매일 심리학 공부

머리말

제1장 요즘 괜찮아? : 심리학으로 나의 일상 살펴보기
불완전한 자신을 인정하기
걱정과 작별하는 법
적극적이고 능동적인 태도의 힘
불가능하다고 말하지 않기
문제를 바라보는 시각
기회를 잡는 지혜로운 눈
바로 지금부터 시작하기
운이 트이는 비밀, 감정투자
정확한 타이밍을 읽는 법
공을 독점할 때의 위험성
실수를 대하는 우리의 자세

제2장 ‘누가’ 숨어있을까? : 심리학으로 내 마음 이해하기
나는 누구이고, 누가 나인가? : 자기 지각
나를 탐색하는 과정 : 조해리의 창
나는 삶을 어떻게 대하는가? : 성격
이드, 에고, 슈퍼에고 : 인격의 구성
된다고 말하면 할 수 있다 : 긍정적 자기암시
나의 역할 수행하기 : 사회적 역할
숨겨진 내 마음 읽기 : 꿈의 의미
습관적으로 지고 있는 짐 : 관습적 사고
나에 대한 관대한 기준 : 자기 관용
체계화와 감각기관의 협조 : 기억의 법칙
외부자극을 필요로 하는 심신 : 감각박탈

제3장 1분만 더 시간을 준다면 : 심리학으로 대인관계의 폭 넓히기
처음 뵙겠습니다 : 초두 효과
익숙할수록, 친할수록 : 최신 효과
나와 비슷한 사람이 주는 안정감 : 유사의 법칙
서로의 장점을 나눈다 : 상호보완의 법칙
얻으려면 베풀 것 : 호혜의 원칙
들어주기의 힘 : 소통의 법칙
상대로부터 감사한 마음을 얻는 법 : 체면 효과
어느새 당신이 좋아졌다 : 단순노출 효과
상황에 맞는 분위기 연출 : 분위기 효과
인간관계의 윤활유 : ‘모르는 척’의 효과
사람을 만족시키는 칭찬 : 볼링 효과

제4장 늘 반대하는 사람이 있다면? : 심리학으로 사람의 마음 꿰뚫기
적을 친구로 만드는 기술 : 심리적 준비
적재적소에 인재 활용하기 : 개인 맞춤 분류
상대가 무엇을 원할까? : 매슬로우 욕구단계이론
속마음을 드러내는 또 다른 언어 : 신체언어
복잡하고 미묘한 정보 통로 : 얼굴 표정
나와 상대와 거리 : 인사 방법
대세를 따르려는 사람의 마음 : 군중심리
사람이 많을수록 적어지는 것 : 책임감 분산
사람에 따른 말의 무게 : 권위의 효과
타인에 대한 근거 없는 평가 : 고정관념

제5장 스스로 치료하는 마음의 병 : 심리학으로 더 건강해지기
나의 심리는 건강한가? : 심리적 건강의 기준
삐뚤어진 자존심 : 허세와 허영
유난히 의심이 깊은 사람 : 의심
할 수 없다는 것을 인정하지 않는다 : 완벽주의
남이 잘 되면 배 아플 때 : 질투심
유난히 속이 좁은 사람 : 편협심
하루라도 못 마시면 : 알코올 의존
정보가 많을수록 불안하다 : 정보 불안
엎치락뒤치락 잠이 안 올 때 : 불면증
사람들의 주목이 좋은 사람 : 연극성 인격장애
집밖을 나서기 두려울 때 : 사회 공포증
스스로 통제할 수 없을 때 : 분노조절장애
감정 표현에 서툰 사람 : 심리적 매듭

제6장 매일 좋은 기분을 유지하려면? : 심리학으로 매력 끌어올리기
상대의 얼굴색을 살펴라 : 좋은 기분의 법칙
색깔이 심리에 미치는 영향 : 색채 심리학
날씨가 성격을 바꾼다 : 날씨 심리학
끝나지 않는 갈림길 : 선택 심리학
먹지 못한 포도는 시다 : 자기합리화
몸을 피곤하게 만드는 나쁜 기분 : 심리적 피로
나에게 딱 맞는 운동 찾기 : 운동 심리학
이것이 아니라면 저것이라도 : 보상심리
예뻐질 수 있는 최고의 비법 : 심리적 미용
말 한 마디로 마음을 움직인다 : 대화 심리학
내 안의 거대한 에너지 : 열정의 효과

제7장 가족과 나누는 시간 : 심리학으로 평생 행복하게 살기
잘못된 결혼 동기는 비극을 부른다
결혼에 대한 우리의 기대 심리
얼굴만 봐도 질리는 권태기
아버지가 전하는 심리적 유전자
아이를 제대로 사랑하는 방법
남을 사랑할 수 있는 아이로 키우기
적절한 통제와 훈육의 원칙
이혼을 선택할 때, 아이를 대하는 자세
사춘기 아이의 반항 심리

제8장 심리학을 실전에 응용한다면? : 심리학으로 문제 해결하기
나의 이중적 성격, 어떻게 바꿀 수 있을까?
회사 사람과의 거리는 어느 정도가 적당할까?
듣기 싫은 소리를 해야 할 때, 어떻게 전할까?
업무가 권태롭게 느껴진다면 어떻게 할까?
위아래 샌드위치 신세에서 벗어나려면?
좋은 리더가 되려면 무엇이 필요할까?
직장에서 다친 마음, 어떻게 해야 할까?
중년 우울증을 효과적으로 이겨내려면?
소비 욕구, 어떻게 통제할까?

<부록 1> 연도로 보는 심리학 역사
<부록 2> 진짜 나를 발견하는 심리 테스트
1. 선천지능 테스트
2. 핵심 자질 테스트
3. 대뇌능력 테스트
4. 감성지수 테스트
5. 성격 테스트
6. 안정감 테스트

어느 유능한 과학자가 있었다.

영국의 한 신문사에서 높은 상금을 내걸고 정답을 찾는 문제를 냈다. 그 문제는 다음과 같았다. ‘바람이 부족한 열기구에 인류의 흥망과 관련된 과학자 세 명이 타고 있다. 열기구가 추락하기 전에 반드시 한 명을 떨어뜨려 무게를 가볍게 해야 한다. 세 명 중 한 사람은 환경 전문가로 그의 연구를 통해 환경오염으로 죽음의 위기에 처한 수많은 생명을 구할 수 있다. 다른 한 사람은 핵 전문가로 그에게는 전 세계적인 핵전쟁을 막고 지구를 파멸에서 구해낼 능력이 있다. 마지막 사람은 식량 전문가로 그는 불모지에서 곡물이 자라게 해 수억 명에 달하는 사람들을 기아에서 구해낼 수 있다.’
상금이 많은 만큼 신문사에 도착한 답들도 매우 다양했다. 하지만 거액의 상금을 탄 사람은 어린 사내아이였다. 아이의 대답은 바로 ‘가장 뚱뚱한 사람을 떨어뜨려야 한다’였다.
이 이야기에서처럼, 어쩌면 복잡한 것은 문제가 아니라 그 문제를 보는 눈일지도 모른다. 사람들은 어떤 문제를 고려할 때 자신이 평생 쌓아온 경험과 지식을 그 문제에 적용하려 하는데, 이것이 바로 사람들이 지고 있는 ‘관습적인 사고’라는 짐이다.
_ 본문 <습관적으로 지고 있는 짐 : 관습적 사고> 중에서