태권도 경기지도법

제1장 태권도 지도자를 위한 코칭론

1. 코치의 개념
1) 코칭의 의미 및 코치의 역할
2) 코치의 유형
3) 효과적인 코칭의 조건

2. 효과적인 연습 계획 및 방법
1) 연습의 의미 및 의의
2) 피드백
3) 고원현상과 슬럼프
4) 집중법과 분산법
5) 전습법과 분습법
6) 속도와 정확성 훈련
7) 피로 시 연습효과의 의의
8) 기술의 전이

3. 과학적 훈련 지도방법
1) 훈련 지도모형
2) 훈련 프로그램 구성의 실제
3) 기술훈련과 전술훈련
4) 정신훈련(mental training)

4. 스포츠 카운슬링
1) 스포츠 카운슬링의 정의
2) 스포츠 카운슬링의 가치문제
3) 카운슬링의 진행과정
4) 카운슬링에 영향을 주는 요인
5) 스포츠 카운슬링의 기법

제2장 경기기술의 이해

1. 경기기술의 구조 모형
1) 내용적 요인
2) 상대적 요인

2. 경기기술의 구성
1) 자세
2) 발놀림(스텝)
3) 기본기술(발차기 및 지르기)
4) 응용 기본기술

제3장 경기기술훈련의 실제와 응용

1. 기본발차기 훈련 유형
1) 마주 보면서 2인1조 기본발차기 훈련
2) 앞으로 이동하면서 기본발차기 훈련
3) 원으로 돌면서 기본발차기 훈련
4) 거울을 이용한 기본발차기 훈련
5) 타겟 기본발차기 훈련
6) 응용 발놀림을 이용한 기본발차기 훈련

2. 보조도구를 이용한 발차기 훈련 유형
1) 2인1조 타겟 및 호구발차기 훈련
2) 3인1조 타겟차기 훈련
3) 타겟 + 호구 발차기 훈련
4) 샌드백 차기 훈련
5) 써키트식 타겟 및 호구 발차기

3. 보조도구를 이용한 겨루기
1) 타겟과 호구를 이용한 겨루기
2) 샌드백을 이용한 겨루기

제4장 겨루기 전술훈련의 실제와 응용

1. 공격기술
1) 단일공격 훈련
2) 복합공격 훈련

2. 방어기술
1) 오른 자세에서 뒷발 돌려차기, 뒷발 밀어차기, 뒷발 내려차기, 뒤차기 공격에 대한 방어
2) 오른 자세에서 앞발 밀어차기, 발붙여차기, 발붙여밀어차기, 발붙여내려차기,
빠른 걸음 돌려차기 등 주로 앞발 공격에 대한 방어
3) 오른 자세에서 나래차기, 돌개차기 공격에 대한 방어

3. 시합 상황에 따른 전술
1) 경기 중 경계선에 몰렸을 때의 경기운영 방법
2) 경기 중 상대선수를 경계선에 몰고 갔을 때의 경기운영 방법
3) 경기 전 상대선수에 대한 분석법
4) 왼 자세 선수와의 경기운영 방법
5) 경기 중 근접거리에서의 경기운영 방법
6) 공격적인 상대와의 경기운영 방법
7) 신장이 좋은 선수와의 경기운영 방법
8) 상대선수가 분석되지 않은 상태에서의 경기운영 방법
9) 경기 종료 30초 전 점수 관리를 위한 경기운영 방법
10) 근소한 차로 점수를 지고 있을 때의 경기운영 방법

제5장 태권도 경기력 향상을 위한 트레이닝 방법

1. 일반적인 트레이닝의 개념
1) 트레이닝의 의미
2) 트레이닝의 체계
3) 트레이닝의 목적
4) 트레이닝의 원리
5) 트레이닝의 처방
6) 운동 형태에 따른 에너지 공급체계

2. 태권도 선수를 위한 트레이닝 계획
1) 트레이닝 계획
2) 주기에 따른 트레이닝 계획

3. 태권도 선수의 특정부위(허리, 하체보강)를 위한 트레이닝
1) 허리근육을 중심으로 한 트레이닝
2) 하체를 중심으로 한 트레이닝

4. 태권도 선수들의 경기력 향상을 위한 각종 트레이닝
1) 근력 트레이닝
2) 특정 부위 근력향상을 위한 웨이트 트레이닝
3) 근파워 웨이트 트레이닝
4) 근지구력 향상을 위한 트레이닝
5) 심폐지구력 트레이닝
6) 오버트레이닝(Overtraining)
제6장 스포츠 상해와 테이핑 법

1. 운동과 상해
1) 스포츠 상해란?
2) 스포츠 상해 시 일반적인 응급조치
3) 스포츠 상해의 형태 및 응급조치

2. 스포츠 테이핑
1) 테이핑의 원리
2) 테이핑의 목적
3) 테이핑 시행 시 주의 사항

3. 테이핑의 실제
1) 기본적인 발목 관절의 테이핑
2) 무릎관절의 테이핑
3) 팔꿈치관절의 테이핑
4) 손목관절의 테이핑
5) 엄지손가락의 테이핑
6) 중족골(中足骨)의 테이핑
7) 엄지발가락의 테이핑

참고문헌