점점 차오르는 삶

서문 - 더욱 건강하고 행복한 삶의 경험

Part 1 삶의 해법
당신이 진정으로 원하는 것 / 삶을 바꿔줄 단순하고 명쾌한 기술 / 안정과 균형을 찾아가는 길 / 도대체 내가 왜 이럴까? / 몸과 마음에 주는 여섯 가지 선물 / 삶을 좀 먹는 여덟 가지 문제들 / 과도한 욕구와의 결별, 그 변환의 생물학

Part 2 당신이 가야 할 길
가장 달콤한 열매 / 해법 자가진단

Part 3 근원으로 돌아가기
1단계: 자기양육 순환과정 / 2단계: 한계설정 순환과정

Part 4 정상을 향한 등반
자기양육의 내적 목소리 / 균형상태 유지하기 / 감정의 앙금 끄집어내기 / 생활방식 수술하기

Part 5 과도함 뿌리 뽑기
과다식이: 참을 수 없는 과식과 폭식 / 약물의존: 커져만 가는 결핍과 공허감 / 일중독: 업무 핑계로 자기학대하기 / 과소비: 검정 스웨터만 아홉 벌이에요 / 타인구제: 구제와 학대는 동전의 양면 / 마음의 벽: 열리지 않는 견고한 빗장 / 오버씽킹: 근심의 늪에 빠진 과도한 생각들 / 비위맞추기: 나를 버리고 남에게 집착하기

Part 6 가장 달콤한 삶의 보상
통합: 부서진 조각을 다시 맞추다 / 균형: 위태로운 줄타기를 끝내다 / 안식: 지혜와 직관의 안식처를 되찾다 / 친밀: 내 안에 어린아이가 다시 웃다 / 활기: 누구나 당신의 변화를 눈치 챈다 / 영성: 나는 용서받을 수 있는 인간이다

부록
부록 A: 해법훈련 시작하기 / 부록 B: 휴대용 해법카드 / 부록 C: 해법 동아리 만들기 / 부록 D: 3일 균형계획 / 부록 E: 해법에 대한 학문적 연구

감사의 글
역자후기 - 숙제 같은 인생을 축제처럼 즐기는 법

이 방법은 인생을 살아가는 우리 모두에게 저마다 무엇을 가장 원하는지 깨닫게 해주며 그것을 성취할 수 있는 단순하면서도 효과적인 길을 제공해준다. 그 길을 체험함으로써 우리는 삶이 이전과는 확실히 다르며 또한 훨씬 더 좋은 것임을 발견하게 된다. 이것이 바로 우리가 말하고자 하는 '해법(The Solution)'이다. - 본문 p.20 중에서