건강 공부 건강 습관 책 가격비교

책 이미지

책 정보

· 제목 : 건강 공부 건강 습관 (대한민국 대표 건강 주치의 오상우 박사와 함께하는)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9788954759519
· 쪽수 : 292쪽

책 소개

대한민국 대표 건강 주치의, 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우 교수가 전하는 건강의 기본에 관한 정보들을 담았다. 팬데믹 시대를 살아가는 현대인들이 놓치기 쉬운 대사증후군 예방법, 만성 질환의 대표 원인인 비만 관리법, 혈당과 인슐린 저항성 관리법 등을 다루고 있다.

PROLOGUE. 왜 돈은 죽어라 공부하면서 건강 공부는 죽어도 안 하는 걸까?

1부 유전자부터 질병의 목록까지, 생로병사의 원초적 비밀
LESSON 01 유전자 분석 시대의 건강법, DNA를 알면 건강을 예측할 수 있을까?
LESSON 02 환경에 적응하는 유전자, 쌍둥이가 서로 다르게 성장한 비밀
LESSON 03 한국인의 대표적인 질병 변천사, 배달 앱과 야식으로 위협받는 건강 지도

2부 방치하면 무너지는 대사증후군
LESSON 04 고혈압, 당뇨, 암, 심근경색, 뇌졸중, 소리 없이 죽음을 부르는 현대인의 적, 대사증후군
LESSON 05 혈관을 떠도는 나쁜 지방들, 비빔밥도 중성지방을 높이고 비만의 원인이 될 수 있다
LESSON 06 비만이 부르는 만성 질환들, 뚱뚱한 사람이 암에 더 잘 걸릴까?

3부 깡마른 체형도 알아야 할 비만의 진실
LESSON 07 건강하다는 것과 아름답다는 것, 아이부터 어른까지, 지방 세포도 유행을 따른다
LESSON 08 내장 지방과 피하지방, 목숨 걸고 줄인 체중과 체지방의 배신
LESSON 09 근육과 지방, 소고기 마블링은 비만과 당뇨의 신호탄
LESSON 10 식욕 조절 메커니즘, 백 퍼센트 비만을 잡는 약은 없다
LESSON 11 환경과 건강의 알고리즘, 도시사람이 건강할까, 섬사람이 건강할까?

4부 세포와 호르몬, 세균과 미생물이 지켜주는 체내 밸런스
LESSON 12 지방 세포의 역할, 체지방, 빼느냐 유지하느냐 그것이 문제로다
LESSON 13 인슐린 저항성과 당뇨, 혈당과 호르몬은 오늘도 끝없이 밀당 중
LESSON 14 프로바이오틱스보다 프리바이오틱스, 장 속 세균을 건강하게 지키는 법

5부 한 끼부터 제대로 시작하는 하루 건강 섭식
LESSON 15 건강 정보 독해법, 편식보다 건강 정보 편식이 더 위험하다
LESSON 16 건강 보조제와 자연식에 대한 오해, 다섯 가지 색깔 음식을 먹어라
LESSON 17 저탄고지에 대한 오해, 쉽게 뺀 허벅지 살, 내일이면 다시 돌아온다
LESSON 18 균형 잡힌 건강 식습관 알기, 탄단지, 칼로리와 포만감의 오묘한 조화

6부 몸을 망치는 운동, 몸을 살리는 운동
LESSON 19 체내 지방 성분을 바꾸는 하루 30분 운동
LESSON 20 심폐 기능을 튼튼하게 만들어주는 유산소 운동
LESSON 21 근력과 유연성으로 지키는 체력 밸런스

7부 병원 가는 시간을 줄여주는 하루 습관
LESSON 22 음주, 깡마른 알코올 의존자와 조기 축구 회원의 건강
LESSON 23 흡연, 내장 지방을 키우는 발암 물질들
LESSON 24 수면, 몸속 노폐물을 청소하는 시간
LESSON 25 앞으로 등장할 건강 모니터링 프로그램, 빅데이터와 친해져야 오래 산다

