내 인생을 바꾼 또다른 습관

추천의 글 - 하루 5분 혁명
머리말 - 성공으로 한 걸음 더 !

STEP 1. 하루 5분이면 된다
일기, 왜 쓰는 걸까?
일기는 몸에 좋다
일기는 정신을 재무장시킨다
작심삼일이여, 안녕
왜 일기를 쓰다가 그만둘까?
일기장의 심리 1 - '가능성'이란∼

STEP 2. 4행일기
4행일기 맛보기
내가 진정으로 하고 싶은 일
사실 - 4행일기로 나의 생각, 행동의 특징을 알 수 있다
느낌 - 4행일기로 나의 장점을 알 수 있다
선언 - 4행일기로 나의 목표점을 알 수 있다
4행일기로 논리성을 기를 수 있다
4행일기로 정확한 언어구사능력을 기를 수 있다
4행일기로 하루를 의미 있게 보낼 수 있다
4행일기로 생각과 삶의 자세를 긍정적으로 바꿀 수 있다
일기장의 심리 2 - 인생의 밑바닥은 터닝 포인트∼
일기장의 심리 3 - 몇 점이라면 만족?

STEP 3. 일기를 쓰자, 4행일기를 쓰자 !
■ 사실＿ 오늘 어땠는가?
◆ 느낌＿ 오늘 느낌은 좋았나?
● 교훈＿ 오늘의 교훈은 무엇인가?
★ 선언＿ 오늘의 선언은?
하루 일과를 4행일기로 적어보자
4행일기의 황금시간대
일기장의 심리 4 - 인생을 노래하는 힌트∼

STEP 4. 선언하라!나는, 꼭 이렇게 될 것이다!
'나'를 주어로 하고 문장 끝에는 속성을 살짝 집어넣는다
능동형으로 쓴다
부정문은 쓰지 않는다
부정어는 쓰지 않는다
리허설을 해보자
일기장의 심리 5 - 잠재의식에게 선물하고픈 말, 말, 말∼

STEP 5. 4행일기와 함께 하는 내 인생
나의 목적·목표를 발견하는 방법
'선언'을 통해 내 목적·목표 엿보기
'선언'을 속성별로 분석해보기
나의 목적·목표를 달성하는 방법
일기장의 심리 6 - 목표 달성이 나태해지거들랑∼

STEP 6. 또 하나의 나, '잠재의식'과 친구되기
언어의 세계를 초월한 방대한 데이터베이스 - '잠재의식'
'선언'을 유효하게 하는 5가지 포인트
선언하는 목표의 체크포인트
목표의 내용을 생각해보자
목표를 잠재의식에 새기기 위한 '선언'의 체크포인트
일기장의 심리 7 - 스포츠 세계의 '멘털 트레이닝'∼

STEP 7. 나의 4행일기장
꿈을 이루는 부록
이럴 때, 이런 선언! 용기를 주는 선언집
즐거운 인생, 즐거운 교훈집
마음의 비타민이 되는 긍정표현 사전

맺음말 - 꿈을 현실로

오늘 일어난 '사실'에 대해 그 '느낌'을 쓴다. 느낌은 자신의 행동에 대한 솔직한 감상을 쓰면 된다. 때로는 번득이는 재치나 기발한 아이디어도 나올 수 있을 것이다. 몇 가지의 느낌을 모아보면 자신의 관심이 어디로 향하고 있는지 파악할 수도 있다. 4행일기 가운데에서 '느낌'만을 보아보면 자신의 관심사나 욕망 등을 통계적으로 추정할 수 있다. - 본문 32p 중에서