남자, 죽기로 결심하다

시작하며
어느 날 문득, 삶이 막막해진 당신에게 - 의학박사 만프레트 볼퍼스도르프
남자도 때로는 약해질 때가 있다 - 콘스탄체 뢰플러, 베아테 바그너

1장 신종 남성 질병의 출현
그 누구도 나를 구원해 줄 순 없어 I
가면 속에 가려진 불편한 진실
남자다운 남자가 더 우울하다
남성 우울증의 전형적인 증상
타인의 도움을 거부하는 이유
그 누구도 나를 구원해 줄 순 없어 II
인터뷰 : 반드시 완벽하거나 최고일 필요는 없어요 - 오스카 폴츠베르크, 심리치료사

2장 그냥 좀 피곤한 걸까, 아니면 진짜 병일까?
쉽게 확인할 수 있는 우울증 자가진단 테스트

3장 한계에 부딪힌 남자들
나는 내 자신을 착취하고 있었다 I
번아웃증후군과 우울증
스트레스의 악순환
자신의 가치를 일로 정의하는 남자들
나는 내 자신을 착취하고 있었다 II

4장 남자의 산후우울증
갑자기 모든 것이 버거워졌다 I
젊은 아빠의 무거운 어깨
갑자기 모든 것이 버거워졌다 II
모든 것이 고정되어 버렸다는 두려움
우울한 아빠는 아이도 우울하게 한다
결코 간과해서는 안 되는 아동우울증
인터뷰 : 아버지가 되고 나서야 아버지를 이해하게 되었지요 - 크리스토퍼 부흐홀츠, 영화 배우

5장 나이 듦, 그 쓰디쓴 종말에 대한 우울함
내가 늙었다는 사실을 받아들일 수 없어 I
노년에 드리운 어두운 그림자
태연하게 늘어간다는 것
내가 늙었다는 사실을 받아들일 수 없어 II
비극적 탈출구, 자살
우울함도 대물림 된다

6장 우울증, 끝이 보이는 터널
우울증 탈출의 첫걸음
우울증 치료 약물에 관해 반드시 알아두어야 할 사항
마음의 치료는 말로 시작한다
그 외 다양한 치료법
많이 움직여야 기분이 좋아진다
인터뷰 : 심리적 질병에는 개인맞춤치료가 효과적이에요
- 플로리안 홀스보어, 막스플랑크정신의학연구소 소장

7장 셀러브리티의 두 얼굴
부와 명예로도 막을 수 없었던 죽음
모든 것을 갖추고도 빛을 잃은 스타들
광기로 사라져 간 음악가들
예술가를 괴롭힌 치명적인 우울증
과도한 스트레스로 고통 받는 스포츠 스타들

8장 진정한 행복에 이르는 비결
삶의 고통에 지치지 않는 힘, 회복탄력성
우울증 예방 음식을 찾아라
일상의 작은 행복을 발견할 줄 아는 능력

9장 남성 우울증으로 고통 받는 남자들의 이야기
중년에 찾아온 사춘기로 방황하는 남자
모든 것이 무의미하고 허무해져 버린 남자
갑작스러운 아내의 죽음으로 삶이 버겁기만 한 남자
눈코 뜰 새 없이 바쁘기만 한 생활에 결국 무너져 내린 남자
3포 시대, 세상을 등지고 외톨이가 된 남자

남성은 여성에 비해 심적 괴로움으로 의사를 찾아가는 경우가 드물고, 치료에도 소극적이다. 그 외 남성의 자살률이 여성보다 3배나 더 높다는 사실 역시 지금까지 생각하던 것과는 달리 남성 우울증 비율이 만만치 않음을 알려 준다. 자살 원인이 대부분 우울증이기 때문에 우울증을 앓는 남성 인구는 생각보다 훨씬 더 많을 것이다.

남성 우울증의 위험 요소는 남성의 역할상과 깊은 관련이 있다. 다시 말해 남성적인 역할상을 깊이 내면화한 남성일수록, 이런 상황을 더 혹독하게 경험한다. […] 남성적인 기준을 더 강하게 지향하는 남성일수록 건강검진을 드물게 받으며, 그런 만큼 그들의 심적건강도 좋지 않다. 마음이 괴로우면 과음을 하고 공격적인 태도를 보이며, 위험한 스포츠에 몰입하는 경향이 있고, 자살을 시도할 확률도 높다.

정상적인 기분저하와 우울증을 잘 구별해야 한다. 의사나 심리학자들은 특정한 증상이 최소 2주 이상 계속될 때 우울증을 의심하는데, 의기소침한 기분, 그 어느 것에도 관심이 없고 즐겁지 않은 상태, 의욕이 없는 상태가 대표적인 증상이다.