않은 은퇴생활이었다. 우리가 나이를 먹으면서 항상 깨닫는 삶의 진실은 ‘우리는 너무 빨리 늙고, 너무 늦게 지혜를 얻는다’는 사실이 아닐까 싶다. 이미 흘러간 시간을 되찾을 수는 없지만, 앞으로 남은 인생을 후회 없이 살려면 지금이라도 마음가짐을 가다듬어야 하지 않을까 생각해본다.

은퇴자들을 둘러싼 경제사회 환경은 갈수록 나빠질 가능성이 높다. 그럼에도 불구하고 우리 한국인의 노후준비는 매우 부실한 상태이다. (…) 우리나라는 노후준비가 매우 소홀한 것으로 나타나고 있다. 보험연구원이 조사한 설문 결과에 의하면, 노후자금이 비교적 충분하거나 아주 충분한 사람들은 9%에 불과하다. 노후자금 준비가 보통이라고 대답한 계층이 42%에 달한다. 하지만 보통이라고 답한 사람들 가운데서도 상당수는 노후 자금이 충분한 상황은 아닌 것으로 보인다.

이제는 재무적인 문제를 넘어서서 비非재무적인 준비를 종합적으로 포함하는 생애설계life planning를 할 때가 되었다. 생애설계는 은퇴 후 삶의 목적을 결정하는 것으로부터 시작하며, 삶의 의미를 발견하고 실천하는 계획을 말한다. 노후준비가 단순한 재무설계를 뛰어넘어야 비로소 진정한 행복을 추구하는 ‘한국형 은퇴설계’가 완성될 수 있다.