불량 습관

1장 기분이 좋아지는 마음 습관
마음이 생각의 근원이다
비교하는 마음을 버려라
결과보다는 과정에 중점을 두라
부정적인 마음으로 사물을 분석하지 마라
감사할 이유를 생각하라
타인이 자신의 요구대로 행동할 것을 기대하지 마라
집착하는 마음을 덜어내라
마음의 프레임을 확장시켜라
외면적인 양상을 보지 말고 내면을 간파하라
사랑하거든 때론 무관심해져라
보편적인 세계관을 터득하라
화나는 마음을 진정시켜라
삶에 아파하는 이들을 보듬어라
성공을 확신하는 마음을 가져라
결핍을 삶의 긍정적 요소라고 생각하라
기분이 나빠지는 생각을 담아두지 마라
마음속 다락방을 만들어라
비관에 사로잡히지 말고 희망을 보라
최선을 다하고 있다는 마음을 지녀라
자신만의 기준 감정을 만들어라
스스로를 보살피고 사랑하라
다른 이의 단점을 눈감아 줘라
“오늘은 어떤 즐거운 일이 있을까”라고 기대하라
시간을 아끼는 마음을 가져라
지금 소유한 것들에 대해 만족하라
다른 사람이 자신을 어떻게 생각할까 걱정하지 마라
극복의 마음을 키워라
조금씩 천천히 성장하겠다는 자세를 지녀라
아직 배워야 할 것이 많다고 생각하라
온몸의 세포들에게 즐겁다라는 마음을 전해라
귀여운 아기를 달래듯 짜증을 달래라
배려의 마음을 가져라
이 순간을 감사하라
타인의 사생활에 지나친 관심은 금물
평온한 하루를 보내겠다는 마음을 가져라
나는 참 가치 있는 존재야, 이런 마음을 가져라

2장 기분이 좋아지는 행동 습관
매일 5분씩 식물 관찰하기
먹고 싶었지만 건강 때문에 참았던 것 먹기
슬퍼서 견딜 수 없다면 목청껏 울기
새로운 요리에 도전하기
하루 한 장, 책 읽기
애완견 키우기
호기심 가지고 동네 산책하기
잠시 멈춰 서서 바람의 향기 맡아보기
가장 싫은 사람을 위해 기도하기
비빔밥 만들어 먹기
신나는 음악에 맞춰 마구 춤추기
초등학교 운동장에 가기
인생을 공부하기
버스 타고 종점까지 가 보기
누군가의 수호천사 되기
내 멋대로 작사, 작곡해서 노래하기
긍정 일기 쓰기
사랑한다고 하루에 한 번 이상 말하기
희망 계획 작성하기
구멍 난 양말 꿰매기
뉴스를 보면서 감정 이입하기
하루에 10분씩 줄넘기하기
재래시장에서 콩나물 사기
나를 칭찬하는 글쓰기
문득 가족에게 사랑한다고 말하기
맨발로 걷기
네 잎 클로버 찾아보기
남몰래 기부하기
고된 일 체험하기
밤하늘에 별세기