저자소개

오상우 (지은이) 정보 더보기

비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다. 세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문을 발표했고, 세계비만학회 등 여러 국제학술대회에서 강연과 발표를 했다. 40개가 넘는 국제 SCI학술지의 의뢰를 받아 논문을 심사하고 있으며, SCI 저널 「Obesity Research & Clinical Practice」의 부편집장을 맡고 있다. 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등 정부기관 전문위원을 맡고 있고, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회 회장, 한국건강증진재단 이사, 생명보험사회공헌재단 이사, 한국소비자연맹 산하 소비자중심건강포럼 대표, 한국영양학회 부회장, 대한지역사회영양학회 부회장, 한국영양교육평가원 이사, 대한민국건강도시협의회 학술위원 등으로 활동한 바 있다. EBS <클래스ⓔ>, KBS <생로병사의 비밀> 등을 통해 대중들과 소통하며 서울시 대사증후군 사업 등 여러 건강증진 사업에 힘쓰고 있다. 대한민국 대통령 표창, 국무총리 표창, 보건복지부 장관상, 서울특별시장상과 여러 학술단체로부터 학술상과 연구상을 수상했다. 지은 책으로 『비만 바로알기』, 『대사증후군: 제대로 알고 확실히 예방하는 법』, 『12주 체지방 다이어트』 등이 있다.

펼치기

오상우의 다른 책 >

리뷰

([100자평]유전자, 대사 증후군, 비만, 식습관, 운동, 하루 습...)

자세히

백제*

★★★★★(10)

([100자평]이 책의 가장 좋은 점은, 현대 사회의 한국인에 적합한...)

책속에서

지난 30년간 현대인의 주요 사망 원인으로 작용한 대표적인 질병을 보면 암, 뇌졸중, 심혈관 질환, 당뇨병으로 좁힐 수 있다. 현대인의 대표 질병이기도 한 다섯 가지 질병, 즉 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색과 협심증, 뇌졸중을 모아 대사증후군이라 부른다. 대사증후군에 속하는 질병들의 특징은 감염성 질환과 달리 신체 내외부로 확연하게 드러나는 특징이 없다는 점이다. 하지만 몸속에 소리 없이 숨어들어 신체 내부에 변화를 일으키다 나이를 먹거나 특정 질병에 노출될 때, 어느 한 가지 질병으로 나타나는 데서 그치지 않고 합병증을 일으키는 치명적인 원인으로 작용한다. 대사증후군을 일으키는 원인에 ‘현대인을 죽음에 이르게 하는 죽음의 5중주’라는 별칭이 붙은 것도 그 때문이다.
―「LESSON 04 고혈압, 당뇨, 암, 심근경색, 뇌졸중, 소리 없이 죽음을 부르는 현대인의 적, 대사증후군」 중에서

최근 들어 몸무게는 별로 안 나가지만 혈당과 혈압이 높고, 혈관 속 중성지방이 많으며, HDL 콜레스테롤이 낮게 측정되는 마른 비만인 사람들이 늘고 있다. 마른 비만인 사람이 위험한 이유는 자신이 비만이라는 사실을 모른다는 것이다. 허리둘레도 비만의 기준에 미달하고, 외형적으로도 전혀 비만으로 보이지 않기 때문에 자칫 건강 관리에 소홀해질 수 있다. 특히 연령이 높은 인구에서 마른 비만을 가진 사람들이 많이 분포해 있다. 신체 활동 빈도가 낮아지면서 근육이 줄어들고, 자연스럽게 체내 에너지가 쌓이면서 체지방이 늘기 때문이다. 유전적으로 복부 비만이 좀 더 잘 생기는 유형이 있다고 알려져 있지만, 그로 인한 오해를 불러일으킬 수 있다. 오직 유전적 요인 때문에 비만이 되는 경우는 드물다. 그보다는 식습관과 생활 습관의 불균형 때문에 비만해질 위험이 더 높다는 것을 기억해야 한다.
―「LESSON 08 내장 지방과 피하지방, 목숨 걸고 줄인 체중과 체지방의 배신」 중에서